Böjt napok a fogyáshoz - alapelvek vélemények
A súlycsökkentéshez szükséges böjt napok az emberi testet sokkal kevésbé károsak, mint a hosszú megerőltető étrendet vagy a gyors mono-étrendet. A fogyás hatékony böjtnapjainak akkor is van értelme, ha a testnek nincs szüksége a súlygyarapodás vagy a fogyás szigorú ellenőrzésére. Manapság a méreganyagok eltávolítása a testből a legintenzívebb. Ez javítja a sav-bázis egyensúlyt, felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok. Az alacsony kalóriatartalmú fogyókúra ilyenkor a test felépül és megtisztul.
A hatékony böjtnapok elvei
Nagyon sok pozitív visszajelzés érkezett arról, hogy a táplálkozási szakemberek hogyan kezelik a fogyást manapság. Azt javasolják, hogy manapság fogyasszon nagy mennyiségű rostot és folyadékot. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy kombinálja a test tisztítását és a kirakodási napok elvégzését. Ez az időszak hasznos a fogyás hazai csomagolásának elvégzéséhez is.
A kirakodás előtti napokban nagyon fontos a test helyreállítása. Az előző este történő vacsorának nagyon könnyűnek kell lennie. Előnyben kell részesíteni a kefir és a zöldséges ételeket, párolt állapotban. A reggelit a lemerülés után nem lehet túl nagyvonalú. Tökéletes pohár gyümölcslé vagy könnyű leves zöldséglevessel.
A veszteséges kirakodási napok csak akkor fordulhatnak elő, ha ezeket a napokat nem túl gyakran tartják. Hosszas (állandó) szigorú étrend esetén a test egy speciális módba lép, amelyben a fogyás nagyon lassú. Fontos, hogy rendszeresen böjtöljön. Legfeljebb havonta kétszer tarthatja meg. Ha fogyni akar, a test kisülése hetente egyszer vagy kétszer, rendszeres időközönként elvégezhető.
Az ásványi anyagok és a nyomelemek egyensúlyának helyreállításához a testben ez idő alatt minden nap legalább másfél-két liter tiszta vizet kell inni. A tiszta víz mennyisége több zsírt éget el, és az égési sebessége ettől függ.
Ahhoz, hogy megbirkózzon a fogyással manapság, néhány táplálkozási szakember azt javasolja, hogy minden nap fogyasszon körülbelül két csésze koleretikus húslevest. Kolagógként használhat zöld teát tejjel vagy gyógyteával. Ez az időtartam kizárható az étkezésekből, vagy egyszerűen csökkenthető az étkezési szokások jelentősen (legfeljebb 500-600 gramm magas fehérjetartalmú étel és legfeljebb két kilogramm gyümölcs, bogyó és zöldség). Egyél kis adag ételeket két-három óránként.
Bármely krónikus menüben a böjt napjai a fogyás érdekében kívánatos megegyezni az orvossal. Hozzáadhatja az otthoni fürdőket és a speciális fogyókúrás masszázsokat a böjt napokhoz.
A hatékony böjtnapok változatai a fogyáshoz
A böjti napokban hasznos joghurtot inni. A táplálkozási joghurtot (1-2 liter) öt-hat adagra kell felosztani, és rendszeres időközönként inni. Kis kortyokban kell inni, először kevés joghurtot tartson a szájában. Akkor ez az ital egyszerre lesz hasznos és kielégítő.
A böjt napjai tökéletesek az almához. Napi adag (1-2 kilogramm alma), öt ételre osztva. Az almát a szokásos módon vagy őrölhetjük. Az elhasználódott alma kis mennyiségű petrezselyemlevet, citromot, zellert adhat hozzá. A nappali alma menü, hozzáadhat szárított barackot. Vacsorára kívánatos húslevest készíteni csipkebogyóból.
A napi karcsúsító édesszájú csokoládé kirakása elősegíti az akkumulátorok töltését. Azokban a napokban csak étcsokoládét fogyaszthat. A nap enni körülbelül 200 gramm terméket. Az étkezések száma - háromtól ötig.
A diétás napokon használhat és szedhet uborkát. Napközben megeheti magának több mint fél kilogramm uborkát. Vacsorára megengedett a kemény tojás felforrása és a csipkebogyóból való húsleves.
Az éhomi napok a fogyókúrában nagyon hasznosak, ha a gyümölcsleveket frissen préselik. A nap folyamán ihat körülbelül két liter gyümölcslevet.
Hatékony böjt napok a fogyáshoz angolul
Böjtnapok a fogyáshoz angolul - szilárd és elismert módszer a pajzsmirigy és az emésztőrendszer normalizálására. Ezzel a rendszerrel a test zsíros és magas kalóriatartalmú ételeken nyugszik.
A cukros ételek és burgonya korlátozott bevitelének első hét napjában. Az első napon a mentesítés a test angol nyelven szükséges, hogy teljesen lemondjon az evésről. A vizet korlátlan mennyiségben lehet inni. A következő két napot a legmérsékeltebb étrendnek kell követnie. A napi étrend több darab rozskenyérből és joghurtból állhat.
A következő két napban fehérjét fogyaszthat. Reggelire megehet egy kis szelet rozskenyeret vajjal és mézzel, kávéval és tejjel. Főzéskor kívánatos a minimális mennyiségű só és bors felhasználása az ízesítéshez és a megtisztított szószokhoz. Ebédnél ihat egy pohár tejet minimális zsírtartalommal vagy teát mézzel. A vacsora alatt ketten kemény tojást fogyaszthatnak. Körülbelül 50 g alacsony zsírtartalmú sajtot hozhatnak létre.
A fogyás utáni böjt utolsó két napján kívánatos csak gyümölcsöt és zöldséget enni. Reggelire egyél két almát, és vacsorára főzzön levessel, amihez hozzá kell adni a spenótot. A kicsi étvágy érdekében kívánatos citrusféléket (narancs, grapefruit) választani. Vacsorára zöld salátát készíthet hús és tenger gyümölcsei nélkül, és főzhet zöldséglevest.