Böjt nyaralás előtt Karcsúbb le a tengerpartra
A DAK 2017-es nyári felmérése azt mutatta: minden harmadik nő jó alakot akar vágni nyaraláskor. Ha gyorsan le akarsz fogyni, akkor a boldog böjt segít.
Dőlj a tengerparton - ezt vállalja Németországban minden harmadik nő. A DAK részéről egy jelenlegi forsa felmérés (július 13.) azt is kimutatta: A válaszadók közül sokak számára a nyaralás során az élvezet a legfontosabb.
Vakáció: először fogyjon le, majd lakoma
"Mielőtt nyaralni mennék, megnézem a súlyomat, hogy nyaraláskor jó alakot vághassak" - mondta a megkérdezett nők 30 százaléka. A férfiak viszont kevésbé feszülnek az úszónadrágok és a strand miatt: Csak 16 százalékuk figyel előre alakjára. És maga nyaralni? "Amikor nyaralni akarok valamivel kedvemre, még akkor is, ha van néhány plusz kilóm a mérlegen", mondja a férfiak 49 százaléka és a nők 44 százaléka.
Boldog böjtöt a bikini figurának
Nincs sok idő hátra a vakáció előtt? Ezután Susanne Ploog, az étrendszakértő és a diplomás pszichológus olyan programot ajánl, amely jót tesz a testnek és a léleknek: "Hét napos boldog böjt három-négy kilót hoz létre, megkönnyíti a szervezetet és vidám ünnepi hangulatba hozza extra szerotoninrúgásokkal." A könnyű ételekkel (banánjoghurt, zöldséges és almás rizs) végzett könnyítési napokat négy teljes böjtnap követi. A speciális böjtlevesek és gyümölcslekeverékek rengeteg folyadékot szolgáltatnak, és segítik a szervezetet a méregtelenítésben. Ezt két építési nap követi. A szervezet alma, zöldségpüré, gyógynövény-kvark és egzotikus gyümölcsök segítségével ismét megszokja az emésztési munkát.
Tud böjtölni munka közben?
Ha karcsú akarsz lenni nyaraláskor, akkor előtte böjtölnöd kell. Ez még munka közben is lehetséges? Susanne Ploog szakértő: „Igen, mert elég fitt vagy. A szerencsés böjtkúra pénteken kezdődik. Ez a hétvége a böjt első élményeinek. Hétfőn új erőt érezhet. Mivel a böjt némi erőfeszítést spórol a testen. Általában a teljes energiánk 20-30 százaléka az élelmiszer feldolgozására megy. Ez hatalmas összeg, amely mára elérhetővé válik. Világos jel: Hirtelen olyan kedved támad, hogy olyan dolgokat csinálsz, amelyeket már régóta halogattál. "
Az éhség gyötörni fog?
A böjt nem rontja el az ünnepi várakozásokat, mert folyamatosan éhes vagy? Susanne Ploog szakértő: „Nem. Miután a szervezet áttér a táplálkozásra belülről, az emésztőrendszer ideghálózata nem küld további segítséget az agynak. Tartalék üzemmódban a test kívülről táplálék nélkül dolgozik. ”A szervezet a teljes böjt első napján megkapja a jelet, hogy lágy bélmozgásra váltson.
Értesítenem kell kollégáimat?
Sokan nem feltétlenül akarják, hogy mások lássák diétázási kísérleteiket. Tud titokban böjtölni? Susanne Ploog szakértő: „Nem. Ez nem fog jól menni. Ha nem tájékoztatja a körülötted élő embereket, akkor nehezebb kitartani. Folyamatosan kell megvédenie a szépen gondolt ételajánlatokat és magyarázatot adnia. "