Böjt programok a méregtelenítéshez és a jó érzéshez Augsburger Allgemeine
Frankfurt/Main (dpa/tmn) - Egészségesebben éljen és fitt legyen - ez a gondolat, amelyet tavasszal sokan hordoznak. Az első meleg napok a szabadban való fizikai aktivitásra késztetik, a többit a mérlegre való pillantás teszi.
Még azok is fontolóra vehetik a néhány napos böjt behelyezését, akik vallási okokból egy ideig nem akarnak bizonyos örömökről lemondani. "Csak akkor van értelme lefogyni, ha egyszerre átgondolja és korrigálja étkezési szokásait is" - mondja Andrea Schauff a frankfurti Hesseni Fogyasztói Központból. Állandó, fenntartható étrendet kell követni - tanácsolja.
A táplálkozási szakértő azt is javasolja, hogy válassza ki a megfelelő éhezési időt: Olyan pillanatnak kell lennie, amikor nincsenek találkozók vagy mozgalmas tempó. - Van időd magadra, beleértve a személyes higiénia idejét is. A megnyugvás elengedhetetlen. A böjtölő kezdőknek beszélniük kell orvosukkal, és vagy böjtcsoportot kell keresniük, vagy böjtök edzője kísérheti őket.
"Pusztán fizikai szempontból nem mindegy, hogy az év melyik szakaszában böjtöl" - mondja Matthias Menschel a Német Wellness Szövetség orvosi wellness részlegétől. "Azonban kellemesebb, ha melegebb van - 20 fok körül -, mert a böjt lelassítja az anyagcserét." A Rajna-vidék-Pfalzban, Bad Sobernheimben található „vitalitási üdülőhelyén” az orvos böjtkúrákat kínál Otto Buchinger szerint. Orvosi szempontból a súlycsökkentés nem a legfontosabb, hanem a fizikai tisztítás - amit Buchinger "tisztításnak" is nevez.
A készítmény része az átállási szakasz: A testet fel kell szabadítani a hagyományos étrend alól. Gyümölcs, párolt zöldségek, nyers zöldségek és rizs szerepel az étlapon. A böjt első igazi napján a belek kiürülése következik - általában beöntéssel - magyarázza Schauff. Itt az ideje inni, inni, inni - legalább napi három liter, hogy a vizelet elég folyékony maradjon. A zöldségleves biztosítja a szükséges sótartalmat, a víz segít az éhségérzet ellen, a gyógyteák egészítik ki a programot.
A terápiás böjt csak egészséges és mentálisan stabil emberek számára ajánlott. Az alsósúlyú, terhes és szoptató nők, gyermekek és az akut betegek nem mehetnek étkezés nélkül. A depressziós emberek csak alapos orvosi tanácsadás és jó felügyelet mellett kezdhetik el ezt tenni.
A részleges böjt, vagyis bizonyos ételek lemondása alkalmas krónikus betegek egy részének is. "Pozitív hatással lehet például a reumára és enyhítheti a gyulladást" - mondja Sigrid Steeb, az észak-Rajna-Vesztfáliában található Bad Oeynhausen rehabilitációs klinikájának táplálkozási szakértője. Minden, ami megsavanyítja a testet, kimarad - például az arachidonsav, amelyet például az állati termékek tartalmaznak. - Ezután megeheti a tele gyümölcsöt és zöldséget. További előny: a részleges böjtölő ember kezdettől fogva éberebb és fittebb, mint a gyógyító böjt.
Mivel a terápiás böjt stresszt jelent a test számára, amellyel nem mindenki képes jól megbirkózni - mondja Steeb. "Először is, az anyagcsere hozzáfér a szervezetben gyorsan elérhető szénhidráttartalékokhoz, és átalakítja azokat a vércukorszint fenntartása érdekében" - magyarázza Schauff. 24 óra múlva ezek az emlékek kiürülnek, és a vércukorszint csökken. Ennek eredményeként a testben megkötött víz és nátrium kiválasztódik, a vérnyomás csökken. A mellékhatások ezért lehetnek fáradtság, fáradtság vagy szédülés.
Ezután a testfehérjét a vércukor termelésére használják. A test csak ezután kapcsol át zsírraktáraira - ennek eredményeként a súly fokozatosan csökken. Az a tény, hogy valami történik a testben, a testszag és a rossz lehelet változásában is megmutatkozik. Ezért a személyes higiénia szaunákkal, masszázsokkal és zuhanyzókkal fontos része.
A böjt nem a sietők számára szól. "A testnek legalább 48 órára van szüksége az anyagcseréjéhez" - mondja Menschel. - Csak két-három nap múlva kezd bele igazán. Ezenkívül az éhezési fázist megfelelően le kell zárni: A teljes lemondás után ki kell számolnia a felhalmozódás teljes idejének harmadát, hogy lassan újra megszokja a szilárd ételt.
Irodalom: Ulrike Borovmyk, Eduard Pesina: Rögzítse. Enyhíti a testet - szabadítsa fel a lelket, GU, ISBN: 978-3-833-81419-8, 19,90 euró; Dorothea Neumayr: Das Fasten-ABC, Nymphenburger, ISBN: 978-3-485-01176-1, 9,95 euró; Sigrid Steeb: Vitalfasten, Schlütersche, ISBN: 978-3-899-93564-6, 12,90 euró.