Böjt stratégiák Dr.
A koplalás javítja egészségét: a gyulladás és a fájdalom különféle anyagcsere-folyamatok révén csökken. Ezenkívül a böjt iránti vágy csökkenti a fájdalom általános érzékelését, javul a hangulata és a sérülések gyorsabban gyógyulnak. Egy másik hatás: A koplalás során a kötőszövetből, a zsírszövetből és az agyból származó nehézfémek és savlerakódások egyre inkább ürülnek.
Ha gyorsabban és jobban szeretné leküzdeni betegségét, építse be mindennapi életébe az alábbi böjt stratégiák egyikét.
Minden böjti stratégia szabálya
Függetlenül attól, hogy intervallumos böjtöt, rövid távú böjtöt vagy böjt hetet választ, a böjt stratégiának illeszkednie kell a mindennapjaiba.
Böjt stratégia I.
Étkezés a 8 órás ablakban (intervallumos vagy szakaszos koplalás)
Időközi böjtöléssel általában csak 2 gazdag főétkezést eszel (kiváló minőségű fehérje, jó zsírok, kevés szénhidrát) hétköznapokon körülbelül 8 óra alatt. A hátralévő 16 órában nem eszel semmit, és csak energiamentes italokat iszol. Kipróbálhatja ezt a böjt stratégiát egy bizonyos ideig, vagy fenntarthatja tartósan új egészséges életmódként.
Böjt stratégia II
Rövid idejű éhgyomorra ivóvízzel készült étrend 1-3 napig
Rövid távú gyors kezelés esetén is jelentősen enyhíthetők a gyulladásos reakciók és a fájdalom. A cukrozatlan teák és a zöldséglé italokként használható. A gabona nélküli könnyű zöldséglevesek is alkalmasak.
Dr. Feil tipp: 1 nap rövid távú böjt
Azok az emberek, akik nem képzettek a böjtre, egy böjt nappal kezdhetik. Ha ez jól sikerül, javasoljuk, hogy ezt az egy böjt napot rendszeresen ismételje meg havonta a gyulladás és a fájdalom csökkentése, valamint a gyógyulási folyamatok felgyorsítása érdekében. Ez az 1 napos rövid távú böjt kombinálható intervallumos böjtöléssel: Általában a hét folyamán 8 órás ablakban étkezünk és havonta egyszer 1 napos rövid ideig tartunk.
Böjt stratégia III
Böjt hét
A böjt jó. Természetesen hosszabb böjtöléssel válik igazán hatékonnyá. Azonban csak azoknak javasoljuk a böjtöt, akik egy vagy több hétig böjtölnek. Azt javasoljuk mindenkinek, hogy tapasztalt böjtterapeuta kísérje el őket egy hét koplalásig.