Böjt szakaszos vagy szakaszos böjt - 16. módszer 8 vagy 24 óra - Linofit
Böjt vagy szakaszos böjt
Szakaszos böjt vagy szakaszos böjt
Böjt időszak ősi egészségügyi titok. Ősi, mert az emberiség történelme során gyakorolták, de titokká vált, mert idővel megfeledkeztek róla.
A jó hír az, hogy az emberek elkezdték felfedezni ezt az étkezési szokást. Helyes gyakorlása esetén nagy előnyökkel járhat: fogyás, megnövekedett energia, visszatérés a normális 2-es típusú cukorbetegséghez és még sok más. Ezenkívül pénzt és időt takarít meg.
A böjt nem azonos az éhezéssel, az éhezés akkor van jelen, amikor az étel hiánya önkéntelen, míg az éhezés kontrolldöntés, hogy nem eszik különféle célokra, például egészségre, vallásra, fogyásra stb.
Bármikor hozzáférhet az ételekhez, de inkább nem eszik, van, aki ébredés után néhány óráig, mások 24 órán át vagy akár több napig egymás után.
Nincs szabványos időtartama, 12 órán keresztül böjtölhet, például vacsorától reggelig, ahogyan a legtöbben anélkül, hogy észrevennék, de ennek a viszonylag rövid időszaknak az előnyei minimális.
A leggyakrabban használt módszerek Böjt időszak azok 16: 8 vagy 24 óra .
1. 16: 8 módszer
A 16: 8 nagyon megfizethető táplálási módszer bárki számára, és életmóddá válhat. Egyszerűen kiválaszt egy 16 órás ablakot, amelyben nem eszel semmit, és a fennmaradó 8 óra alatt egy vagy két következetes ételt eszel. Személy szerint ezt csinálom naponta az elmúlt években, és a legjobban érzem magam, jobban koncentrálok, az edzések nagyon jól mennek, és van szabadságom arra, hogy napközben végezzem tevékenységeimet, anélkül, hogy aggódnom kellene az étkezés miatt. Ez a módszer nagyon jó azok számára, akik a nap első részében dolgoznak, és nagyobb koncentrációra és energiára van szükségük.
2. 24 órás módszer
Kicsit több fegyelmet igényel, de nem kell naponta elvégezni.
Általában heti 2-3 napot választ, amikor úgy gondolja, hogy a legkényelmesebbnek érzi magát, ha egyáltalán nem eszik a 24 óra alatt. Az első lehetőséghez képest az előnyök magasabbak lehetnek a hosszabb böjtidő miatt.
Alapvetően a böjt egyszerűen lehetővé teszi a test számára a testfelesleg elégetését.
Ez a folyamat természetes, senki sem találta ki, és nincs negatív hatása az emberi egészségre. A testzsír a túlevéssel előállított energia, amely így a zsírszövetben tárolódik.
Testünknek megvan az a tulajdonsága, hogy "megeszi" a saját zsírját, amikor nem tápláljuk.
Ha eszünk, az ételből származó energia azonnal felhasználható, a többit pedig későbbi felhasználás céljából el kell tárolni. Az inzulin a fő hormon, amely részt vesz ebben az energiatárolási folyamatban.
Mi történik, ha szakaszosan böjtölünk?
Az inzulinszint emelkedik, ha eszünk, segítve a testet a felesleges energia két különféle módon történő tárolásában. A szénhidrátok összekapcsolódhatnak egy láncban, az úgynevezett glikogén, és a májban tárolhatók. De a máj kapacitása korlátozott, és miután megtelik, a felesleges glükóz zsírokká válik.
Az energia egy része a májban tárolódik, de a legtöbb a test más raktáraiba kerül. A probléma az, hogy nincs korlátunk arra, hogy zsírokat hozzunk létre és tároljunk a testünkben, majd elhízás következik be.
A böjt alatt ez a folyamat megfordul. Az inzulinszint csökken, jelezve a testet, hogy zsíréget. A vércukorszint szintén csökken (vércukorszint), és a testnek le kell vennie a glükózt a meglévő lerakódásokból.
Következtetés
Ezért a test tevékenységét két szakaszban végzi, táplálás és böjt. Ha eszünk, amint felébredünk az alvásból, és folytatjuk az étkezést lefekvésig, akkor minden időnket az etetési szakaszban töltjük, és egy idő után hízni fogunk, mert nem engedjük, hogy a test időtartamában zsírokat égessen tartalékaiból.
Ha egyben eszünk, amint azt a legtöbben javasolják, a test csak abból energiát használ fel, amelyet elfogyasztunk, és soha nem fog testzsírt égetni.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy még mindig elérjük az egyensúlyi határidőt, mindkettőt meg kell tennünk, enni, de hagyni, hogy a test saját energiáját saját lerakódásaiból szerezze be.
Ha további kérdéseket és válaszokat szeretne kapni, olvassa el a cikket, amelyben gyakran feltett kérdések találhatók a szakaszos bejegyzésről itt.
Ha tetszett ez a cikk az időszakos böjtölésről, arra kérlek, hogy adj neki lájkot vagy megosztást!