Böjt th; birkózni a fehérje di; t Egészség és orvostudomány Ostthüringer Zeitung

A fehérjetartalmú étrendnek különböző formái vannak. A hangsúly a fehérjetartalmú élelmiszerek, például hús, tejtermékek, valamint a növényi fehérje hordozók, például a hüvelyesek és a szójatermékek fogyasztására irányul. Szénhidrátban gazdag ételek, például burgonya, gabonatermékek vagy cukor nem ajánlottak, vagy csak minimális mennyiségben és kivételes esetekben.

böjt

A hús és a zöldség grillen van. A fehérjetartalmú étrendben a hús az étrend fő része. Fotó: Malte keresztények/dpa

Az étkezések közötti snack nem ajánlott. A napi három étkezés, a reggeli, az ebéd és a vacsora a fehérjében gazdag étrend miatt hosszú jóllakottságot eredményez, mivel a vércukorszint órákig állandó marad. Alig van oka félni az éhségtámadásoktól.

Legalább 2–2,5 liter elegendő folyadékbevitel különösen fontos a vesék enyhítésére! Elegendő testmozgás és izomedzés esetén a zsír elvész, és felépül az izomtömeg.

OTZ hírlevél

Hírek a régióból

Ha betartja az ajánlásokat, ez az étrend-forma néhány hónap múlva sikeres lesz. Könnyű elvégezni mindennapi munkában, útközben vagy akár nyaralás közben is. Egyszerűen kerülje a szénhidrátban gazdag ételeket, mint a sült krumpli, a tészta, a pizza, és a sovány hús és tejtermékek mellett rengeteg zöldséget és friss salátát válasszon. Mivel az ember mindig elégedett ezzel a diétával, a rettegett jojó-hatásra nem kell számítani.

Az állati fehérjét tartalmazó élelmiszerek nagyon nagy fogyasztását kritikusan kell értékelni! Lehet bizonyos betegségekkel, mint pl B. köszvény, reuma, bélbetegségek károsodáshoz vezetnek. Különösen a veséket terheli meg túl sok fehérje fogyasztása. Fontos szerepet játszanak a szervezetben, megszabadítják testünket a méreganyagoktól, erősítik immunrendszerünket és öngyógyító erőinket. A háziorvossal való előzetes egyeztetés szintén erősen ajánlott.