Böjt - Tippek a Kitartás I magazinhoz az IDEAL Versicherung-tól
Lehet, hogy az utolsó karácsonyi sütik omladoznak otthon - vagy magányos mézeskalács vár egy tálban a televízió mellett? Jó dolog, hogy Szent Miklós általában szárított gyümölcsöket és dióféléket is hoz - hagyhatja őket a helyszínen. Mert ha energikusan akarja megoldani újévi fogadalmait, akkor energiára van szüksége! És mint köztudott, a következők érvényesek: „Te vagy az, amit eszel.” Az új erő megszerzése érdekében támogathatja testét és elméjét terápiás böjtöléssel, és formába hozhatja őket. Ebben a bejegyzésben tippeket és háttérinformációkat találhat.
Böjt - honnan származik?
A muszlimok a ramadán böjt hónapját ünneplik, a zsidók általában Jom Kippur engesztelő napján böjtölnek, és a keresztények, mint köztudott, tartózkodnak a Mardi Gras és a húsvét között. A cél az, hogy bizonyos ételektől, italoktól vagy luxusételektől egy meghatározott ideig távol maradjon.
Számos kultúrában van történelmi bizonyíték arra, hogy a böjtnek nemcsak vallási háttere van. Gustave Flaubert francia elbeszélő egyszer elég jól összefoglalta: "A böjt alapvetően csak egészségügyi intézkedés."
Ma sok ember böjtöl az egészsége érdekében. A kúra célja a test megtisztítása, a méreganyagoktól való megszabadulás és az elveszett energia helyreállítása. Szép mellékhatás: a felesleges kilók is leadnak.
A böjt annyira sokoldalú lehet: A különböző megközelítések
A böjtnek különböző formái és változatai vannak. Nem kell teljesen nélkülözni mindegyiket, másokkal elsősorban az egészségügyi szempont áll a középpontban. Összefoglaltuk az Ön számára leghíresebb böjtkúrákat:
Böjt időszak
Jelenleg Böjt időszak Mindenki ajkán: A böjtölő általában 16 óra alatt nem eszik semmit, és a fennmaradó nyolc órában két ételt fogyaszt. A módszert a táplálkozási orvoslás egyik legújabb trendjének tartják. Segíthet egészséges módon lefogyni és fenntartani a testsúlyát. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az időszakos böjt megvédheti a 2-es típusú cukorbetegséget, és pozitív hatással lehet a rákterápiára.
Terápiás koplalás Buchinger
A böjt egyik legnépszerűbb típusa a Dr. Buchinger Ottó. Ehhez van, aki több hétig speciális klinikákra jár, mások otthon készítik a rövid verziót. A Buchinger terápiás böjt első napja a belek kiürítésével kezdődik Glauber-sóval vagy beöntéssel. Ennek eredményeként az emésztőszervek szünetet tartanak, helyreállnak, és az éhségérzet eltűnik. Ezután az étrend kizárólag folyadékokból áll öt napig: tea, zöldségleves, gyümölcslé és víz, lehetőleg napi 3-4 liter. A nyers zöldség vagy az alma nagyon alkalmas a böjt törésére. Az újjáépítési napok során a test újra megszokja a szilárd ételeket. Ebben a szakaszban lehetőség van az étkezési szokások megváltoztatására.
Mayr böjt
A Mayr-módszeren alapuló tej- és kenyér-étrend a tudatos étkezést és az alapos rágást hangsúlyozza. Hosszú távú bélrehabilitációt keresnek, amelyet kézi hasi kezelés is támogat.
Schroth-kúra
A klasszikus Schroth-kúra célja a test öngyógyító erejének stimulálása. A vegán, alacsony kalóriatartalmú és alacsony sótartalmú étrend ennek előfeltétele. A nedves tömörítések, valamint a mozgás és a pihenés váltakozása támogatja a méregtelenítési folyamatot.
Tejsavó böjt
Az értékes vitaminok és nyomelemek nemcsak a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg, hanem a tejsavóban is. Valójában a sajtfeldolgozás mellékterméke, szinte koleszterinmentes, dehidratáló és erősen méregtelenítő hatású. A tejsavó koplalása erősíti a test természetes védekezőképességét, növeli a teljesítményt és a jó közérzetet.
Gyümölcslé
Ha csak egy hétvégét szeretne kihagyni, ajánlott a léböjt. A klasszikus terápiás böjt enyhébb formája. Ahogy a neve is mutatja, csak gyümölcs- és zöldségleveket, teát és vizet isznak. A fehérje és más tápanyagok hiánya miatt az éhezési időszak nem haladhatja meg a két-három napot.
Alapböjt
Az alapböjt a böjt enyhe formája. Itt is kerülik azokat az egészségtelen stimulánsokat, mint a koffein, az alkohol és a nikotin, de a módszer még mindig éhgyógyszerként írható le. Az olyan állati eredetű ételeket, mint a hús, a tejtermékek és a tojás, növényi eredetű ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és gyógynövényekkel helyettesítik. Tehát az anyagcsere továbbra is működik, de nincs szüksége annyi energiára az emésztéshez.
Összességében elmondható, hogy a módszer gyakran nem a döntő tényező - a rendszeresség a böjt erénye és tartós hatása.
Mire való az egész?
A böjt egyik nagy előnye, ha valami jót tesz a testének. Az étkezés hiánya csökkenti a vérnyomást és a vér lipidszintjét. Több folyadék fogyasztása elősegíti a méreganyagok kiürülését a testből. Amint a táplálékellátás megszakad a terápiás éhezés során, a test kifosztja a meglévő tápanyagkészleteit. A tárolt szénhidrátok, a kötőszövetből származó fehérjetartalékok és a zsírtartalékok lebomlanak. A test kiürül, és ennek eredményeként könnyebbnek érzi magát. Sokan a folyamatot hasznos és egyben felszabadító lemondásként írják le.
Kinek szabad böjtölnie - kinek nem?
Fontos: Mielőtt döntene az éhezésről és egy adott módszerről, tanácsot kell kérnie egy háziorvostól. Fizikai és egészségi állapotától függően vannak megfelelő korlátozások. Azok a személyek, akik étkezési függőségben vagy bulimiaban szenvednek, ne böjtöljenek egyedül. Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akik rendszeresen szednek gyógyszert, például magas vérnyomás vagy szív- és érrendszeri betegségek ellen. A böjt terhesség alatt is erősen nem ajánlott. Mivel anyának és gyermeknek minden rendelkezésre álló tápanyagra szüksége van. A test krónikus gyulladása esetén forduljon orvoshoz is: Bár a böjt nem ajánlott gyomorfekély esetén, az éhgyomri már hatékonynak bizonyult az irritábilis bél gyógyításában.
Motiváció és tippek a böjtölőknek
Függetlenül attól, hogy melyik böjtölési módot választja, úttörő jelentőségű a test felkészítése a kúrára - előtte gyakorlatilag sebességet kell váltania. A böjt kezdete előtt két megkönnyebbülés ideális, amikor a böjtölők vegetáriánusan étkeznek, könnyen emészthetők és a szokásosnál kevésbé. Ezen a felkészülési idő alatt célszerű a nagyböjt összes összetevőjét és készítményét is megszervezni. Ily módon nemcsak orvosi szempontból jól felkészült, hanem mentálisan is felkészítheti magát az előttünk álló időre.
Aki továbbra is normális tevékenységeket folytat, például a nagyböjt idején végzett munkát, annak is valamivel kevesebb időt kell szánnia, és ha szükséges, maradjon távol a hosszú üzleti útaktól, vagy szükség esetén tervezzen egy napos vakációt. Figyeljen a testére és konzultáljon testével is, ha olyan tünetei vannak, amelyeket nem beszéltek meg orvosával. A böjt utáni felhalmozódási napok, amelyek közül legalább háromnak el kell engednie magát, döntő fontosságúak a fenntartható siker érdekében. Ezekben a napokban tudatosan és mértékkel kell enni, hogy étkezési szokásai hosszú távon kiigazíthatók legyenek.
Még akkor is, ha a böjt első napjai kimerítőek lehetnek a test és az elme számára, a megnyugtató lemondás eredménye utólag is megéri. Nemcsak a szervek és sejtek szabadulnak meg a méreganyagoktól, hanem a gyengébb én is legyőzi. Mint ismeretes, ez váratlan erőket szabadít fel!