Böjt - Titkos Wiki

wiki

A böjt történelmileg nagy szerepet játszott, és sok kultúrában megjelenik. A "böjt" szó hallatán például a vallásos böjtre vagy a diétára gondol.

Ebben a cikkben megtudhatja, mi a böjt, a böjt típusai és előnyei.

Tartalomjegyzék

  • 1 Mi a böjt?
  • 2 Milyen böjtök vannak?
    • 2.1 Szaggatott böjt 16/8
    • 2.2 Szaggatott böjt 5–2
    • 2.3 Terápiás böjt
    • 2.4 Gyümölcslé
    • 2.5 Száraz koplalás
  • 3 Milyen előnyei vannak a böjtnek?
  • 4 tipp
  • 5 Legyen aktív
    • 5.1 Online tanfolyamok
    • 5.2 Online kongresszusok
    • 5,3 könyv
  • 6 További információk
    • 6.1 Videók
    • 6.2 Filmek
    • 6.3 Hang
    • 6.4 Weblinkek

1 Mi a böjt?

Általában a táplálkozás szempontjából a koplalást bizonyos ételek és italok teljes tartózkodásának nevezik. Ez általában előre meghatározott időtartam alatt történik. Az időszak néhány órától több napig terjedhet.

Információ: A böjt megkülönböztethető az "absztinenciától". Absztinencia esetén csak bizonyos ételeket és italokat kerülnek el, például a csokoládét. Más ételeket ezután nem érint.

A böjt történelmileg és evolúciós szempontból is érthető. Már a vadászat előtti férfiakkal kezdődött, akik óhatatlanul böjtöltek. Mivel az étel nem állt mindig rendelkezésre, az embereknek néha napokig étkezés nélkül kellett maradniuk. Mivel az emberi test csak lassan fejlődik, ma is hasonlítunk az őskori emberekhez, és testünk még mindig a böjthöz igazodik.

Amikor ma böjtölünk, általában vagy fogyni akarunk, vagy pihenést nyújtunk a testünknek. A fogyás gyakran pozitív mellékhatás. A legtöbb koplalás a test felépülésére összpontosít a stresszes emésztési folyamatok során.

Mivel a testnek kevesebb energiája van az emésztésre fordítani böjt közben, összpontosíthat a felhalmozódott méreganyagok lebontására. Ennek eredményeként a böjt során a szervezet szennyező anyagai együtt hajtódnak, csatornázódnak és kiürülnek.

2 Milyen böjtök vannak?

A böjtölésnek számos módja és módja van, gyakran különböző célokkal. Míg a "szakaszos böjt" (vagy "intervallumos böjt") népszerű étrendként is ismertté vált, és célja a fogyás, a terápiás és a léböjtök elsősorban a test méregtelenítését és az öngyógyító erők aktiválását szolgálják. Az egyik legnépszerűbb terápiás éhomi forma az úgynevezett Buchinger terápiás böjt, amelyet gyakran alkalmaznak a krónikus betegségek leküzdésére.

Az alábbiakban bemutatunk néhány népszerű böjtöt és azok jellemzőit.

2.1 Szaggatott böjt 16/8

  • Böjtöljön napi 16 órán át, és rövidítse napi étkezési idejét 8 órára.
  • A 8 óra alatt megeheti, amit akar, és nem kell kalóriát számolnia.
  • Csak víz, édesítetlen tea és fekete kávé megengedett a 16 óra alatt.

2.2 Szaggatott böjt 5–2

  • Böjtöljön a hét bármelyik napján.
  • A férfiaknál legfeljebb 600, a nőknél 500 kalória megengedett ezen a 2 napon.
  • A másik 5 nap ehet, amit akar.

Az említett két szakaszos böjtöt hosszabb időre tervezték, és be kell építeni a normális mindennapi életbe. MellettFogyás Az "autofágia" aktiválása a szakaszos böjt másik fontos előnye. Ez biztosítja a sejtek jobb regenerálódását és védelmet nyújt a krónikus betegségek ellen. Az autofágia például itt olvashat bővebben.

2.3 Terápiás böjt

  • Néhány napig teljesen elkerüli a szilárd ételeket.
  • Csak teák, könnyű zöldséglevesek és húslevesek megengedettek (a terápiás böjt típusától függően).
  • Az időtartam általában 5–14 nap.

2.4 Gyümölcslé

  • Néhány napig teljesen elkerüli a szilárd ételeket.
  • Gyümölcs- és zöldséglevek, valamint víz és édesítetlen teák megengedettek.
  • Az időtartam általában 7–14 nap.

2.5 Száraz koplalás

  • Ez a legszélsőségesebb böjt típus, és csak tapasztalt böjtök számára alkalmas.
  • 24-36 órán át kerüli a szilárd ételeket.
  • Te is folyadék nélkül csinálsz ugyanabban az időszakban.

3 Milyen előnyei vannak a böjtnek?

Az összes fent említett böjtöt különböző módon hajtják végre, és egyes helyeken nagymértékben különböznek egymástól. Ennek ellenére a böjt típusai közös egészségügyi előnyökkel járnak. Ezeket az alábbiakban soroljuk fel:

  • Gyors fogyás
  • Pozitív befolyás a vérnyomásra és a vércukorszintre
  • Hatékonyabb zsírégetés fokozott növekedési hormon szintézissel
  • Megerősített immunrendszer
  • Alacsonyabb a betegség kockázata a fokozott autofágia miatt
  • Lehetséges lassítani az öregedési folyamatot

Az említett böjt típusok mindegyike egyedi és hatékony lehet. A böjt nemcsak fizikai változásokhoz vezethet, hanem a mentális egyensúly helyreállításához is.

4 tipp

A böjt teljes sikere érdekében ajánlatos figyelembe venni az alábbi tippeket:

  • Feltétlenül előzetesen beszéljen orvosával, mert mellékhatások lehetségesek, különösen az idősebb embereknél.
  • Kezdje lassan, és szerezzen tapasztalatokat.
  • Rendszeresen végezzen méregtelenítést a testen.
  • Tegye szokássá a böjtöt.
  • A böjt terhes nők, idősek és serdülők számára nem ajánlott.