Böjti muffin ZABPehelyekkel - reggel elfogyasztva fenntartja a LaTAIFAS jóllakottságát

Ezek a muffinok 25 perc alatt elkészülnek. Köszönet a zabpehelynek, amely sok mindent tartalmaz étkezési rost, vannak nagyon tartalmas és tápláló. Reggelire fogyaszthatók, egy pohár gyümölcslével, amikor nincs időd kifinomultabbat elkészíteni, vagy csomagban is elfogyaszthatók.

Tanulmányok bebizonyították azok, akik reggel zabot esnek, hosszabb ideig érzik magukat jól, ebéd közben pedig kevesebbet esznek. A zab jóllakottságot ad és energia, és segít a fogyásban. Ebben a cikkben további részleteket olvashat ebben a cikkben .

Böjt muffin zabpehellyel - recept

• 400 g zabpehely
• 600 g banán
• 1 teáskanál só
• 5 evőkanál méz
• 560 ml víz
• 45 g olaj
• 2 teáskanál vanília kivonat

• fahéj
• kókuszreszelék
• apróra vágott diómag
• őrölt lenmag
• búzacsíra pehely
• mazsola, egyéb szárított gyümölcs
• étcsokoládé darabok, böjt

Kapcsolja a sütőt 193 Celsius fokra. Melegítés előtt készítse elő a tálcát lyukakkal muffinok vagy papírok/formák számára.

Keverje össze a folyékony/nedves hozzávalókat egy tálban: vizet, olajat, mézet, vaníliaesszenciát és pépesített banánt. Mérje meg őket, miután megpucolta őket.

A banánnak nagyon jól érettnek, szinte feketének kell lennie. Így a muffinok édesebbek és illatosabbak lesznek.

Hozzáadjuk a zabpelyhet és a sót, és simára keverjük. Ha további összetevőket szeretne hozzáadni az opciók listájához, itt az ideje.

Töltse ki a lyukakat/muffinlapokat a kapott tetejével, háromnegyedben. Ha lyukas tálcát használ, akkor kenje meg őket kevés olajjal.

Süsse a muffinokat körülbelül 21 percig. Azonnal fogyaszthatók. Hűlés után ugyanolyan jók, vagy még illatosabbak. Hideg nap után könnyebben jönnek le a formákról.

* Az ezen az oldalon elérhető tanácsok és minden egészségügyi információ tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvos ajánlását. Ha krónikus betegségekben szenved, vagy gyógyszert követ, javasoljuk, hogy a kúra vagy a természetes kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával az interakció elkerülése érdekében. A klasszikus orvosi kezelések elhalasztásával vagy megszakításával veszélyeztetheti egészségét.