Böjtti tippek az alkohol megőrzéséhez a határ ismeretében; Az alkohol tudja a határt
Tehát maradjon velünk, és teljesítse a böjt célját
A nagyböjt hat hete hosszú idő lehet, és biztosan lesz egy-két pillanat, amikor azt gondolja: "Elegem van belőle". 10 tippünk van, amelyek segíthetnek abban, hogy motiválja magát a folytatáshoz.
1. Tegyen konkrét célokat
Az, hogy mit akar elérni, sokkal könnyebbé teszi a dolgokat. Ezért a nagyböjt elején tűzz ki minél konkrétabb célt: 40 napig nem akarok alkoholt fogyasztani. Vagy: kevesebb alkoholt akarok inni. Ha igen, akkor segít, ha pontosan meghatározza, hogy mennyit. Tipp: írd meg célodat. Ez teszi kötelezőbbé.
2. Koncentráljon az eredményre
Ne feltételezd azonnal, hogy mindenképp kudarcot vallasz. Adj olyan gondolatokat, hogy "Ó, a bulin ismét alkoholt iszom". kevesebb figyelem. Ehelyett koncentráljon a céljára vagy arra az érzésre, amelyet akkor érez, amikor eléri a célját. Büszke leszel magadra. Igért.
3. Ismerje meg okait
Miért csinálom ezt? Erre a kérdésre választ kell kapnia. Ellenkező esetben az egész akció gyorsan értelmtelennek tűnik. Sok jó oka van annak, hogy egy ideig ne igyon alkoholt: Jobban alszik. Időt adnak a májának a gyógyuláshoz. Fogyhat. Mi a motivációd?
4. Légy ihletett
Szánjon rá a következő hetekre, hogy kipróbáljon valami újat. Próbáljon ki új üdítőket, vagy próbáljon ki egy új sportot. Tanuljon meg egy új nyelvet. Menjen újra moziba, vagy látogasson el egy kiállítást. Csak engedjen egy kis friss levegőt az életébe - ne csak az ivási szokásaiba.
5. Sikeres napló vezetése
Jegyezze fel sikereit! Tehát mindig szem előtt tartja, amit már elért. Például tegyen fel egy nagyböjti naptárt, és minden nap húzza ki, amelyet még nem ivott. Vagy használja erre ivónaplónkat. Ez arra ösztönzi a folytatást.
6. Keressen hasonló gondolkodású embereket
A legtöbb dolog együtt szórakoztatóbb - beleértve a böjtöt is. Tehát keressen hasonló gondolkodású embereket, akik lemondanak az alkoholról. Tehát mindig van valaki melletted, akivel új recepteket és tevékenységeket próbálhat ki, és - ami még fontosabb - aki motiválni fog, ha a dolgok nem mennek jól. Egyébként: Facebook-csoportunkban is találkozhat hasonló gondolkodású emberekkel .
7. Menjen ki a komfortzónájából
A kényelmi zónából való kilépés kimerítő lehet. De megéri. Próbáld ki! Példa: Mindannyiunknak vannak ilyen barátai, akik nem engedik meg, hogy üres pohár legyen előttünk. Legközelebb mondd: "Nem köszönöm!", Ha már nem szeretnél inni. Indoklás és magyarázat nélkül. Ez egyáltalán nem olyan könnyű. De annál büszkébb leszel magadra, ha végigcsinálod.
8. Tanulj a kudarcból
A dolgok nem mindig működnek úgy, ahogy tervezted. Nincs ok arra, hogy azonnal megkérdőjelezzük az összképet. Talán volt egy extra pohár a buliban tegnap, mint szándékozta. Vagy öntött magának egy pohár bort egy stresszes otthoni nap után. Bocsásson meg magának kis csúsztatásokat. Maradjon velünk, és gondolkodjon el azon, mit vonhat le magának a helyzetekből.
9. Hozzon létre új szokásokat
Munka utáni sör egy krimihez, pohár vörösbor vacsorához, pezsgős pirítós - vannak olyan helyzetek, amikor már nem gondolkodunk azon, hogy valójában mi van a pohárban. A cél az ilyen ivási szokások megszüntetése és újakkal való helyettesítése. A munka utáni sör helyett például lehet egy csésze tea télen, egy frissítő limonádé pedig nyáron.
10. Jutalmazza meg önmagát, és ünnepelje a sikereket
Elérte a célját? Gratulálunk! Ez ok az ünneplésre. Jutalmazza meg magát állhatatosságáért, például kirándulással a szaunába vagy a színházba, egy új könyvvel vagy egy étteremmel egy kedves étteremben. Nem kell, hogy valami nagy legyen. Csak használja ki az alkalmat, hogy megünnepelje önmagát és a sikerét.