Boka ficam - Megértett boka megértése és kezelése

Íme néhány magyarázat a boka megrándulásához és néhány tipp a viselkedéshez. Meglátjuk az osteopathia értékét a kezelésében és a sérülések és a kiújulás elkerülésére szolgáló különböző hatékony tippeket is.

Egy kificamodott boka

A boka nagyon mozgékony és rendkívül megterhelt ízület. Lehetővé teszi a mozgást és támogatja az egész testtömeget (további információ itt). Ezért ez az ízület a sérülések számára a legkiszolgáltatottabb.

Mi a ficam ?

A rándulás egy szalag nyújtása vagy szakadása, egyfajta erős, rugalmas kábel, amely összeköti a bokaízület csontjait (talus/fibula/sípcsont). Anélkül, hogy túl részletes részletekbe menne, két oldalán szalag védi:

• A külső oldalsó szalag: feladata, hogy megakadályozza a boka túlzott befelé fordulását. Valójában ez a szalag szakad meg leggyakrabban a rándulások során.
• A belső oldalsó szalag: védi a boka belsejét nagy kifelé irányuló mozgások során.

Mire szolgál egy szalag ?

Főleg az ízület védelmére és stabilizálására bizonyos veszélyes mozgások korlátozásával. A rándulás tehát a boka túlzott mozgósításakor következik be, gyakran amikor a láb túlságosan meg van csavarva (legtöbbször befelé).

Honnan tudom, hogy kificamítottam magam ?

A boka elcsavarása után a tünetek nem sokáig jelentkeznek.

• Fájdalom
• Ödéma (duzzanat)
• Nehézség a boka mozgatásában
• Zúzódás (hematoma)

Természetesen intenzitásuk a súlyosságtól függően változik.

- Az enyhe rándulás (a törzs)

A szalagok enyhe megnyújtása mérsékelt fájdalmat és csekély duzzanatot okoz. Másrészt a mobilitás nem érinti.

- Mérsékelt ficam

Ez egy szalagszakasz, részleges szakadással. Ezúttal a fájdalom intenzívebb. Az ödéma és a haematoma a könny vérzése miatt jelenik meg. Ezután a mobilitás romlik, és a lábra nehezedő nyomás fájdalmas vagy akár lehetetlen.

- Komoly ficam

Már nem nevetünk. Ez a szalag teljes szakadása. A fájdalom azonnali és nagyon éles. Átmeneti, szinte teljes mobilitási veszteséget okoz. A duzzanat és a haematoma fontosabb (galambtojásról beszélünk). Ezenkívül bonyolódhat diszlokációval (az ízület elmozdulása), az inak megrepedésével vagy csonttépéssel történő töréssel (ouch).

Mit tegyek akkor, miután elcsavartam a bokámat ?

Először meg kell diagnosztizálni annak súlyosságát. Orvosa a legalkalmasabb erre a munkára. Ezután az ottawai kritériumokat alkalmazza, amelyek rádiót írnak elő, ha az alábbi feltételek legalább egyike teljesül:

• 18 év alatti vagy 55 évnél idősebb
• Képtelenség támaszban járni (képtelenség négy lépést tenni)
• Helyi fájdalom a malleolusok vagy a láb csontjainak tapintása során

Ön is használhatja ezt a módszert, hogy megtudja, szükség van-e az ügyeletre vagy sem.

De mit tegyek rögtön? Az orvosom csak két nap múlva visz el ...

A józan ész azt súgja, hogy sürgősen konzultálni kell, ha az ödéma súlyos, a repedés súlyos vagy az ízület elmozdult.
Ha nem ez a helyzet, az orvos látogatására várva alkalmazhatja az úgynevezett RICE protokollt.

• Pihenés: Eleinte kerülje a bokáját max. Használjon mankót a megkerüléshez.
• Jég: Helyi jegesedés, a lehető leggyorsabban, 10 perc, naponta négyszer, mindaddig, amíg a boka megduzzadt.
• Tömörítés: Használjon rugalmas kötéseket az ízület vagy az ínszalag bokájának védelmére, ha nem tudja, hogyan kell hevederezni.
• Magasság: kissé emelje fel a lábát, amilyen gyakran csak lehetséges.

---