Boka megrándulása utáni helyreállítás
Boka ficam helyreállítási protokoll
A talocruralis ízület (boka) olyan ízületkomplexum, amely lehetővé teszi a láb orientálását a tér minden irányában, a sokk elnyelését és a súlyátvitelt a tartóig statikus és mozgás közben.
A boka megrándulása akkor fordul elő, amikor a láb és a borjú csontjait összekötő szalagok megcsavarodnak. Bár gyakran előfordul, a boka megrándulása nem mindig könnyű sérülés. A boka rándulásának körülbelül 25% -ának hosszú távú ízületi fájdalma és bizonyos érzékenysége lesz.
Az ínszalag sérülései az egyszerű nyújtásoktól a részleges vagy teljes repedésekig terjednek. Első lépésként a sérülés fokozatos elvégzését a szakorvos végzi:
- évfolyam a szalagok nyújtását jelenti, enyhe érzékenységet, ödémát (a boka duzzanata) és merevséget mutat. Fájdalom van járás közben.
- évfolyam II a szalagok részleges sérülését jelenti mérsékelt fájdalommal, ödémával és zúzódásokkal (zúzódásokkal). A sérült területek érzékenyek a tapintásra, és járás közben fájdalom jelentkezik.
- évfolyam III az érintett szalag teljes repedését jelenti, súlyos ödéma és véraláfutás kíséretében. A járás legtöbbször lehetetlen, erős fájdalom jelentkezik, bár a kezdeti fájdalom intenzitása azonnal csökkenhet.
A rándulás tünetei
Kificamodott láb esetén a fájdalom általában azonnal érződik azon az oldalon, ahol a rándulás bekövetkezett. Legtöbbször a boka azonnal duzzadni kezd, és zúzódások jelentkezhetnek. Az érintett terület általában érzékeny a tapintásra. Enyhe rándulás esetén az ödéma néhány nap alatt javul.
Súlyosabb rándulások esetén képtelen a járás és a boka instabilitása. Ha egy ficam nem gyógyul megfelelően, a boka ízülete hajlamos lesz új sérülésre. Vannak, akik tartós fájdalomról és ödémáról panaszkodnak.
A következő esetek ajánlottak ortopédiai konzultációra:
- mérsékelt vagy súlyos fájdalom, súlyos ödéma és véraláfutás van
- zsibbadás és bizsergés van (paresztézia)
A különbség a rándulás és a diszlokáció között
A rándulás tünetei összetéveszthetők a diszlokáció tüneteivel, továbbra is nagyon fontos megkülönböztetni a két feltételt.
A rándulás az ízületi szalagok gyors és erőszakos nyújtása, amely megtalálható a boka, a térd vagy a kéz ízületein. Ebben az esetben a szalagok nem szakadnak vagy szakadnak el.
A diszlokáció egy csont mozgását jelenti az ízületben. A diszlokáció eséssel történik, és lehet a lábakban, a könyökben vagy a vállban. Általában ez az állapot gyakran előfordul a sportolóknál.
Helyreállítási protokoll a ficam kezelésében
A kezelést 4 fázisra osztjuk. Az egyik fázisból a másikba való haladás a fájdalom mértékétől és a helyi duzzanattól, valamint a boka mozgásképtelenségétől (rugalmas szalag vagy gipszszalag) függ.
I. fázis: legfeljebb 72 óra
A helyi fájdalom és duzzanat csökkentése érdekében óránként 20 percig alkalmazzon jeget. A boka összenyomódása a rugalmas szalagon keresztül korlátozza a helyi ödémát. A bokát a lehető legnagyobb mértékben meg kell emelni a helyi ödéma minimalizálása érdekében. A boka immobilizálásához a páciens ajánlást kaphat a boka ortózisában vagy a gipszsínben való rögzítésre.
II. Szakasz: első hét
Gyalogolhat és terhelheti a szenvedő bokát, amint jól érzi magát, mozgósításhoz először mankót használhat. Használja fájdalmát útmutatóként az Ön által végzett tevékenység szintjéhez.
Trauma és immobilizáció után a boka megmerevedik. Fontos a bokamozgások teljes körű visszanyerése. Gyakorlatként, hogy visszanyerje ezeket a mozdulatokat, pihentesse a sarkát az ágyon, és hüvelykujjával "írja" az ábécé betűit, így a lehető legnagyobb betűket készítve.
III. Szakasz: a második hét+
Miután a helyi fájdalom és ödéma alábbhagyott, el kell kezdenie a normális járást, miközben a bokánál rugalmas szalagot tart. Mozgassa tovább a bokáját és erősítse izmait a Theraband rugalmas szalagokkal.
IV. Fázis: változó
A bokának elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy visszatérjen a sporttevékenységekhez vagy a mindennapi élethez. A korai visszatérés sérülésekhez vagy krónikus problémákhoz vezethet.
Amikor 20 másodpercig ülhet az ujjain és 10-szer ráugorhat, elkezdhet futni. Kezdetben egyenes vonalban kell futnia, amíg egyáltalán nem érez fájdalmat. Miután fájdalom nélkül tudsz egyenes vonalban futni, elkezdhetsz cikk-cakk vagy 8 oldalsó futó gyakorlatot.
Boka rándulások
Boka verzió
A lábad körül rögzített rugalmas szalagokkal mozgasd a sérült lábad kifelé. Ismételje meg 30-szor.
Talphajlítás
A láb körül rögzített rugalmas hevederekkel végezzen pedálnyomásos mozgást az autóban. Ismételje meg 30-szor.
A boka dorsiflexiója
Egy kemény tárgy által rögzített rugalmas szalagok segítségével húzza vissza ujjait a térd felé, ismételje meg a mozgást 30-szor.
Keresse meg a lábát egészséges lábával alatta, majd rugalmas szalagok segítségével mozgassa befelé a bokáját, ezt a mozdulatot 30-szor ismételve.
Láb nyújtás
Tartsa a sarkát egyenesen a padlón, térdét teljesen kinyújtva. Dőljön előre a comboknál, keze tartja a súlyát. Amikor enyhe nyújtást érez a láb és a térd hátsó részén, tartsa ezt a helyzetet 15-20 másodpercig 3-5 ismétlésig.
Csúcsfelvonók
Az egyensúly és a támogatás érdekében álljon az asztal felé fordítva, kezeivel rajta. A térdek maximálisan kinyúlnak. Fogja össze a quadricepszet és tartsa maximálisan a térdét. Keljen fel a lábujjaira, miközben a térde maximálisan megnyúlik. Tartsa ezt a helyzetet egy másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-30 alkalommal. Ahogy egyre erősebbnek érzi magát, felállhat a lábujjain, és csak a sérült lábbal térhet vissza a kiindulási helyzetbe.
Próbáljon egyensúlyt tartani csak a sérült lábban. Amikor problémamentesen meg tudja őrizni az egyensúlyát, csukott szemmel vagy addig végezheti ezt a gyakorlatot, amíg a gyógytornász labdát dob. Végezze el ezt a gyakorlatot 5 percig.
A Centrokinetic Clinic Bukarestben az egyik legfejlettebb helyreállítási rendszerrel rendelkezik, nagyon tapasztalt gyógytornászcsoporttal, több mint 15 éves tapasztalattal. Orvosi csapatunk számtalan teljesítménysportolóval dolgozott együtt, segítve őket abban, hogy visszatérjenek az őket szentelő sportághoz, nagyra értékelték a román rögbi válogatott, a CSA Steaua Bucharest rögbi csapata, az abszolutói sportolók, de sok más által.
A centrokinetic az a hely, ahol egyértelmű válaszokat és megoldásokat talál motoros problémáira. Az oszteoartikuláris betegségekkel foglalkozó klinika a következő szakosztályokra oszlik:
- Ortopédia, egy rendkívül tapasztalt ortopéd orvoscsoportból álló osztály, amelyet Dr. Andrei Ioan Bogdan, az ortopédia-traumatológia elsődleges orvosa vezet, műtéti tevékenységgel a Medlife Ortopédiai Kórházban, szakterülete a sport traumatológia, valamint a boka- és lábsebészet.
- Gyermekortopédia, ahol a gyermekek sportállapotát (szalag- és meniszkusz-sérülések), gerincdeformitásokat (scoliosis, kyphosis, hyperlordosis) és a lábak (hallux valgus, hallux rigidus, ló lábát, lapos valgus lábat, üreges lábat) kezelik.
- A neurológia, amelynek ultrahangos osztálya van, ahol konzultációkat, elektroencefalogramokat (EEG) és elektromiográfokat (EMG) végeznek.
- Orvosi gyógyulás felnőttek és gyermekek számára, a sportolók gyógyulására szakosodott osztály, gerincbántalmak, neurológiai és traumatikus betegségekkel küzdő gyermekek gyógyulása. Tapasztalataink rendkívül gazdagok, és több mint 5000 teljesítménysportolót kezelnek.
- Orvosi képalkotás, a klinikát ultrahanggal és MRI-vel, a mozgásszervi betegségek kezelésére szolgáló, nagy teljesítményű eszközökkel látták el, és egy tapasztalt radiológuscsoport egészítette ki: Dr. Sorin Ghiea és Dr. Cosmin Pantu, a mozgásszervi képalkotásra szakosodott.
Tudja meg a híreket a Centrokinetic klinika Facebook- és YouTube-fiókja nyomon követésével.