Boka rándulások és kiújulások, végzetes sportorvoslat
Orvos vagy ?
Sportolóknál vagy sem, a boka megrándulása gyakori, és a kiújulás is ugyanannyi. Hogyan magyarázzuk ezeket a baleseteket? És mindenekelőtt, hogyan lehet ezeket elkerülni? Ezt fogjuk látni Pascal Toschival, az Aix-les-Bains-i gyógytornásszal, különösen a propriocepció specialistájával.
Hogyan lehet meghatározni a kificamodott bokát ?
A külső boka ficam (az esetek 95% -a) háromféle típusú szalagkárosodás:
- feszített szalag (1. szakasz),
- törött gerenda (2. szakasz),
- minden törött köteg (3. stádium, úgynevezett súlyos ficam).
A ficam mechanizmusai a következő három helyzetben fordulhatnak elő:
1. Egyetlen ugrás leszállása.
2. Oldalsó csúszás után (például teniszező).
3. A sarok hatása a talaj egy előre nem látható területén.
Ezek a balesetek akkor fordulnak elő, amikor az izomzat még nem áll készen a boka védelmére.
Milyen mechanizmusok vannak benne ?
A boka védelme érdekében több mechanizmus vesz részt. Először a passzív stabilizáció (szalag), amely törékeny. Ezután aktív stabilizáció, amely a központi idegrendszer irányítása alatt működik. Ez megfelelő időben az izomzat összehúzódását idézi elő az ízület védelme érdekében. Az izomkapacitásnak elegendőnek kell lennie, és az izom összehúzódását elég korán kell elvégezni. És ez nagyon gyorsan megy, alapvetően alig 50 milliszekundum van a sodrás és a sérülés között. Az egyszerű reflex tehát nem elegendő. A összehúzódás sorrendjének korának kell lennie.
El lehet-e kerülni a rándulásokat, különösen a sportolóknál? ?
Előre is dolgozhatunk a veszélyeztetett ágazatokban (kézilabda, rögbi, futball, kosárlabda ...) a megelőzésben, a gyógytornásszal. Különösen az izomerőn dolgozunk, amelynek elegendőnek kell lennie a boka testének súlyához. Az izmoknak képesnek kell lenniük a boka védelmére, hogy szembeszálljanak az erőfeszítésekkel. Például egy kosárlabdázó bokaizmainak el kell bírniuk a 200 kg-nál nagyobb erőt csavarodáskor.