Boksz Ez a sportág karcsú és fitt
Ez a trend sport karcsúvá és fitté tesz!
A korábban pusztán férfi sportágaként az ökölvívás annyira népszerű manapság, hogy sok tornaterem kínál extra boksz tanfolyamokat. Gyakran az izzadt edzést még igazi fitnesz dobozként hirdetik. És a trend sport látogatói többnyire nők!
Miért ilyen hatékony az edzés?
Számos jó oka van annak, hogy gyakrabban vegye fel ökölvívóját:
A boksz az egész testet edzi
Az ökölvívás kiemelkedik sok más sportág közül - mert ha jól csinálod, az egész test edzett. Az ok: Nem csak a karjaink vannak elfoglalva ütésekkel, hanem a lábunk is. Végül is gyakran meg kell hajlítanunk őket, és hátra kell lépnünk annak érdekében, hogy támadás alatt kacsa lehessen. Megerősödik a hát és a váll, valamint a csípő is működik, mert ezekből merítjük az erőt a különösen erős ütésekhez.
Az ökölvívás sok kalóriát éget el
tanulmányok azt mutatják, hogy akár 800 kalóriát is elégethetünk egy óra bokszolással - több, mint bármely más sportág! Ez azonban attól is függ, hogy miként bokszol: A ringben fél órás bokszolás körülbelül 400 kalóriát éget el, a boxzsákkal edzés még mindig 200 kalóriát éget el. A partnerrel való sparringás 300 kalóriát olvad meg ugyanabban az idő alatt.
Az ökölvívás javítja a kéz és a szem koordinációját
Bokszoláskor, főleg sparringkesztyűvel edzve, arra kell összpontosítanunk, amit látunk, miközben mozgásainkat is összehangoljuk vele. Az agyunknak keményen kell dolgoznia, hogy mindkettő egy fedél alá kerüljön - ez erősíti a kéz-szem koordinációnkat.
Az ökölvívás segít enyhíteni a stresszt
Legyünk őszinték - hébe-hóba csak szükségét érezzük valaminek. Ez nemcsak elvonja a figyelmét, hanem a stressz okozta feszült izmokat is ellazítja. Ezenkívül számos tanulmány azt mutatja, hogy a boksz boldoggá tesz. A tudományos magyarázat erre: Ha ütünk egy boxzsákot, több endorfin szabadul fel. Ezek boldogsághormonoknak számítanak, és felemelik a kedvünket.