Boldog új évet! A jó felbontások sikeres végrehajtása - FORMÁBAN
A legjobb tippek: Így válik a mindennapi szokássá a jobb étkezés és a több testmozgás.
A táplálkozás és a testmozgás témájában Az általános célcsoport számára
Sütik, liba és túl sok ülés után mindannyian rájövünk, hogy az új évben valaminek változnia kell. Az egészségesebb táplálkozás, a fogyás és a sportolás ezért az újév jó elhatározásainak listáján az első.
Annak érdekében, hogy az egészségesebb élethez fűződő jóakarat januárban ne kezdjen felbomlani, nem szabad túl sokat vállalni. Jobb egyéni, konkrét célokat kitűzni, mint az összes korábbi szokást egyszerre megváltoztatni. Nem feltétlenül a félmaratonnak kell lennie a következő szezonban. Képzelje csak el a megtett napi távolságokat: Hol spórolhatok a vezetéssel és a gyaloglással? Melyik útvonalat tudom gyorsabban megtenni kerékpárral?
A Compass Nutrition Edition 2/2017 letölthető az "Anyagok" szakaszból.
Tipp: a személyes éves terv
Készítse el személyes éves tervét mérföldkövekkel, és tervezzen magának jutalmakat. Hogy megosztod ezt a tervet másokkal, vagy csak követed, rajtad múlik. Az első napokban egy terv segít abban, hogy ne tévessze szem elől a jó elhatározásokat. Ha vásárlás közben emlékeztet magára a friss gyümölcsökre és zöldségekre, akkor mindig kéznél lesz a napi ötös célhoz szükséges hozzávaló.
A 2017/2018-as év fordulóján a "Kompass Nutrition" magazin egy teljes számot szentel a "Jó határozatok végrehajtása" témának. Például dr. Eckart von Hirschhausen személyes trükkjeit használta a régi (étkezési) szokások ellen - a kisebb tányéroktól kezdve a késsel és villával való étkezésig. A táplálkozási szakértő, Dagmar von Cramm "Meal Prep" recepteket dolgozott ki tesztkonyhájában. A füzetben megtalálja a finom, előkészített ételek legjobb ötleteit, amelyeket azonnal utánozhat.
Használja ki a sok javaslatot, hogy jó szándéka automatikusan a mindennapi élet apró javulásává váljon. Az "Iránytűben" rengeteg trükköt és tippet talál, hogyan lehet legyőzni belső gyengébb önmagát. Minden sikert kívánunk - és ne légy túl szigorú magaddal.
A "Compass Nutrition" magazin
Szeretne jól tájékozott lenni az egészséges táplálkozásról és az aktuális fogyasztói témákról? A szövetségi élelmiszerügyi minisztérium IN FORM magazinja rendszeresen áttekintést nyújt. Izgalmas cikkek és informatív jelentések a jelenlegi tanulmányi eredményekről és a tudomány eredményeiről egyesülnek a mindennapi életre vonatkozó konkrét ajánlásokkal.