Egészségesen fogyasszon bizonyos összetevők megváltoztatásával
Sokan vigyáznak az alakjukra és megpróbálnak egészségesen táplálkozni. De az egészséges táplálkozás nem mindig könnyű. Egy receptben például egyes ételek túl zsírosak lehetnek. A legjobb az, ha egy recept bizonyos összetevőit lecseréljük annak érdekében, hogy az étel a lehető legegészségesebb legyen, amint látni fogjuk.
A jobb étkezés nem jelenti a drágább étkezést. Itt nem biotermékekről fogunk beszélni, amelyek ára jóval magasabb lehet, mint a „klasszikus” termékeké. De a felhasznált termékek nem feltétlenül drágábbak. Néha még fordítva is.
Egy angol webhely 18 összetevő-módosítást javasolt, hogy egészségesebbé tegye receptjeit. Ezeket az összetevőket ezért fel lehet használni a diéta során. Itt vannak:
Cserélje ki a rizst Quinoára
A quinoa 150% -kal több rostot és 100% -kal több fehérjét tartalmaz, mint a fehér rizs.
Cserélje a majonézt mustárra
A mustár nem tartalmaz cukrot és telített zsírt
Cserélje a szódát teára
Egy doboz szódában körülbelül 8 darab cukor van, míg a tea nem tartalmaz cukrot és antioxidánsokat tartalmaz.
Cserélje ki a növényi olajat kókuszolajjal
A kókuszolaj 66% -a közepes láncú triglicerid, ajánlott fogyáshoz.
Cserélje le a tejfölt görög joghurtra
A tejföl 227% -kal több kalóriát és 450% -kal kevesebb fehérjét tartalmaz, mint a görög joghurt.
Cserélje ki a krutont mandulára
A mandulában kétszer van fehérje, háromszor több rost és 1/3 szénhidrát van a krutonban