Hiába járok edzőterembe (- - Softpedia fórum
hetente hányszor mész?
hogy állsz az idővel?
normális esetben jó lenne heti 3 alkalommal 30 percet + 10 bemelegítés és 5 nyújtás a végén.
kezdőknek szóló alapgyakorlatokon dolgozunk (a súlyzók, a súlyzók, a vonóerő, a fekvőtámaszok kivételével) kb. 3, 3 sorozatból álló, 6–9 ismétlésből álló gyakorlat nagy csoportokon (láb, mellkas, hát), a kicsik számára, amit jól érezhet ( ne feledje, hogy a bicepsz gyors izom, ezért körülbelül 11 ismétlést igényel).
párhuzamos úszók, térdhajlások és húzások vagy ramat az anyjuk!
a hasat az ágyéki gerincvel párhuzamosan dolgozzuk. ha erősen húzza az ágyékot, akkor a hasát is. ha sok ismétlést végez, akkor mindkettőt.
mit dolgozol és hány sorozat és milyen gyakorlatok?
rendszeresen vagy alkalmanként korábban sportoltál?
egyéb fizikai tevékenysége van a többiben?
éjjel legalább 8 órát alszol? Minden éjjel?
enélkül feladhatja, és áttérhet egy másik sportra.
mit eszel?
milyen havi költségvetést hajlandó elkülöníteni a kiegészítésekre?
milyen testtípus (azt hiszem, egy kicsit kövér vagy, a legboldogabb mezomorf esetben)?
abtronic és a medence.
a testsúlycsökkenés egyszerre fordul elő az egész testben, nemcsak a hasában.
hatékonyabb a futás, a szabályozás vagy az étrend megtartása.
ne vásároljon olyan dolgokat, amelyeket a "top shop" hirdetésben lát. ezek mind rosszak és drágák, különösen frusztrált háziasszonyoknak és őrült idős nőknek szánják őket. (nyilvánvalóan szubjektív vélemény)
napi 5-ször enni normális.
kicsi és gyakori étkezés rendben van.
még ha nem is sportolsz.
a mellkas azért marad, mert nagy, vagy mert kövér vagy?
mindkét esetben futni kell a definiálásához.
ha az ereje megnőtt, az azt jelenti, hogy az izma is megnőtt, de valószínűleg pótolta a zsír egy részét, és ezért nem látható.
izmosabb test még a kövérnél is nehezebb. ezért gondolom, hogy csalódások vannak a mérlegben (szubjektív, nyilvánvalóan az izomrost nehezebb, mint a zsír).