Boldogabb, ha testmozgással és megfelelő étrenddel tanulunk

A félévi szünet még mindig nagyon friss - elméletileg ez nyolc hét szabadidőt jelent. A gyakorlatban azonban a legtöbb hallgató számára úgy tűnik, hogy a dolgok valóban a dolgokba ütköznek, különösen az ünnepek alatt - vizsgák, blokkszemináriumok, részmunkaidős munkák.

De az egyensúly fontos még a félév során is. Tippünk: sport, sport, sport. Akár egyetemi sportként, akár klubban, akár szervezetten. Miért nem úszik, mászik, kocog, és megtisztítja a fejét az egyetem stresszétől? Megfelelő táplálkozással kiegészítve a fizikai erőnlét segít mindenkinek stresszmentesen és boldogan élni.

A legnépszerűbbek: Fitnesz felszerelés és 80/20 fitnesz nélkül

Csak hetente néhányszor edz - és ezt segédanyagok nélkül, de csak a saját testsúlyával, mint ellenállással. Ezt ígéri a Riva Verlag két e-könyve. Fitnesz nélkül edzhet fitnesz nélkül bárhol és bármikor, így az edzésprogram minden életterembe belefér. Négy heti 30 perces edzőegységgel ott vagy. Az e-könyv motivációs és táplálkozási tippeket is tartalmaz a 125 gyakorlat kiegészítésére.

A 80/20-as fitnesz megközelítés hasonló. A szerző azt ígéri, ami sajnos alig működik az egyetemen: 80% -os siker, csupán 20% -os elkötelezettséggel. Itt csak 20 perc edzés hetente kétszer és egy alkalmazkodó étrend elegendő ahhoz, hogy hosszú távon fitt maradjon. Erre mindenkinek van ideje!

A klasszikus: jobb futás - a gyorsabb és egészségesebb futás módja

Ebben az útmutatóban az egykori profi triatlonista, Katja Schumacher megmutatja, hogyan lehet gyorsabban és hatékonyabban futni. A könyv alkalmas kezdőknek, akik azonnal el akarják kezdeni a megfelelő technikát, valamint haladó felhasználóknak, akik növelni akarják sebességüket és megakadályozzák a sérüléseket. Az "intelligens futás" futástechnikához használt különféle edzőegységek növelik az edzéshatást.

Ideális aktív hallgatók számára: a megfelelő táplálkozás a sportolók számára. Optimális energia a maximális teljesítmény érdekében

Különösen azoknak kell figyelniük a kiegyensúlyozott étrendre, akik aktívan sportolnak. Mivel a sportolóknak magasabb az energiaigényük, mint a heverő krumplinak. A táplálkozási szakember Prof. Dr. Michael Hamm itt magyarázza el a kutatás jelenlegi állását. Azt is elárulja, hogy minden sportoló hogyan készíthet saját ésszerű táplálkozási tervet, amely a személyes teljesítményprofiljához igazodik. Így kiaknázhatja az új energiaforrásokat, és egészséges maradhat a legnagyobb stresszintenzitás idején is.

Gyors bevezetés a szisztematikus étrendbe: öt nap zsírégetés

A kis receptek válogatása csodálatosan olvasható - itt mindenképpen a „lakoma és fogyás” mottó játszik szerepet. A GU Verlag 5 napos táplálkozási programja nemcsak megolvasztja a fontokat, hanem új energia és jó hangulat gyűjtésében is segít. Legyünk őszinték, aki nem gyengül el a „színes zöldséges rizottóval” vagy a „garnélarák spenót omlettjével”?

Kényelem és egészséges élvezet: vegetáriánus a lusták számára

Szeretné, hogy gyors legyen, de kérem, ízfokozók és adalékanyagok nélkül? Ezzel a szakácskönyvvel a zöld konyha villámgyorsan elkészül, messze a gabona-öko saroktól. És aki azt gondolja, hogy a vegetáriánus konyhának semmi köze a tofuhoz, az téved. Ez a szakácskönyv ötvözi az olasz és az ázsiai konyhát. A grillezett ételeket és desszerteket is gyorsan és egészségesen lehet elkészíteni.

További e-könyveket talál a testmozgásról és a táplálkozásról a PaperC-n.