Bolgár táska edzésterv bővítő képzés

Bővítő, otthoni edzés és még sok más ...

Ha nemrég nézte meg YouTube-fiókunkat, akkor valószínűleg észrevette a bolgár táskára vonatkozó utasításokat. Végül azt ígértük ott, hogy tervként benyújtjuk a rövidített képzési programot is. Ezt az ígéretet ma teljesítem.

bolgár

Először is, néhány alapvető információ: A videóban bemutatott programban az intervallum módszerre támaszkodunk. Ez akkor jó ötlet, ha a súly mindig azonos. A terhelés ennek megfelelően mozog az erőtartósság tartományában. A további súlynak köszönhetően a szív- és érrendszert sem hanyagolják el. A rövid munkával és a szünetekkel együtt az egésznek végső soron igazi sprintjellege van, ezért nagyon jól alkalmazható a zsírvesztéshez. Ebben a tekintetben a rövidnek és az édesnek továbbra is a legjobb választásnak kell lennie.

És így néz ki a program:

Miután a negyedik szünet intervallum lejárt, a játék elölről kezdődik. Alkotmányától függően három-öt kört kell megtennie. Akkor a szívednek versenyeznie kell, Svájc csöpög, és nagyjából minden izom kimerül. Egyébként jól éreztük magunkat.