Bolygó diéta Így hatékonyan fogyhat és egyben védi a környezetet
Olyan étrend, amellyel hatékonyan lehet fogyni és valami jót tenni a környezet számára? Mindent elmondunk, amit tudnod kell a tudósok által kifejlesztett bolygó étrendről ...
Minden szezonban az új diéták, gyakran közvetlenül Hollywoodból, megtalálják az utat hozzánk, és rekord idő alatt ígérnek nekünk sikert. Nyilvánvaló, hogy ez nem mindig lehet egészséges. De most van egy új étkezési mód, amely nemcsak a kilóinkat dobja le, anélkül, hogy néhány hét múlva megtapasztalná a jo-jo hatást, hanem állítólag segít megmenteni bolygónkat. A mezőgazdaság, az éghajlati kutatások, a táplálkozás és az orvostudomány tudósai most kifejlesztették a "Planetary Health Diet" nevű étrendet, amelynek állítólag optimalizálnia kell egészségünket, felolvasztja fontjainkat és egyben megkönnyíti a környezetünket. Hogyan működik ez és mely ételekre kell támaszkodnunk, itt eláruljuk ...
Hogyan lehet egészségesen fogyni a bolygó diétával
A tavasz nem sokára jön, és ez azt jelenti, hogy egyik vagy másik meg akar szabadulni az utolsó karácsonyi kilóktól, hogy hamarosan belevesse magát legújabb strandruhájukba. Annak érdekében, hogy ne essünk újra a jojó csapdájába és érjük el a hosszú távú sikereket, olyan étrendre van szükség, amely nemcsak hatékony, hanem egészséges és fenntartható is. Állítólag 16 nemzet 37 tudósának sikerült kifejlesztenie a "Planetary Health Diet" -et az EAT Lancet Bizottság részeként. A táplálkozási terv tehát több mint 10 milliárd ember fenntartható és egészséges táplálására alkalmas bolygónk pusztítása nélkül. "Az egészséges táplálkozás optimális kalóriabevitellel rendelkezik, és főként különféle növényi eredetű ételekből áll", írja meg a kutatókat összefoglaló jelentésükbe. Ha mindenki betartaná a fenntartható táplálkozás koncepcióját, a tudósok szerint nemcsak egészségesen élnénk, hanem kevesebb kárt okoznánk a környezetben, és akár lelassíthatnánk a klímaváltozást.
A bolygó diéta küldetése az egészségünk és a környezetünk optimalizálása a megfelelő ételekkel. Fontos megérteni, hogy ez nem rövid étrend, hanem hosszú távú étrend-változás. De milyen táplálékon alapszik a fenntartható étrend? Egyszerűen fogalmazva: Több zöldség, kevesebb hús és folyamatosan valódi bioélelmiszerek a gazdaságból! Teljes kiőrlésű gabonák, keményítőtartalmú zöldségek (pl. Burgonya), gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, diófélék, hal, tojás, baromfi és kevés vörös hús (például havonta két steak) megengedettek. Másrészt kerülnie kell a feldolgozott ételeket, valamint a hozzáadott cukrot és telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket. Kivonunk vitaminokat és ásványi anyagokat friss, szezonális és regionális zöldségekből és gyümölcsökből, szénhidrátokat teljes kiőrlésű termékekből és bizonyos típusú zöldségeket, fehérjéket dióból és hüvelyesből.
Az állati eredetű élelmiszerek és a cukor nagymértékű elkerülésével a tudósok nemcsak a súlyunk optimalizálását és az erőforrások megőrzését kívánják elérni a bolygón, hanem egészségünket is javítják. A lényeg az, hogy ne tiltson meg semmilyen csokoládét, hamburgert és krumplit, hanem tudatosabban élvezze azokat. Találunk: Remek koncepció, amely nemcsak karcsúvá tesz, hanem a földünket is védi! 😍
Itt további hasznos táplálkozási tippeket találhat ...