Bonyolult alvás - L; Az eriksoni hipnózis segíthet
Alvási, éjszakai ébredési nehézségek ... Minden második ember úgy gondolja, hogy rossz minőségű alvása van, főleg nőknek, az Országos Alvási és Éber Figyelő Intézet (INSV)/MGEN 2017-es felmérése után. Szerencsére vannak puha megoldások a békés éjszakák megtalálására gyógyszer nélkül.
Kémiai alvás, kiváltotta altatót szed, semmi köze a természetes alváshoz. "Ez egy mesterséges eszméletvesztés, összehasonlítva egy könnyű érzéstelenítéssel, egy hipnotikus állapot, amely nem nyújtja a valódi alvás egyik előnyét sem" - magyarázza Dr. Patrick Lemoine, az idegtudományok doktora, pszichiáter.
A Nemzeti Gyógyszerbiztonsági Ügynökség (ANSM) tanulmánya szerint azonban évente körülbelül 46 millió dobozt adnak el Franciaországban.
Használatuknak pontosnak kell maradnia, mert ezek a pszichotrop gyógyszerek hosszú távon súlyos nemkívánatos hatásokat okozhatnak. A függőség és a megszokás mellett napközben álmosságot, koncentrációhiányt és fokozott esésveszélyt, ezért töréseket okoznak.
Rosszabb esetben is alvási apnoét generálhat vagy súlyosbíthat. A Bordeaux-i Egyetem tanulmánya még azt is kimutatta, hogy a többség szorongásoldók és altató tabletták (benzodiazepinek) degenerálják a hosszú távú memóriát és növelik az agyi degeneráció kockázatát. Nyeljen több mint három hónapot egymás után 51% -kal növeli az Alzheimer-kór kockázatát a következő években ...
Jobb a természetes megoldásokra hagyatkozni, hogy Morpheus karjaiba bújhasson.
A test számos szabályozó mechanizmusa valóban működik alvás közben.
Helyezze vissza fizikai képességeit.
Az éjszaka folyamán a sérült sejtek helyreállítják magukat és eltávolítják a méreganyagokat. Az izmok felpezsdülnek, a bőr meggyógyul, az immunvédelem kiéleződik és az energiaraktáraink feltöltődnek, hogy a test másnap teljes kapacitással működhessen. A szív- és érrendszer is visszanyeri erejét, mert alszik a vérnyomás. Ezért növeli a krónikus alváshiány (kevesebb, mint 6 óra/24 óra)miokardiális infarktus és érrendszeri balesetek. Élesíti a gyulladást is, amelyre hajlamosabb ízületi gyulladás és itt cukorbetegség.
Regenerálja az agyát.
Az alvás az emlékezetünk építésze. Segít a fontos és alárendelt információk rendezésében, az ötleteink rendszerezésében, a problémáktól való elhatárolódásban és a szorongásunk csillapításában. A Johns Hopkins Egyetem amerikai tanulmánya kimutatta, hogy az agy plaszticitását is fokozza azáltal, hogy elősegíti az új kapcsolatok létrejöttét az agyban, jobb érvelési és döntési készségeket eredményezve.
Kerülje a súlygyarapodást.
A túl kevés ágyban töltött idő rontja a hormonális egyensúlyt és az éhség biológiai jeleit. Az álmatlanság gyomrában több ghrelin, az étvágyat serkentő hormon keletkezik. És a zsírszövet sejtjei kevesebb leptint szabadítanak fel, egy olyan fehérjét, amely szabályozza az étel bevitelét és a jóllakottság érzése.
Az álmatlanságnak többféle típusa van: álmatlanság nehéz elaludni, az álmatlanság, amelyet az jellemez éjszakai ébredések gyakori és/vagy elhúzódó és álmatlanság korai ébredések