Boot táborok; Szórakozás és cselekvés a természetben EAT SMART

táborok

A fitnesz ösvényen, a boot-táborban vagy az uszonyos pályán lévő edzőegységek változatos testet és lelket kínálnak. Prof. Ingo Froböse, a kölni német sportegyetem előnyeit és hátrányait, valamint a legfontosabb tippeket kezdőknek és tapasztalt sportolóknak.

Változást keres a szabadtéri sportokban, kedves EAT SMARTER olvasók? Ezután próbálja ki a bootcamp fitneszet. Ha szívesen dolgozol egy csoportban, szeretnél edzeni, és értékeled az edző útmutatásait, ez a sport valószínűleg neked való. Az edzés általában parkokban és réteken történik. Számos bootcamp ajánlat található, különösen a nagyvárosokban. Az egyetlen downer: Az egységek pénzbe kerülnek - és általában nem éppen keveset.

Gyakorlat - olcsó és jó

Az újjáélesztett fitneszmozgalom rajongói az 1970-es évekből olcsóbbak. Sok városban új eszközöket szereltek fel a futópályákra, amelyeket mindenki ingyen használhat. Futhat egy uszonyos pályán is, amelynek felülete kéregtakaróból készül, és amely kíméletes az ízületek számára. Tippem: Próbálja ki maga a három szabadtéri változatot. Most ismét megmutatom a kültéri változatok előnyeit és hátrányait. A kezdők kényeztetve vannak.

Fitness pályák

ELŐNYÖK

  • Állóképesség és erő edzés egyszerre
  • változatos
  • ingyenes
  • Útmutatók kezdőknek és haladóknak megtalálhatók az állomásokon.

HÁTRÁNY

  • Hiányzik az edző ellenőrzése
  • Az állomások a karbantartástól függően nem biztonságosak.
  • Az időjárástól függően az állomások csúszósak lehetnek.

KALÓRIAFOGYASZTÁS ÓRÁNként: kb. 600-800 kcal

Tippek kezdőknek

  • Ne állítsa túl erősre az erőgyakorlatok készleteit és ismétléseit, ezek több energiát merítenek, mint gondolná, és az utána futás gyakran megfeledkezik és ezért túl intenzív.
  • Tartsa a tempóját egyenletes és lassú, miközben fut.

TIPPEK A FOGADÁSOKHOZ

  • Az állomások száma és ismétlése csak iránymutató, ha kellő tapasztalattal rendelkezik, növelheti őket

Boot táborok

ELŐNYÖK

  • Állóképesség és erő edzés egyszerre
  • változatos
  • Az iránymutatást a képzés adja
  • Az edző kijavíthatja a hibákat

HÁTRÁNY

  • A rossz edző rossz edzést jelenthet.
  • gyakran magas ár

KALÓRIAFOGYASZTÁS ÓRÁNként: kb. 600-800 kcal

Tippek kezdőknek/SZAKEMBEREK

  • A Bootcamps gyakran kínál különböző szintű tanfolyamokat. Válassza ki a megfelelőt, hogy megfelelően és edzettségi szintjének megfelelően edzhessen. Ellenkező esetben a képzés elsöprővé vagy unalmassá válhat. Ha nincsenek különböző szintű ajánlatok, beszéljen az oktatóval.

Finnbahn

ELŐNYÖK

  • Kitartó edzés
  • Sok sportoló a puha talajt kényelmesebbnek találja.
  • ingyenes

HÁTRÁNY

  • Az időjárástól és a felszíntől függően az út instabillá válhat.

KALÓRIAFOGYASZTÁS ÓRÁNként: kb. 520-650 kcal

Tippek kezdőknek

  • Élvezze a puha talajt, és fusson nyugodt tempóban, egyenletes tempóban.
  • A tempó nem fontos, fontos, hogy mozogjon. Ha a tempót túl gyorsan választották, menjen!

TIPPEK A FOGADÁSOKHOZ

  • A sprintek új lendületet adnak a futásnak. Fuss a megszokott tempóban, és időnként készíts 100–400 méteres sprinteket. Ez még jobban növeli az energiafogyasztást.

Remélem felkeltettem az érdeklődését. Próbáld ki a szabadtéri sportokat - talán az új kedvenced is köztük lesz!