Bőr diéta Egyél magaddal fiatalabb Bankhofer egészségügyi tippek
A bőrnek sokat kell elviselnie: nyáron hő- és UV-sugarakat, télen csípős hideget, éles szelet és savas esőt. Ahhoz, hogy szép és ápolt legyen, segítséget kell nyújtanunk neki. Ezek lehetnek drága kenőcsök vagy krémek - vagy természetes eszközökkel segíthetünk nekik. Ezért ajánlok egy 7 napos kezelést a szép és egészséges bőr számára. A fő szerepet a megfelelő étrend játssza - mert fiatalon és szépen megeheti a bőrét.
Ha használja az eszét, akkor ez nagyon egyszerű. Ezt a diétát mindenekelőtt a hangulatával kell kezdeni, szórakoztatónak kell lennie. Az is garantált, ha minden nap a mérlegre állsz reggel: mert a kilók leesnek. Ezen a héten belül belsőleg is nyugodjon meg. Ha nem megy ki, ha lehetséges, hagyjon magának körülbelül nyolc órányi alvást minden este. Nem hiába beszélünk „irritábilis bőrről”: Kerülje tehát az olyan ingereket, mint a nikotin, az alkohol, a koffein vagy a túl nehéz parfümök. Legyen minden diétás nap pozitív esemény a bőröd számára. Meg fogja köszönni.
Most internalizáld: „Élvezem ezt a diétát, és hét napig ragaszkodom hozzá. Ezek a bőrreceptek jót tesznek az egész testemnek, mert minden szerv együttműködik. És amikor a bőröm rendben van, a többi szerv is jobb. Mert a létfontosságú összetevők jótékony hatással vannak az egész testemre. ”Úgy érzi, egyre erősebb a benned lévő erő, hogy átvészelje a 7 napos bőrdiétát.
1. nagyszerű bőrnap
Bőrének védő savas palástja van, amely nagyon megterhelődik. Segíthetünk - „köles napunk van”. A kölesben nagy az arány a kovasavban (szilíciumban). Ez a nyomelem fontos része a bőr védőrétegének.
Reggel: Bőrápoló müzli 30 gramm kölespehelyből (egészséges élelmiszerbolt), 1 csésze joghurtból, 1 almából, 1 banánból és 1 teáskanál mézből.
Reggel: 50 gramm nyers savanyú káposzta, jól és lassan rágja össze.
Ebédidőben: 60 gramm aranyköles (egészséges élelmiszerbolt) sóval, köménymaggal, borssal, 1 evőkanál apróra vágott petrezselyemmel 1/2 liter forró vízben felforraljuk. 50 g hagymát olívaolajon megdinsztelünk, hozzáadunk 10 g teljes kiőrlésű lisztet, 1/2 felvert tojást. Kihűtjük, szeletekre vágjuk, 15 gramm vajban aranysárgára sütjük. Ezen kívül húsmártás 2 evőkanál joghurttal.
Este: Forralj fel 40 gramm arany kölest (1 csésze víz), 100 gramm zöldborsót, bazsalikomot és petrezselymet. Adjunk hozzá 200 gramm salátát joghurtos páclével.
2. nagyszerű bőrnap
Ma sárgarépa van: A-vitamint és A-provitamint adnak. Erősítik a bőr ellenállását és döntéshozatali mechanizmusát.
Reggel: 2 csésze menta tea, 50 gramm teljes kiőrlésű kenyér, 50 gr túró és 100 gr sárgarépa.
Reggel: rágcsáljon 100 gramm nyers sárgarépát (ballaszt).
Dél: 150 gramm sárgarépát szeletekre vágunk, 50 gramm borsóval olívaolajon megdinszteljük, apróra vágott petrezselyemmel díszítjük, és 150 gramm csirkemellet tálalunk.
Este: 250 g sárgarépát olívaolajon megdinsztelünk, 1/16 l forró zöldségalaplével leöntjük, 10 percig pároljuk. Fűszerezzük sóval és mézzel, majd megszórjuk 2 evőkanál apróra vágott petrezselyemmel. Egy pohár sárgarépa és almalé kevert hozzá.
3. nagyszerű bőrnap
Az ananász gátolja a ráncok kialakulását a bőrön, megtisztítja és feszesíti. Ezért van ma az ananász napja:
Reggel: 1 pohár ananászlé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, plusz 200 gramm kockára vágott ananász, 40 gramm fölözött joghurt, 1/16 l friss narancslé, 1 teáskanál méz, 10 gr dió.
Reggel: 100 gramm friss ananász.
Ebéd: 300 gramm nyers savanyú káposztát megsütünk olívaolajban, zöldséges alaplével leöntjük, összekeverünk 1 csésze kockára vágott ananásszal. Fűszerezzük 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Este: 200 gramm friss ananász, 25 gramm Bündnerfleisch, 100 gramm avokádó, 100 gramm nyers zeller, 100 gr retek mindent vékony szeletekre vág. Öntsön rájuk egy kis ivójoghurtot.
4. nagyszerű bőrnap
A teljes kiőrlésű termék különösen értékes a bőr számára: magas az E-vitamin, az enzimek, a nyomelemek és az ásványi anyagok aránya. Támogatja a bőrsejteket méregtelenítésben. A teljes kiőrlésű nap jótékony hatással van a bőrre.
A teljes szemek fiatalabbá teszik a bőrt
Reggel: 2 csésze csipkebogyó tea mézzel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér. Kenés: 50 g zsírszegény kvark, 2 evőkanál tej, 3 apróra vágott aszalt szilva, 1 sárgarépa és 1 alma (mindkettő reszelt), kevés citromlé és 1 teáskanál méz.
Reggel: 1 nagy alma.
Ebéd: Főzzön 40 gramm teljes kiőrlésű tésztát sós vízben, fordítsa meg a következő mártással: 10 gramm zúzott fenyőmag, 10 gramm olívaolaj, 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt, 20 gramm reszelt parmezán sajt, só, bors, bazsalikomlevél.
Este: 30 g teljes kiőrlésű spagetti zöldséges mártással: 1 sárgarépa, 1 kis zellerhagyma, 1/4 póréhagyma olívaolajon megpárolva, 1/8 l zöldségalapléval leégetjük. Hozzáadjuk a fokhagymát, oregánót, bazsalikomot, sót és borsot, és ráöntjük a spagettire. Megszórjuk bazsalikommal.
5. nagyszerű bőrnap
A természetes joghurt és a friss gyümölcs olyan kombináció, amely csodákra képes a megereszkedett, ráncos és száraz bőrre. A joghurt garantálja az A-vitamin felszívódását. Gyomor- és bélbarát baktériumaival emésztő hatása van, ami az anyagcsere-folyamatokon keresztül különösen jó a bőr számára. A kiválasztott gyümölcsök számos vitamint, nyomelemet és ásványi anyagot kínálnak, amelyek táplálják a bőrt. Ez a hús nélküli gyümölcsjoghurt nap különösen jót tesz a bőrnek.
A bőrömhöz: gyümölcsök + joghurt
Reggel: 2 csésze gyümölcs tea mézzel. A bőr müzli: 1 evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, 1/8 l joghurt, 50 g apróra vágott körte, 60 g szeletelt banán, 1 evőkanál mazsola, 1 evőkanál apróra vágott dió, 1 evőkanál kukoricapehely.
Ebédidőben: 300 gramm fölözött joghurtot keverj simára 1/10 l narancslével (friss) és 1/20 l homoktövislével. Keverjünk össze 200 gramm felezett szőlőt, 10 gramm apróra vágott diót és egy kis almát.
Délután: 1 csésze sima sovány joghurt.
Este: vágjon darabokra 150 gramm kimagozott mézes sárgadinnyét, csepegtesse le citromlével, keverje össze 100 gramm apróra vágott banánnal és 60 gramm körtével. Öntsön rá 50 gramm joghurtot, plusz 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret vajjal.
6. nagyszerű bőrnap
Ma senkivel sem kell találkoznunk, maradhatunk magunk között: Ezért merjük a fokhagyma napját. A fokhagyma összetevői, különösen a cink és a szelén nyomelemek, támogatják a bőr immunrendszerét. A fokhagyma szteroidjainak állítólag fiatalító hatása van a bőrön.
A fokhagyma fiatalítja a bőrt
Reggel: 2 csésze csalán tea mézzel, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem és 3 gerezd fokhagyma villával összezúzva. Ezután igyon meg egy pohár tejet apró kortyokban.
Reggel: fél grapefruit.
Ebéd: Vágjon 2 darab 80 gramm kis báránybordát darabokra, és ragassza fel felváltva egy gerezd fokhagymával egy nyársra. Ezután fokhagymával és oregánóval dörzsölje, és grillezze vagy sütje megsütjük. Ezen felül 200 gramm olívaolajban párolt zöldbab és 100 gramm saláta könnyű páclével.
Este: habverj egy tojást egy levestálba. 1/2 gerezd fokhagymát összetörünk sóval és hozzáadjuk. Öntsön egy csésze forró zöldség alaplevet. Díszítsük apróra vágott petrezselyemmel. Két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Ezután egy közepes méretű alma.
7. nagyszerű bőrnap
A burgonya kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, méregtelenít, és tartalmaz C-vitamint, magnéziumot, káliumot és kalciumot. Serkentik az anyagcserét, kisimítják a bőrt és erősítik a kötőszövetet. Tehát: menjünk a burgonya napjára. És most különösen jó az újkrumpli.
A burgonya bőrbalzsam
Reggel: 2 csésze mézzel édesített kamilla tea, 2 nagy kabátburgonya 10 gramm vajjal és sóval, majd 1 alma.
Reggel: 100 gramm kabátkrumpli.
Ebéd: Forralj meg és hámozz meg 3 közepes méretű saláta burgonyát. Vágja hosszában és rendezze a zöld saláta levelekre. Töltelék: 20 gramm zsírszegény kvark, 1/16 l tejföl, 20 gr apróra vágott zöldség, 3 evőkanál apróra vágott kapor.
Este: Felezzünk 250 g lisztes burgonyát és tegyük a sütőbe vágott felülettel felfelé. Megkenjük vajjal és köménnyel, és megsütjük. Ezen felül 50 gramm matjes hering és 3 evőkanál kvarkból készült szósz, kevés sovány joghurt, 2 evőkanál búzacsíra és választott apróra vágott friss fűszernövény.