Bőr szépségápolási ételek Mit kell enni, a bőr típusától függően
Van érzékeny vagy száraz bőre? Aggódik a ráncok miatt, amelyek elkezdtek megjelenni a szem környékén? Nem titok, hogy a kozmetikai rutin mellett, amelyet minden nő tiszteletben tart, az ételek segítségével a bőr szépsége és fiatalsága is fenntartható.
Íme azok az ételek, amelyek a bőr típusától függően jelentősen javítják a bőr megjelenését.
Az olívaolaj hidratálja a bőrt, és nagyon hasznos a száraz, pelyhes bőr számára, különösen, ha mind belsőleg, mind külsőleg alkalmazzák.
Az olívaolaj csökkenti a sejtek és ízületek gyulladását, ha napi 2 teáskanálnyi mennyiségben fogyasztják.
A mandula szintén nagyon gazdag E-vitaminban (erős antioxidáns), és megvédi a bőrt a túlzott UV-sugárzás okozta károsodásoktól.
A ráncos bőr számára azok az élelmiszerek a legalkalmasabbak, amelyek sok antioxidánst tartalmaznak.
A vörös alma például gyulladáscsökkentő antioxidánsokat tartalmaz, és segít kiküszöbölni a bőrükben lévő kvercetin miatt fellépő ödémát. Ez a flavonoid (antioxidáns) csökkenti az allergiák, a szívbetegségek és a degeneratív betegségek, például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór kockázatát.
A zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek antioxidánsok és gyulladáscsökkentők. Napi 2–6 csésze zöld tea fogyasztása megvédi a bőrt a ráktól és a napfény hatásaitól, mivel semlegesíti a napsugárzás során keletkező szabad gyököket.
A zsírsavak, mint például az Omega 3, szükségszerűek az érzékeny bőrűek étrendjében. A lenmag fehérjében és élelmi rostban gazdag, tele van Omega 3 zsírokkal, amelyek elősegítik a finom ráncok elhalványulását és letörlik a bőrhibákat.
Fél teáskanál lenmag, amelyet 6 héten át fogyasztanak naponta, segít enyhíteni a bőrirritációt, bőrpírt és gyulladást, és fenntartja a jobb hidratáltságot. Fogyassza őket joghurtban, salátákban vagy reggeli müzlikben, mert ezek segítenek a koleszterinszint csökkentésében is.
Akne hajlamos bőr esetén a béta-karotint tartalmazó ételek táplálják és erősítik a bőrt, ellenállóbbá téve azt a kiütések elleni küzdelemben.
Tartalmazza étrendjében a béta-karotint tartalmazó zöldségeket és gyümölcsöket: sárgarépa, tök, spenót, saláta, barack, mangó, őszibarack, dinnye. A bőr számára fontosak a "jó" zsírok, amelyek segítenek az egészségesebb és erősebb arcszínben: avokádó, dió és lenmag.
A bőr egészsége érdekében nagyon fontos kerülni a felesleges fűszereket, mint például a bors, a cayenne, a curry vagy a felesleges alkohol.
Ne felejtsen el naponta több mint 2 liter vizet inni a méreganyagok eltávolítása érdekében a testből és a vese, a máj és a belek megfelelő működésének biztosítása érdekében. A lusta emésztőrendszer gyakran társul a pattanásokkal.