Bordák láthatók, de a gyomor marad! Fórum
Beszélje meg láthatóan a bordákat, de a gyomor marad? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Hello:) vadonatúj vagyok itt és ez az első kérdésem:) Tehát lefogytam és most 166 cm a súlyom
Bordák láthatók, de a gyomor marad?!
Hé, itt vadonatúj vagyok, és ez az első kérdésem
Tehát lefogytam, és most 56–58 kg-ot nyomok 166 cm-nél. Bár könnyen meg tudja számlálni a bordákat (főleg, ha csak kissé emeli meg a karjait), a gyomrom még mindig „ingatag”, főleg a köldök alatt.
Hogyan pótolhatom ezt? Szerintem a csontok nagyon csúnyák, de vékony/szilárd gyomrot is szeretnék. Bármilyen gyakorlat segít, még akkor is, ha még mindig van zsír az izmokon?
Hálás vagyok minden válaszért)
AW: a bordák láthatók, de a gyomor marad?!
Nem hiszem, hogy többet tehet, mint a kardió kardió, a jó állóképességű sportok és a heti 2-3 alkalommal felülés, hogy amikor az utolsó kilók elmúlnak, az izmaid minden más kiemelkednek a csontszerkezettel, anatómiád nehéz, =
AW: bordák láthatók, de a gyomor marad?!
Kardio? miért azt ?
valószínűbb erőnléti edzés, ha a definícióról van szó, a gyomrot a kardió nem befolyásolja nagyban
AW: a bordák láthatók, de a gyomor marad?!
igen, részben egyetértek Miu-val!
Mindig a kardio edzés és az erőedzés kombinációjának kell lennie, hogy megszabaduljon a gyomor utolsó kilóitól.
Előnyös: Először bemelegítés
Erő edzés
A kardió befejezéséhez. Példa: 30 perc futópad, lépcső stb.
AW: a bordák láthatók, de a gyomor marad?!
Igen, ez egy nagyon hülye testrész. A felülések segítenek, de kérjük, ne felejtsék el a ferde hasizmokat, és sajnos az alsó hasizmokat a legnehezebb edzeni. De kivettem egy gyakorlatot, külön erre a NewCallanetics könyvből.
Feküdj a hátadon, függőlegesen húzd fel mindkét lábad, keresztezd a lábad. Ezután próbáljon ebben a helyzetben milliméterrel felfelé emelni a fenekét. Ne lepődj meg, elsőre úgy tűnik, hogy egyáltalán nem lehet semmit mozgatni. De csak egy mozdulat érintése edzi az alsó hasat és a mély izmokat.
Ha problémája van a lábait fent tartani, akkor tegye a kezét a feneke alá, ez kissé megkönnyíti a dolgot.
A bordákhoz hasonló témák láthatók, de a hasa megmarad?!
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább