Bőr-egészséges étrend; alpesi életmód központ
A bőr egészséges étrendje
A bőr egészséges étkezése egyszerű
Bőr fitnesz
Fogyasszon frissen elkészített ételeket, ne mindig ugyanazt a köretet válassza, gyümölcsöt vagy zöldséget tegyen az étlapra naponta többször, csak mértékletesen fogyasszon húst, ehelyett több tejet, tejterméket és halat.
Használjon teljes kiőrlésű termékeket és hidegen sajtolt növényi olajokat magas esszenciális zsírsavtartalommal, és figyeljen a frissességre és a változatosságra.
Ezen kívül sportoljon, élvezze a friss levegőt, aludjon eleget, kerülje a stresszt és az alkoholt, és természetesen ne dohányozzon ... akkor jól érzi magát a bőrében.
A krémek és krémek kívülről gondozzák a bőrt.
De sok mindent megtehetsz belülről is, hogy a bőröd minden bőrtípusra ragyogjon.
Megmutatjuk, melyek az ételek, amelyek jót tesznek a bőrnek. A bőr szépségének megőrzése érdekében mindig figyeljen a kiegyensúlyozott étrendre.
Ez azt jelenti: A menünek főleg teljes kiőrlésű termékekből, gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia. Ehhez minden nap tejet és tejtermékeket fogyaszt.
heti egy-két alkalommal is horgászni. Húsról és kolbászról azonban ritkán kell használni.
A-tól Avodaco-ig Z-ig hagyma
Ezekkel az ételekkel kifejezetten biztosíthatja, hogy a bőr hosszabb ideig fiatal maradjon, és az apró ráncok csökkennek.
avokádó
Az avokádó sok E-vitamint tartalmaz - a fiatalság forrása a vitaminok között. Lassítja az öregedési folyamatot és megakadályozza a bőrfoltokat.
Camembert
A Camembert gazdag A-vitaminban. Ez a vitamin elősegíti a sejtek növekedését és megújulását. Az erő-vitamin csökkentheti az apró ráncokat.
Zöld tea
A zöld tea nem tartalmaz koffeint, de sok antioxidánst tartalmaz, biztosítja az arcot bosszantó pattanások nélkül és lassítja a bőr öregedését.
Gyógynövények
A zsálya, kakukkfű, bazsalikom és petrezselyem illóolajokkal és más értékes összetevőkkel gyulladáscsökkentő hatású és tisztítja az arcszínt.
Diófélék és magok
A diófélék és a magok a mesterek a ráncok elleni küzdelemben, mert tartalmazzák az öregedésgátló melatonint. Kerülje azonban a csábítást, hogy csokoládéval bevont mandulát vagy sózott földimogyorót fogyasszon, mivel ezek kalóriabombák. Inkább vegye be a kezeletlen változatokat.
Hagyma
A hagyma semlegesíti a testben lévő szabad gyököket. Ennek eredményeként a bőrsejtek kevésbé gyorsan károsodnak, és a bőr nem öregszik olyan gyorsan.
A legkeresettebb az öregedésgátló konyhában
brokkoli
A létfontosságú zöldség a szívbetegségek és a rák ellen
Magas fehérje-, ásványi anyag- és vitamintartalma miatt a brokkoli szerves része az öregedésgátló konyhának. Nagyon sok C-vitamint tartalmaz, amely erős antioxidáns hatású, és a szervezet könnyen felhasználhatja. Ezenkívül az ízletes és könnyen emészthető zöldségek számos másodlagos növényi anyaggal hatnak, amelyek védik az ereket, ellensúlyozzák a szív- és érrendszeri betegségeket és megakadályozzák a rákot. Az öregedésgátló összetevők a legjobban nyersen vagy csak rövid ideig főzve működhetnek.
szója
Ázsia csodája az erős idegekért és a kövér bőrért
A szójabab koleszterinmentes, sok B-vitamint és sok lecitint tartalmaz, és ezáltal erősíti az értelmi és idegi erőket. De a szója izoflavonokat is tartalmaz. Ezek a növényi hormonok hasonlóak az ösztrogén női nemi hormonhoz, és felelősek azért, hogy a bőr több folyadékot tárol és a kötőszövet megerősödik. Az izoflavonok megakadályozhatják a szívbetegségeket és az oszteoporózist, és csökkenthetik a menopauza tüneteit.
Paradicsom, csúcsradikális rágók
A paradicsomban sok likopin van. A likopin az egyik leghatékonyabb gyökfogó, és jelentősen csökkentheti a rák kockázatát. Ezenkívül javítható a bőr UV-védelme a likopin tárolásával a bőr rétegeiben. Aprítással és melegítéssel a likopin nagyobb mértékben szabadul fel, és a szervezet jobban felszívja.
Sárgarépa, természetes fényvédő
Egyetlen más zöldség sem tartalmaz annyi növényi béta-karotin hatóanyagot, mint a sárgarépa. Erősíti a látást és az immunrendszert, és igazi őrangyala a bőrnek. A béta-karotin megakadályozza a leégést, gyorsabban eltünteti a bőrpírt és felgyorsítja a barnaságot. Természetesen a béta-karotin nem helyettesítheti a fényvédőt egy fényvédő faktorral!
A baromfi, mint fehérje bomba a feszes bőrért
A sovány baromfi különféle kiváló minőségű tápanyagokat kínál, viszonylag alacsony kalóriatartalommal. A kiváló minőségű fehérje szerkezete nagyon hasonlít az emberi fehérjéhez, ezért különösen jól használható. A fehérje erősíti az izmokat és az immunrendszert, és szükséges a szépséghormonok termeléséhez.
Támogatja a rugalmas szálak felhalmozódását a kötőszövetben, és így biztosítja a feszes bőrt és a test szilárd kontúrjait.
Zsíros hal a ráncok ellen
Az olajos halak, például a makréla, a lazac és az angolna omega-3 zsírsavakban gazdagok. Ezek nemcsak megakadályozzák az életet veszélyeztető szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, hanem a ráncok ellen is képesek küzdeni. Ezenkívül a halak és a rákfélék létfontosságú jódot, kiváló minőségű fehérjét, ásványi anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat biztosítanak számunkra. Magas D-vitamin-tartalmuk révén erős csontokat is biztosítanak.
Víz, az élet és a szépség elixírje
Egy felnőttnek napi 1,5–2 liter vízre van szüksége. A szervezet anyagcsere-folyamatainak működése előfeltétele az elegendő folyadékellátás. Még fél liter víz elfogyasztása is bizonyítottan javítja a bőr vérkeringését és aktiválja annak anyagcseréjét. A bőr hosszabb ideig telt marad, szép, rózsás és rugalmas. Ezenkívül a sok víz segít lebontani a felesleges zsírt, és mivel kitölti a gyomrot, csökkenti az éhségérzetet is.
Menüjavaslatok egy ránctalan arc támogató kezelésére személyesen alpesi életmódközpontunkban.