Borjúhúzás, javítsa a lépést tanácsával; egy edző
Láb nyújtó gyakorlataink között megtalálható a vádli nyújtás. Minden sportolónak ajánljuk, aki futást, futballt, rögbit gyakorol ... Ezt a gyakorlatot legalább egy órával el kell végezni minden edzéstől.
Megengediizolálja a borjú izmait, szembenmerülés nyújtás amely a teljes hátsó láncot mozgósítja. Sportedzőnk itt ismerteti a gyakorlat végrehajtásának technikáját.
A borjúval húzódó izmok
A borjúszakasz a nyújtó gyakorlat amely ezt az izomcsoportot izolálja. Ez utóbbinak két fő izma van, kötegekre osztva: a sural tricepsz és a peroneális izom. Az első a borjú terjedelmes részét képezi, amely a láb hátsó részén található. A második oldalirányban erősíti a sípcsontot.
Ülési helyzetének köszönhetően ez a gyakorlat teljesen elszigeteli a borjút. Kisebb mértékben képes lesz nyújtani a egyetlen. Ha a lábujjakat maga felé húzza, el fogja érni a dorsiflexió kiterjeszteni a lábív.