Bőrproblémák A legjobb táplálkozási tippek az egészséges bőrért

Életmódunk és táplálkozásunk tükröződhet a bőrben. Ha hiányzik a vitaminok vagy ásványi anyagok, vagy ha a szervezet savas, akkor ez rossz arcszínnel észrevehető. A bőr változásai hormonális egyensúlyhiányra vagy bélbetegségre is utalhatnak. Az egészséges, gyulladáscsökkentő étrend enyhítheti bőrproblémáit.

táplálkozási

Hogyan változtathatom meg az étrendet az egészséges és szép bőr érdekében?

Mivel a gyulladáscsökkentő étrend nemcsak egészséges, hanem nagyon ízletes gyümölcsöket és zöldségeket is tartalmaz, az étrend megváltoztatása nem olyan nehéz. A gyulladáscsökkentő étrend részét képezik

  • friss, színes gyümölcs, különösen mindenféle bogyós gyümölcs
  • Zöldségek, különösen sötétzöld és színes zöldségek
  • Magvak, diófélék és kiváló minőségű olajok, például lenmag, kender és olívaolaj
  • Pseudograins, mint a hajdina, köles, amarant és quinoa
  • rengeteg friss fűszernövény
  • erjesztett zöldségek, például friss savanyú káposzta
  • Legalább két liter víz naponta

A fajoknak megfelelő tenyésztésből származó hal és hús megengedett kis mennyiségben, de nem szükséges. A gyulladáscsökkentő étrend változatos.

Kerülni kell a magasan feldolgozott, sok adalékot tartalmazó ételeket. Kerülni kell az alkoholt, a kávét, a tej- és fehérliszt-termékeket, a készételeket, a cukrot és a nikotint.

Mely ételek segítenek a zsíros, pattanásokra hajlamos bőrben?

A zsíros bőr a túlzott faggyútermelés eredménye. Az egészségtelen táplálkozás, a stressz, a helytelen ellátás és egyéb tényezők pattanásokkal és mitesszerekkel járó bőrhibákat okozhatnak. A magas rosttartalmú, egészséges és gyulladáscsökkentő étrendre váltással a bőr belülről kitisztul.

Alkalmas szuperélelmiszerek zsíros, foltos bőrre

  • A chia mag, a lenmag és a kendermag, valamint az olajok szabályozzák a bőr faggyútermelését. Ezenkívül a gyulladáscsökkentő hatást garantálják a benne található omega-3 zsírsavak.
  • A sötétzöld zöldségek és bogyók gyulladáscsökkentő antioxidánsokban gazdagok és csökkentik a faggyútermelést.
  • Az uborka széppé tesz téged kívül és belül. Belülről származó szépítőként növényi vízzel és sok elektrolittal látják el a bőrt. Külsőleg az uborka alkalmas szépségmaszkként. Az elhelyezett uborka szeletek felszívják a felesleges zsírt és összehúzzák a pórusokat.
  • A zabpehelyben, a hüvelyesekben és a tökmagban található cink segít a pattanások gyógyításában.
  • Árvácska vagy zsurlóból készült teák finomítják az arcszínt. Igyon egy csészét naponta háromszor, legalább három hétig.

Különösen kerülni kell a cukros ételeket, amelyek erősen befolyásolják a vércukorszintet. Itt is van egy nagyon jó cikkünk a cukorcsökkentés témakörében.

Mely ételek segítenek a száraz és irritált bőrben?

Belülről a száraz bőrt egészséges étrenddel lehet hidratálni. Hidratálja a bőrét minden nap két-három liter szénsavas ásványvízzel. A létfontosságú anyagokban és egészséges zsírokban gazdag étrend belülről biztosítja a bőr zsírját.

Megfelelő szuperélelmiszerek száraz bőrre

  • KIVÁLÓ ÁR-TELJESÍTMÉNY: 180 kapszula. Átfogó bőrkomplexum hialuronsavval (500-700kDa), kollagén-hidrolizátummal, biotinnal, szelénnel, cinkkel, bambusz kivonattal és természetes acerolai C-vitaminnal. A biotin és a cink hozzájárulnak a normál bőr fenntartásához.

Utoljára frissítve: 2020.11.23./Affiliate Links/Advertisement/Images from Amazon Product Advertising API

Milyen ételek segítenek a viszkető és pelyhes bőrben?

Ha viszkető és hámló bőre van, konzultáljon bőrgyógyászával. Meg tudja határozni az okát, például allergiát. A létfontosságú anyagokban gazdag egészséges étrenddel azonban javíthatja védekezését és a bélflórát, ami pozitív hatással van a beteg bőrre.

Alkalmas szuperélelmiszerek pelyhes bőrre

  • A ligetszépeolajat kapszula formájában kínálják belső használatra és olajként külső használatra. Gamma-linolénsavat tartalmaz, amely csillapítja a viszketést, és ellensúlyozza a gyulladást és a korpásodást.
  • A petrezselyem gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Tökéletes adalék az avokádó püréhez vagy salátákhoz.
  • A homoktövis olaj vagy a homoktövis lé fogyasztása régi otthoni gyógymód a pelyhes bőrre.
  • A száraz bőrre szolgáló összes fent említett étel itt is segíthet.

Fáradt? Tisztítsa meg és méregtelenítse testét!

Mi segít a rosaceában?

A rosacea jelei közé tartozik az arc vörössége, duzzanata, láthatóan kitágult erek és pustulák. A hőmérséklet, a napfény, az alkohol, a kávé és a fűszeres ételek nagy változása súlyosbíthatja a tüneteket. Tudományos vizsgálatok szerint a rohamszerű vörösség enyhíthető a bélkörnyezet javításával.

Megfelelő szuperélelmiszerek a rosaceához

  • A savanyú káposzta és más erjesztett ételek javítják a bélflórát. Lásd probiotikumok.
  • Az olyan prebiotikus ételek, mint a spárga, a csicseriborsó, a csicsóka és az articsóka elősegítik a jó bélbaktériumokat. Lásd a prebiotikumokat.