Bőséges reggeli Sós teljes kiőrlésű szeletek - FUN for Fun

A teljes kiőrlésű termékek egyszerűen a fitt konyhába tartoznak. Íme egy javaslat egy teljes kiőrlésű kenyérre - akár reggelire is.

Hozzávalók egy személy számára: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér • 2 teáskanál olívaolaj margarin • 1 sárgarépa • 1/2 alma • Só • Bors • 1 csipet cukor • 1 kötés citromlé • 1 evőkanál krém légère • 1 teljes kiőrlésű zsemle • 1 saláta levél • 1/2 pirospaprika • 1/2 mini uborka • 1 perec bot • 3 evőkanál veget. Terjedés.

Készítmény:

1. Kenj meg egy szelet kenyeret 1 teáskanál margarinnal. Reszeljük le a sárgarépát és az almát. Fűszerezzük sóval, borssal, cukorral és citromlével, és összekeverjük a krémmel. Kenje meg a kenyérrel, tegye rá a második szeletet, nyomja le jól, és vágja le a kenyeret rombuszokra.

2. Felezd meg a tekercset, az alsó felét megkend a maradék margarinnal. Helyezzen 1 saláta levelet a tekercs felére. Tisztítsa meg, mossa le és finomra vágja a paprikát. Megpucoljuk az uborkát, apróra vágjuk és összekeverjük a paprikával. Sót, borsot és kenjünk rá a saláta levélre. Helyezze a zsemle felső felét a tetejére.

3. Felezd meg a perec botot, terítsd ki a vegetáriánus kenést és hajtsd fel újra.

Szénhidrátok: 95 g | Fehérje: 19 g | Zsír: 16 g | kcal: 610

---