Bosszant; Nyugtató - fontos tápanyagok Doppelherz
A mindennapi élet sok embertől mindent megkövetel, életünket egyre inkább ki van téve az információ-túlterhelésnek, és az önálló követelmények általában nagyon magasak. Mindannyian erős idegekre, nagy teljesítményre és jó koncentrálóképességre vágyunk és szükségünk van.
Ennek alapvető követelménye a rendszeres helyreállítási idő. Mert csak akkor vagyunk hatékonyak, ha a test és az elme ellazulhat. Hagyja feküdni a mobiltelefonját, sétáljon egyet vagy folytassa hobbijait - de kérjük, ne menjen bele a szabadidő stresszébe!
Természetesen gondoskodnunk kell agyunkról azokról a tápanyagokról is, amelyekre a hatékony működéshez szüksége van: kulcsszó „idegtáplálkozás”. Idegeink számára különösen jó energiaforrások azok az ételek, amelyek összetett szénhidrátokat tartalmaznak, például diófélék, teljes kiőrlésű termékek vagy gyümölcsök, például banán.
Az egyszerű cukrok nagy arányú csokoládé vagy szőlőcukor népszerű választása miatt a vércukorszintünk az egekbe szökik, de ez az állapot nem tart sokáig, mert a vércukorszint ismét gyorsan csökken. Az eredmény: Hirtelen fáradtság, amely erősen befolyásolja a teljesítményünket.
Egészséges agyi táplálék:
- víz
- teljes kiőrlésű termékek
- tojássárgája
- diófélék
- Banán
- Belsőségek, mint a máj
- hüvelyesek
- Olajos tengeri halak
- Repce- vagy lenmagolaj
Tippünk: Vásároljon egészséges és ízletes ösvénykeveréket - gazdag B-vitaminokban, amelyek fontosak az idegrendszer számára!
Lecitin - az ideg és az agy membránjának építőköve
"Lecitin" a foszfatidilkolinok közismert neve. Alapvetően a lipidek gyűjtőneve, amelyek zsírsavakból, foszforsavból, glicerinből és kolinból állnak. A lecitin minden állati és növényi lény alkotóeleme, és számos ételben található, például tojássárgájában, dióban, szójatermékekben és halakban. Nekünk, embereknek ez az idegek és az agy nélkülözhetetlen tápanyaga, mert ott a membránok része.
Valójában az agyban van a legmagasabb a lecitinszint.
B-vitamin - fontos a jó idegek számára
B-vitaminok fontos szerepet játszanak az agy, az idegek és a szervezet normális interakciójában. A B-vitamin komplex teljes egészében hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez, támogatja az idegrendszer normális működését és szerepet játszik a mentális teljesítményben. Ezenkívül néhány B-vitamin szabályozza a zsír-, szénhidrát- és fehérje-anyagcserét.
Különösen a B1, B2, B6, B12 vitaminok, valamint a niacin és a biotin járulnak hozzá az idegrendszer normális működéséhez vagy az egészséges pszichológiai funkciókhoz. A B5-vitamin hozzájárul a mentális teljesítőképességhez.
A következő 8 vitamin tartozik a B-vitamin komplexbe:
- B1-vitamin (tiamin)
- B2-vitamin (riboflavin)
- B3-vitamin (niacin)
- B5-vitamin (pantoténsav)
- B6-vitamin (piridoxin)
- B7-vitamin (biotin)
- B9-vitamin (folsav)
- B12-vitamin (kobalamin)
Eredetileg több vitamin volt a B-vitamin komplexben. Később azonban kiderült, hogy némelyikük nem vitamin. Ezért a B-vitaminok számozása nem folyamatos.