Boyens Medien Boldog tavasztól
Az egészséges alvás fontos - de mit tehetünk ellene? Fotó: Alexandra Gorn/Unsplash
Az alvási problémák mindenképpen olyan kérdés, amelyet nem szabad lebecsülni. A túl kevés alvás miatt vékony bőrű, ingerlékeny és hangulatos lesz, a teljesítmény akár 70 százalékkal is csökken. Körülbelül minden második, egy tizedik szenved időről időre. A lakosság 10-13 százaléka panaszkodik három hónapnál tovább tartó alvászavarokra. Akkor az orvosok valójában krónikus alvászavarokról beszélnek. Az orvosi ellátást igénylő orvosi problémák mellett mindenki sokat tehet a jó alvás érdekében. A televíziót, a számítógépet és a mobiltelefont fél órával lefekvés előtt, vagy még jobb egy egész órára ki kell kapcsolni. Így nem fekszel le olyan információkkal, amelyek még mindig a fejeden úsznak, amikor elalszol. Ezenkívül a képernyők fénye túl kék. Serkenti az agy azon területeit, amelyek testünket és agyunk működését nappali üzemmódban tartják.
Az igazán sötét környezet is fontos. És amíg a környezettel foglalkozunk: tedd hálószobádat egy olyan helyre, ahol élvezed. A meleg, nyugodt színek a megfelelő választás erre. Az optimális szobahőmérséklet 15 és 19 ° C között van.
De természetesen maga az ágy is fontos szerepet játszik. A matracnak hosszúságban és szilárdságban is jól kell állnia. Az egyik inkább keményen fekszik, a másik jobban beágyazódik, mint egy puha felhő. Éppen ezért teljesen logikus lehet két egyszemélyes matracot választani a kétszemélyes ágyhoz, mindegyiknek saját rácsos váza van - olyan romantikátlannak, amilyennek ez a "különválás" tűnhet. De a házaséletnek nem szabad szenvednie az alváshiány fent említett következményeitől!
Ha ezután este alaposan kiszellőzteti a hálószobáját (a testnek éjszaka sok oxigénre van szüksége), aligha rabolhatja el az alvást. Hacsak nincsenek kisgyermekei. ib.