Bradley Cooper súlygyarapodás f; r American Sniper - Fitness - 2020
Tartalomjegyzék:
Aki valaha is vett egy súlyzót, tudja, milyen nehéz még 10 font izomot is felszedni. Most képzelje el azt a kihívást, hogy 40 kilogrammot nyomjon, ami átlagosan ötéves ember súlya.
Erre gondolt Bradley Cooper, amikor az amerikai mesterlövészben játszott. A film Chris Kyle, a haditengerészet SEAL önéletrajzán alapul, 160 iraki gyilkosság rekordjával. Kyle 150 font font texasi volt, aki nemcsak félelem nélküli volt a csatában, hanem szó szerint az ellenség volt, aki szórakozásból MMA stílusú fojtást gyakorolt SEAL társaival.
(Frissítésre van szüksége arról, mennyire rosszak a SEAL-ok? Nézze meg a A haditengerészet pecsétjeinek eredete.)
"El kellett jutnom odáig, hogy azt hittem, én vagyok" - mondja Cooper. "185 fontnál ez vicc lett volna. A magassága olyan része volt, mint ő."
Tehát a kétszeres Oscar-jelöltnek olyat kellett tennie, amit nem tanít meg neked a Színészek Stúdióban, ahol megszerezte a mesterképzését: nagyobb legyen. Sokkal nagyobb, olyan folyamattal, amely egy nagyon specifikus méretet eredményezett. "Chris nem volt elkapva" - mondja Cooper. - Nem vágyakozott. Csak medve volt. "
De nem ez volt az egyetlen kihívás, amelyet Cooper vetett fel edzőjére, Jason Walshra: ezt az epikus átalakulást mindössze 10 hét alatt kellett elvégeznie, "a legkevesebb kárt okozva a testemben" - teszi hozzá.
A szörnyépítő
Kívülről nézve a híres edző élete elég aranyosnak tűnik. Walsh, a nyugati hollywoodi Rise Nation tulajdonosa számos ügyféllel rendelkezik a vörös szőnyegen, köztük Jessica Biel, Jennifer Garner és Ben Affleck. Egy normális napon esetleg a Victoria's Secret modelljével, Rosie Huntington-Whiteley-vel vagy Emily Blunt színésznővel lóg.
Blunt férje, John Krasinski színész volt az, aki összekapcsolta Coopert Walsh-val. A két színész Hawaii-on volt, és egy még cím nélküli vígjátékot rendezett, amelyben Jras Halpert által legismertebb Krasinski szerepel az Irodában - és ha tudunk egy pillanatra dicsekedni - egy izmos katonát játszik, aki történetesen házas Cooper karakterének volt feleségével. "A lehető legnagyobbnak kellett lennie" - mondja Cooper. - Megjelent, és szörnyeteg volt.
Coopert eléggé lenyűgözte az átalakulás, hogy együtt akart dolgozni a felelős edzővel.
Csatlakoztatva: Hogyan táplálkoznak az NFL-játékosok, hogy hízzanak és növeljék az izmokat
Ezzel szemben a saját karaktere ebben a filmben "egy srác volt, aki lényegében mozgásban volt" - mondja. - Olyan srác volt, akiről azt lehetett mondani, hogy kissé lebukott. Ezért a szerepre való felkészítése többnyire nem oktatásból állt. Hawaiiban tartózkodva, elkerülve a kajak evezésnél nehezebb dolgok emelését, akkor egyenesen ettől a fickótól Walsh-hoz ment edzeni az amerikai mesterlövész szerepéért. .
A 39 éves színésznek az egy hónapig tartó fogyatékossági probléma mellett jelentős problémái is voltak. "Hát- és vállproblémákkal jött hozzám" - mondja Walsh. - Volt néhány jelentős egyensúlyhiánya.
Az edzők többsége szembesült azzal a kihívással, hogy ennyit kell elérni ilyen rövid idő alatt, megkeresi a problémákat. Nem Walsh. "Amikor az ügyfelek jönnek, és problémáik vannak, nem dolgozunk a problémákon" - mondja. - Megoldjuk a problémákat.
Egy egészen más kontextusban megtanult lecke: focisták képzése az NFL Combine számára.
Dolgozzon le a rácsról
Walsh edzői karrierjét az észak-karolinai egyetemen kezdte, ahol sportolókkal dolgozott együtt az olimpiai sportokban, beleértve az úszást és az atlétikát. Innen ment nyugatra az arizonai Tempe-be, a sportolók teljesítményére, ahol Mark Verstegen tulajdonossal együtt felkészítette ügyfeleit a 2006-os kombájnra.
"Nagyjából önkéntes voltam" - mondja Walsh. "Úgy érzem, hogy Mark látnok, és azért mentem, hogy növeljem a tudásom szintjét."
Legnagyobb elvihetőség: Az erőnléti edzés nem csak az emberek felhatalmazását foglalja magában. "A hosszú élettartamról szól" - mondja. „Arról van szó, hogy a sportolót a pályán tartsuk.” Valódi edzésnek nevezi a tanultakat, és ugyanolyan jónak tartja az elit színészekkel, mint az élsportolókkal ... egyetlen fontos különbséggel: használt. A színészek számára azonban ez egy teljesen új világ. "
Walsh korrekciós mozdulatokkal indította Cooper-t, mint egy sportolóval. Naponta kétszer tornáztak. Az első, 17 órakor kezdődő edzésen olyan szerkezeti gyakorlatokra összpontosítottak, mint a holtpontok és a guggolás, hogy egy alapot építsenek, amely elég szilárd az extra tömeg felvételéhez. A késő délutáni második edzés inkább a hagyományos izomépítő gyakorlatokra irányult. Mindkétféle képzésre volt szükség ahhoz, hogy Cooper meggyőzően ábrázolja Chris Kyle-t.
"Chris nagy fickó volt" - mondja Walsh, aki a múlt időt használta, miután Kyle-ot meggyilkolta egy veterán egy texasi lőtéren 2013-ban. (Szeretne többet megtudni Kyle haláláról - és hogyan akadályozták meg?) Vásárolja meg az e-könyvet Az ellenség belül.) "A legtöbb haditengerészeti SEAL nem az, de ő volt az egyik nagyobb."
A kihívás meghaladta a Cooper összegyűjtését 185 és 225 font között. Úgy kellett mozognia, mintha ehhez a testhez tartozna. Walsh nagyban támaszkodott az egyoldalú gyakorlatokra, például a bolgár split guggolásra, amelyek csak a testsúlynál kezdődnek, és onnan épülnek fel. Sok egylábas holtpontot is elvégeztek, köztük a román taposóakna elhárítását - egy edzőgépet, amely úgy néz ki, mint egy indító lemez, amelynek közepén forgó fémcső található.
Reggeli (és ebéd, vacsora és harapnivalók) a Bajnokoktól
Az egész edzés aligha valósult volna meg sok és sok étel, napi több mint 5000 kalória nélkül. "Bradley egy filmből származott, ahol fiatalabbnak kellett lennie" - mondja Walsh. - Kényszerrel kellett etetnünk. Ez volt a legnehezebb. "
Cooper beleegyezik. „Ez igazi sokk volt a testem számára. Ami a pizzát és a süteményt illeti, az egy dolog. Napi 6000 kalória bevitele a szervezetbe gyorsan megöregszik. "
Személyes séfje napi öt ételt készített, de még ez sem volt elég. Ezeket kiegészítették az edzés előtti és utáni Plazma itallal, valamint energiadarabokkal, amelyek mind szénhidrátok, mind fehérjék kombinációját kínálják.
"Az ilyen típusú kalóriabevitel és a gyógyulás képessége nélkül valószínűleg nem érte volna el" - mondja Walsh. - A teste mindent elnyelt, amit rávetettem.
Programjának végére Cooper nehéz húzó mozdulatokat hajtott végre, egy holtemelő variációt, amely hatszögletű rudat használt, amely néhány centivel a talaj felett kezdődik. "Ez volt a nagy liftünk" - mondja Walsh. Clint Eastwood rendező még a filmben is használja, egy képzési jelenetben. (Walsh látható a háttérben, amikor nehéz zsákot üt.)
A csúcspontján Cooper öt, nyolc ismétlésből álló, 400 font feletti szettet tudott kikapcsolni - a testtömegének majdnem kétszerese. - Láthatta, hogy Chris Kyle lesz. A szakálla nőtt, és csak unalmas lett. Alig várta, hogy minden nap bejöjjön és megnézze, mit tehet. "
Cooper kinyilatkoztatásnak találta az életet nehézsúlyúként. "Abszolút minden megváltozik" - mondja. - Ez megváltoztatja a járásmódját, azt, ahogyan az emberek hozzád viszonyulnak. Valahogy ha valaki a járdán neked ütközik, rikoltozik. Mész bulizni, és mindenki táncol, senki sem mozdít. "
Voltak hátrányai is, például az egész gardrób kinövése és szinte minden nap rugalmas derékpántos nadrág viselése. "Még a kezem is nagyobb lett" - mondja. - Apám esküvői gyűrűjét viselem, és már nem tudtam viselni. Nem illene. "
Az átalakulás azonban csak ideiglenes volt. Nem sokkal később Cooper amerikai mesterlövésznek el kellett fogadnia a következő szerepének szerepét, amelyben szakácsot játszik. "Három hét alatt körülbelül 15 kilót fogytam" - mondja. „A következő 15-20 kilót nagyon nehéz volt elveszíteni. „Mivel lefogyott a még elnevezett film levétele miatt, gyanítja, hogy a szerkesztők elvégezték a dolgukat értük, hogy minden jelenetben azonos méretűnek tűnjenek.
Innen a Broadway-re ment, ahol visszatér a szokásos 185 fontjához, hogy eljátssza az Elefánt ember címszerepét, ami olyan messzire juthat, amennyit egy színész kaphat egy olyan harcostól, mint Chris Kyle.
Az az előny, hogy újra önmagad legyél - normális étkezés és saját ruházat viselése -, nem ellensúlyozza a nagyobb önmagad létének elégedettségét, legalábbis egy ideig. "Tudtam, hogy ez lesz a Chris játékának módja, és fantasztikus érzés volt" - mondja. "Az is jó tudni, hogy ez idő alatt természetesen meg lehet csinálni természetesen."
Arra a kérdésre, hogy szeretne-e visszatérni egy olyan képzésre, amely lehetővé tette átalakítását, válasza egyszerű és hangsúlyos: "Abszolút nem!"
Az American Sharpshooter országszerte nyílik január 16-án, pénteken. Ha többet szeretne megtudni Kyle tragikus haláláról, vásárolja meg a The Enemy Within e-könyvet, amely egy 2014-es történeten alapul .