Brazil diéta - Fogyjon le 10 kg-ot két hét alatt

A brazil étrend manapság nagyon divatos, mert gyors eredményeiről ismert.

Naponta 4-5 étkezés van, általában zöldségekből és gyümölcsökből áll.

7 napos étrend:

Reggeli: narancs, banán és egy csésze narancslé

Snack: egy csésze narancslé, egy szelet pirítós

Ebéd: 100 g főtt hal, 100 gramm saláta

Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd

Lefekvés előtt: egy csésze narancslé, egy kis darab pirítós.

Reggeli: puha főtt tojás, egy csésze almalé

Snack: egy kis darab pirítós, egy csésze almalé

Ebéd: 100 gramm főtt hús, 2 főtt burgonya, 4 saláta levél

Vacsora: 200 gramm főtt hal, kemény tojás, saláta, borsó

Lefekvés előtt: egy csésze almalé, pirítós

Reggeli: egy csésze tej, egy szelet pirítós

Snack: 100g sovány sajt

Ebéd: 100g rizs, káposzta saláta

Vacsora: 100 g főtt hús, alma, 4 saláta levél

Lefekvés előtt: egy csésze almalé, egy kis darab pirítós.

Reggeli: egy csésze ananászlé, 60g ananász

Snack: egy csésze ananászlé, egy kis darab pirítós

Ebéd: 100 g főtt hús, egy darab sajt és egy narancs

Vacsora: 2 főtt burgonya, 150g reszelt sárgarépasaláta

Lefekvés előtt: egy csésze ananászlé, egy szelet pirítós.

Reggeli: egy csésze almalé, egy szelet pirítós

Snack: alma, narancs

Ebéd: 150g gramm főtt hal, 2 kis főtt sárgarépa

Vacsora: egy tál zöldségleves, egy kis darab kenyér

Lefekvés előtt: egy csésze narancslé, egy kis darab pirítós.

A hétfői és keddi rendszer szombaton és vasárnap megismétlődik.

---