Brazil diéta Gyakorlati útmutató, hogy több mint 12 kg-ot fogyjon le 2 hét alatt
Ez a brazil étrend az egyik legnépszerűbb étrend. Csak 2 hétig segít 12 kg-os fogyásban! Ez a rezsim kétféle módban hajtható végre: gyors és normál. Itt bemutatjuk Önnek a normál verziót, mert a gyors verzió nagyon alacsony tápanyagtartalmú, és negatív hatással van az egészségére. Valóban nem ajánlott.
A normál brazil étrend elsősorban a gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul. Naponta 4-5 ételt tartalmaz. Mint minden diéta, a nagy kitartás is lehetővé teszi a cél elérését.
A normál brazil étrend menete:
hétfő
- Reggeli: 1 narancs, 1 banán és 1 csésze narancslé
- Snack: 1 csésze narancslé és egy szelet pirítós
- Ebéd: 100 g főtt hal, 100 gramm saláta friss zöldségekkel
- Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd
Lefekvés előtt: 1 csésze narancslé, 1 kis darab pirítós.
kedd
- Reggeli: 1 főtt tojás, 1 csésze almalé.
- Snack: 1 kis darab pirítós, 1 csésze almalé.
- Ebéd: 100 gramm főtt hús, 2 főtt burgonya, 4 saláta levél
- Vacsora: 200 gramm főtt hal, 1 kemény tojás, saláta, borsó (friss vagy konzerv).
Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 1 pirítós.
szerda
- Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 1 szelet pirítós.
- Snack: 100 gramm sovány sajt.
- Ebéd: 100 g főtt csirke, 150 g friss saláta friss káposztasaláta és finomra vágott petrezselyem és 1 evőkanál citromlével meglocsolva.
- Vacsora: 100 g főtt hús, 1 alma, 4 saláta levél.
Lefekvés előtt: 1 csésze almalé, 1 kis darab pirítós.