Brazil étrend
Milyen zűrzavaros életet éltek a Pimasz Lányok. A hírnévtől kezdve depresszióhoz, étvágytalansághoz és pénzproblémákhoz vezetett
FOTÓ Mi volt a stewardess feladata fél évszázaddal ezelőtt: diszkrimináció, szexizmus, bántalmazás
Milyen légzőgyakorlatok segítenek a SARS CoV-2 vírus elleni küzdelemben. Hogyan edzi a tüdejét
A Titanic roncsa felkereshető, mielőtt teljesen eltűnik. Ki látja majd 2021-ben?
A brazil étrend inkább életmód, mint diéta, és segít a fogyásban azáltal, hogy jól étkezik. Ezenkívül kiegyensúlyozott és egészséges. Kölcsönözze étkezési szokásaikat, és meglátja az eredményeket.
Egyél először salátát
A brazilok titka, hogy fittek maradjanak? Fogyasszon először paradicsomból és saláta levelekből készített salátát, amelyhez kevés olívaolajat és balzsamecetet adnak. Tehet néhány koriander- vagy bazsalikomlevelet is. Ha azt szeretné, hogy még kevésbé kalóriatartalmú legyen, adja le az olajat.
Nincs szénsavas ital
A frissen facsart gyümölcslé a napi rend (beleértve a görögdinnyét és az ananászt, kevés mentával). Vagy ihat ásványvizet, amelyben narancs- vagy ananászlevet kever az extra ízhez.
Gyümölcs snack helyett
Uzsonna helyett fogyasszon friss szezonális gyümölcsöt. A brazilok nem fogyasztanak félkész ételeket és semmi mást, csak friss gyümölcsöt az étkezések között.
Lassan egyél
És ami talán a legfontosabb, próbáljon lassan enni. Tudja, hogy a jóllakottság érzése 20 perc evés után jelentkezik. A rágás pedig segíti az emésztést.
Jó tudni
A brazil diéta önmagában nem gyógymód, hanem életmód. Ezért az eredmények később láthatók. A jó rész az, hogy a fogyáshoz nem kell éhezni, és az eredmények tartósak. Az étrend egészséges, és nem vezet élelmiszerhiányhoz.