Break kenyér egészséges helyes táplálkozás gyerekeknek ötlet receptek szemét nélkül
Az élelmiszer-pazarlás gyakran gyermekkorban kezdődik. Annak érdekében, hogy az egészséges szendvicsek ne kerüljenek tovább a szemétbe, ötleteket mutatunk be a gyermekek számára, hogy a megfelelő táplálkozás ellensúlyozza az iskolai kioszk ajánlatait.
A németek fejenként évente átlagosan 82 kg ételt dobnak a szemetesbe. Ennek teljes kétharmada egyszerű módszerekkel elkerülhető lenne. Az élelmiszer-pazarlás gyermekkorban kezdődik, mert sok gyermek eldobja a szendvicsét. Ennek különböző okai vannak: vagy az étel nem ízlik, már nem is néz ki gyönyörűnek, a gyerekek nem éhesek vagy a szünetben játszani fontosabb számukra, mint az ebédszünet. Egy másik tényező: édességek, sajtpálcikák és pizza pirítósok az iskolai kioszkban sokkal csábítóbbak a gyerekek számára, mint egy egyszerű sajtszendvics anyától.
A kenyér, gyümölcs, tej és egy ital ideális
Az egészséges, megfelelő étrend azonban különösen fontos a serdülők számára, és sürgősen szükséges ahhoz, hogy az iskolai munkára koncentrálhassunk. Annál tragikusabb, hogy az iskolában a gyerekek nem esznek semmit, és nem tömnek magukba édes és zsíros kioszk termékeket, mert az ideális iskolai reggeli leginkább gabonafélékből készül, azaz kenyérből vagy zsemléből, gyümölcsből vagy zöldségből, tejből vagy tejtermékekből, például sajtból és édesítetlenből. Ital. Aki szeretettel és kreatívan készíti el gyermekének az ebédszünetet, és időnként kompromisszumokat is köt, biztosítja, hogy a gyermek egészséges és egészséges ételeket fogyasszon az iskolában. Még a kicsi egészséges rágcsálnivalók is, mint például a meggyparadicsom vagy a paprika szeletek a kenyér mellé vagy a tetejére, a gyerekek számára érdekesebbé teszik az étkezést, mint csak egy száraz kenyérszelet némi sajttal. Az ebéddobozban található kis motiváló üzenetek szintén segítenek a gyerekeknek abban, hogy jobban szórakozzanak az ebéddel.
Egészséges táplálkozás gyermekeknél: kompromisszumok keresése
Fontos tipp, hogy hagyja, hogy a gyermek segítsen a szendvics elkészítésében, és vegye figyelembe az ő preferenciáit, mert ha nem szereti a kolbászt, akkor a kolbászos szendvicset sem eszi meg. Az iskolai ételeket erős kenyérládába kell csomagolni - ez nemcsak a környezetet védi, hanem azt is, hogy a kenyér szállítás után is étvágygerjesztő és nem pépes legyen. A szeletelt gyümölcsöt és zöldséget ideális esetben az ebédszünettől elkülönítve kell tárolni, hogy az alma ne legyen íze kolbásznak, és a kenyér ne legyen nedves.
Fontos azt is eljuttatni a gyermekhez, hogy inkább eszetlen kenyeret kellene hazavinni, mintsem kidobni. Ott a kenyeret este szendvicsként szolgálják fel, vagy másnap elvihetik. Összességében a legfontosabb az, hogy beszéljen a gyermekkel arról, hogy mit eszik, és kompromisszumokat köt. A keksz a kenyérládában teljesen rendben van, ha a gyereknek paradicsomszeletek is vannak a sajtszendvicsen vagy almaékék.
Forrás: Információs szolgálat Mezőgazdaság - Élelmiszer - Vidéki területek
Szöveg: Kristina Reiss