Bőrgyógyász A karotinoidokat tartalmazó zöldségek és gyümölcsök a legalkalmasabbak
A bőrön érettség jeleinek (ráncok, kiszáradás, pigmentációs foltok, egyenetlen textúra, kitágult pórusok) 80% -át napozás okozza. Megelőzhetjük őket az SPF krém rendszeres használatával és racionális napozással, de olyan diétával is, amely belülről nyújt védelmet.
Általában ezek antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, amelyek semlegesítik a napsugárzás hatására képződő szabad gyököket, megakadályozzák a sejtmembrán károsodását és a DNS lebomlását, hanem olyan élelmiszerek is, amelyek serkentik a kollagén szintézisét.
Cikk Dr. Manuela Răvescu bőrgyógyász részvételével készült:
Minden bőrtípus speciális gondozási szertartást igényel, amelyet a bőrgyógyász konzultáció után ajánl. Ha betartja a szakember tanácsát, bőrének megjelenése jelentősen javul, és megszabadul az Önt zavaró hibáktól.
A tökéletes bőr megszerzésének következő lépése a táplálkozás, amely az utóbbi időben az egyik leggyakrabban feltett kérdés - a helyi ellátást kiegészítő étrendekről.
A legfontosabbak azok az ételek, amelyek képesek leküzdeni az UV-sugarak káros hatásait, amelyek nemcsak a strandra járva érinthetik a bőrt.
A bőrön érettség jeleinek (ráncok, kiszáradás, pigmentációs foltok, egyenetlen textúra, kitágult pórusok) 80% -át napozás okozza.
Megelőzhetjük őket az SPF krém rendszeres használatával és racionális napozással, de olyan diétával is, amely belülről nyújt védelmet.
Általánosságban olyan antioxidánsokban gazdag élelmiszerekről beszélünk, amelyek semlegesítik a napsugárzás hatására képződő szabad gyököket, megakadályozzák a sejtmembrán károsodását és a DNS lebomlását, de olyan élelmiszerekről is, amelyek serkentik a kollagén szintézisét.
A legalkalmasabbak a sárga-narancs-piros színű zöldségek és gyümölcsök, ez a szín a generikus karotinoidoknak nevezett pigmenteknek köszönhető: likopin, lutein, béta-karotin. A karotinoidokkal együtt a bogyókból és a gránátalmából származó vörös szőlő resveratrol, valamint az ellagsav igazi forrása lehet a fiatalságnak.
De ne felejtsd el, hogy egy színes és étvágygerjesztő saláta nem helyettesíti a fényvédőt, csak a segítségére szolgál. Nézzük meg, melyek az ajánlott ételek ebből a szempontból:
• Paradicsom
Nem csak ízletesek, de még szebbek is lehetnek abban, hogy magas a likopin tartalma, amely a szabad gyökök semlegesítésében a leghatékonyabb antioxidáns, a nap hatására termelődik a bőrben, így védve a sejt DNS-ét a lebomlástól. Ezenkívül a likopin gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, segít gyógyítani a bőrpírt vagy a leégést (ami jó, ha nem éri el).
• Sárgarépa
A béta-karotin valódi csomagjai, amely egy erős antioxidáns, de közvetlen napvédő tulajdonságokkal is rendelkezik, természetes SPF-ként hatnak a bőrre. Tartalmaznak biotint is, a B-vitamin egyik formáját, amely segíti a haj és a köröm növekedését.
• Édesburgonya
Az édesburgonya nagyon gazdag karotinban található, amely a bőrben átalakul A-vitaminná, ami serkenti a sejtek regenerálódását és a kollagén szintézisét, ezáltal segítve a ráncok csökkentését. Ez az édesburgonya karotin fizikai és kémiai mechanizmus révén természetes fényvédő tényezőként működik.
• Gomba
Magas szeléntartalommal rendelkeznek, amelyet az emberi test a glutation-peroxidáz, egy rendkívül hatékony természetes antioxidáns szintetizálásához használ. A gombákban található B-vitaminok serkentik a sejtek megújulását, segítenek fenntartani a bőr fiatalos megjelenését.
• Mandula
Gazdag E-vitaminnal rendelkeznek, amely leküzdi a nap okozta sejtkárosodást, és hidratálja és simítja a bőrt. Csodálatos bármilyen turmixban, főleg banánnal kombinálva, jó, ha ünnepi reggeleken és még sok más élvezhető! Energiával tölt fel bennünket, de a nagyon szükséges napvédelemmel is.
• Gránátalma és bogyós gyümölcsök
A karotinoidok és a magas vitamintartalom mellett ellagsavat tartalmaznak, amely egy természetes antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatással és gátolja az UVB sugárzás karcinogén hatását a bőrsejtekre (megakadályozza a sejtek DNS-ben mutációit).
• Omega 3
További védelem érhető el az Omega 3-ban gazdag ételek (zsíros halak, diófélék, lenmag, chia mag) fogyasztásával, mert az Omega 3 nevű csoportot alkotó telítetlen zsírsavak helyreállítják a bőr felszínén található hidrolipid filmet, hozzájárulva ezzel hogy növelje a bőr erejét és immunitását.