Brigitte diéta - ez így működik - NetDoktor
Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
Ban,-ben Brigitte diéta alacsony kalóriatartalmú vegyes étrend. Nincsenek tiltott ételek. Az energiafogyasztás napi 1200 kcal-ra vagy edzés közben napi 1400 kcal-ra korlátozódik. Itt megtudhatja, mennyire hatékony ez a diéta mindennapi használatra.
Mi a Brigitte Diet?
Az azonos nevű női magazin az 1960-as évek végén kidolgozta a Brigitte étrendet. Azóta rendszeresen felülvizsgálják. Vannak reggelire, ebédre és vacsorára vonatkozó receptek, amelyekből összeállíthatja az egyéni napi menetrendet. Az összetevők alacsony energiasűrűségűek, azaz kevés kalóriát tartalmaznak grammonként, így nagyobb mennyiségeket fogyaszthat a vágyakozás elkerülése érdekében.
Átlagosan a nők napi kalóriabevitele 1200 kcal, a férfiaknál további 300 kalória. A zsírtartalom nem haladhatja meg a napi 40 grammot.
Javasoljuk a reggeli, az ebéd és a vacsora közötti négyórás szünetet, valamint tíz órát a következő nap utolsó étkezésétől. A Brigitte étrend nem tartalmaz harapnivalókat a kettő között, hogy ne lassuljon a zsírvesztés. Ha azonban ezt nem tudja, vagy nem akarja, akkor étrenddel kompatibilis (recept) tippeket kap snackekhez.
A Brigitte étrend táplálkozási összetétele
A Brigitte étrend alacsony zsírtartalmú, kiegyensúlyozott vegyes ételeken alapul. Elegendő fehérje áll rendelkezésre hal, hús, tejtermékek és hüvelyesek formájában. Sok gyümölcs és zöldség, valamint "lassú" szénhidrát (lassú szénhidrát) szerepel a terven, hogy a vércukorszint állandó maradjon. Mert teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta fogyasztása esetén a vércukorszint emelkedése hosszabb ideig tart, mint például fehér lisztből készült termékek vagy édességek esetén.
A Brigitte diéta így működik
A Brigitte étrend különböző változatai különböző igényeket elégítenek ki. Van egy étrend a vegetáriánusok számára, vagy a "rostokban gazdag" lassú szénhidráttartalmú ételek. Az érték a következőre kerül:
- Rugalmasság (az étkezés szükség szerint cserélhető és kombinálható)
- Alkalmasság mindennapi használatra (hideg ételek az irodához, családi receptek, ...)
- egyensúly
Nincsenek tiltások, a teljes kalóriamennyiség csökkentésével fogysz. A támogatás digitálisan érhető el, egy online portál segítségével a bevásárló- és részvénylisták letöltéséhez, vagy egy okostelefonos alkalmazással receptekkel együtt.
A Brigitte diéta jellemzői egy pillanat alatt:
- Csökkentse a napi bevitelt kb. 500 kcal-kal
- csak napi 40 gramm zsír
- sok vitamin, ásványi anyag és rost
- nincs tilalom
- Moduláris rendszer bíróságok számára
Ezt hozza a Brigitte-diéta
A Brigitte étrend a jelenlegi tudományos ismereteken és a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásain alapul. Ez utóbbi, valamint a Német Elhízás Társaság, a Diabetes Társaság és a Táplálkozási Orvostudományi Társaság az ilyen mérsékelten csökkent energiatartalmú vegyes étrendet tartja a „legsikeresebb szokásos, mellékhatásoktól mentes terápiának”. Hosszú távú vizsgálatok során a tesztalanyok átlagosan körülbelül öt kilogrammot vesztettek évente.
7 turbótipp az anyagcseréhez
Christiane Fux újságírást és pszichológiát tanult Hamburgban. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír cikkeket, híreket és tényszerű szövegeket minden elképzelhető egészségügyi témában. A NetDoktornál végzett munkája mellett Christiane Fux a prózában is aktív. Első krimije 2012-ben jelent meg, és saját krimijátékait is írja, tervezi és publikálja.