Brokkoli diéta

2016. március 24., csütörtök, 09:40 Forrás: REALITATEA.NET

Brokkoli. Ez az egyik olyan zöldség, amely nemrégiben bekerült az étkezési kultúránkba, de különleges íze és csodálatos tulajdonságai miatt gyorsan átvették. Mivel a brokkoli fontos szövetséges lehet a túlsúly elleni küzdelemben. Itt a diéta!

Az első két nap

Reggeli:
200 g brokkoli (nyers vagy párolt)
50 g rozskenyér
1 csésze sovány joghurt vagy tej

Az ebéd:
250 ml sovány csirkeleves
150 g sovány csirke (főtt vagy grillezett)
150 g főtt brokkoli

Vacsora:
250 g brokkoli (nyers vagy párolt) fokhagymával és egy teáskanál olívaolajjal ízesítve
2 sárgarépa

A harmadik és a negyedik nap

Reggeli:
200 g brokkoli és egy bors - nyersen vagy főzve

Az ebéd:
100 g tonhal vagy főtt csirke
150 g brokkoli - párolt vagy olívaolajjal főzve
2 közepes paradicsom

Vacsora:
ugyanaz a menü, mint reggelire

Az ötödik és a hatodik nap
Reggeli:
100 g sovány sonka (lehetőleg pulyka vagy csirke)
100 g brokkoli (nyers vagy párolt)
alacsony zsírtartalmú joghurt

Az ebéd:
200 g brokkoli (nyers vagy párolt)
100 g alacsony zsírtartalmú túró
1 szelet rozskenyér

Vacsora:
150 g sovány, főtt vagy grillezett marhahús
150 g brokkoli (nyers vagy párolt)

A hetedik és a nyolcadik nap

Reggeli:
100 g brokkoli (nyers vagy párolt)
2 főtt tojás

Az ebéd:
250 ml sovány csirkeleves
150 g sovány csirke (főzve vagy grillezve)
150 g főtt brokkoli

Vacsora:
250 g brokkoli (nyers vagy párolt)
1 csésze paradicsomlé

---