Brokkoli turmix a fogyáshoz - Jobb egészséges életmód
A brokkoli az egyik legjobb zöldség, mert sok értékes tápanyagot tartalmaz, amelyek optimálisan ellátják a testet. Például egy brokkoli turmix segíthet a fogyásban.
A Brokkoli turmix nagyon jó ital, ha fogyni akar, mivel a brokkoli nagyon tápláló zöldség, amely sok egészséges és létfontosságú ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.
Előfordulhat azonban, hogy annyira nem szereti a brokkoli ízét. Akkor feltétlenül próbálja ki a receptünket, fogyni vele. A brokkolit egyáltalán nem fogja megkóstolni. A brokkoli turmixunk más nagyon egészséges összetevőket tartalmaz, amelyek mindenképpen tetszeni fognak.
Csak olvassa el a mai cikket, és biztosan azonnal meg akarja készíteni a turmixot. Ezenkívül többet is elmondunk az egyes összetevők egészségügyi előnyeiről.
Recept egy brokkoli turmixhoz
összetevők
- 250 ml kókuszvíz
- 1 banán, lehetőleg fagyasztva
- 85 g brokkoli, szár nélkül vágva
- 1 teáskanál fahéj (3 g)
- 1 evőkanál organikus méz (25 g)
készítmény
- Csak tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje össze, amíg bársonyos és krémes állagot nem kap.
- A legjobb, ha az elkészítés után azonnal élvezik a turmixot. Így minden értékes tápanyag megmarad.
A brokkoli előnyei
A brokkoli rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Szintén nagyon alacsony a kalóriatartalma, és alig tartalmaz zsírt.
Ha ezeket a nagyon egészséges zöldségeket rendszeresen felveszi étrendjébe, akkor egyszerre képes ellátni magát létfontosságú tápanyagokkal és fogyni.
A brokkoli magas rosttartalma miatt gyorsan jóllakik, így kevesebbet eszik és még több zsírt éget el.
A brokkoliban magas az A-, C-, K-vitamin- és kalciumtartalom is. Ezek a tápanyagok segítik a testet:
- a vastagbélrák kezelése
- csökkenti a vérnyomását
- a szívproblémák megelőzése.
Egy adag brokkoli kétszer annyi C- és K-vitamin-mennyiséget biztosít, amelyre a szervezetnek szüksége van naponta. Ugyanakkor ez a mennyiség mindössze 40 kalóriát tartalmaz.
A brokkoliban is sok a víz. Ezáltal növeli az elfogyasztott ételek mennyiségét anélkül, hogy üres kalóriákat venne be.
A brokkoli turmixban a brokkoli erős ízét a következő kiegészítő összetevők lágyítják. Tehát, ha nem igazán szereti a brokkoli ízét, akkor ne aggódjon. Gyakorlatilag nem veszi észre őt.
A kókuszvíz előnyei
A brokkoli turmix másik összetevője a kókuszvíz, amely tökéletes a fogyáshoz és a test újrahidratálásához is.
Egy pohár kókuszvíz (200 ml) mindössze 40 kalóriát és rengeteg létfontosságú tápanyagot tartalmaz. Segít a sovány izmok felépítésében, a koleszterinszint csökkentésében és az anyagcserében.
Mindezek a hatások azt jelentik, hogy összességében kevesebb zsír halmozódik fel a testében.
A test által már elraktározott zsír az energiaforrás. Így idővel több izom és kevesebb zsír lesz a testén.
- A kókuszdió antioxidánsokat is tartalmaz. Ezek segítenek megszabadulni a reaktív oxigénfajtáktól (oxigéngyökök).
- Az oxigéngyökök számos betegség és egészségügyi betegség kiváltó okai. Emellett felelősek az öregedési folyamatért is. A kókuszvízzel csökkentheti a gyökök számát, miközben növeli az inzulinérzékenységet. Ez azt jelenti, hogy a testének kevesebb inzulinra van szüksége.
A banán előnyei egy brokkoli turmixban
A brokkoli turmixunk harmadik összetevője a banán. Sok rostot, káliumot, szénhidrátot, C-vitamint és más fontos ásványi anyagokat tartalmaznak.
Bár a banánban magas a szénhidráttartalom, közepes glikémiás indexűek. Ez azt jelenti, hogy a banán fogyasztása nem fogja hirtelen és túlzottan megemelni a vércukorszintjét.
Ha a vércukorszintjét és az anyagcseréjét kontroll alatt tartja, a test több zsírt fog égetni a szükséges energia megszerzéséhez.
Egy közepes méretű banán a következőket tartalmazza:
- 92 kalória
- 27 g szénhidrát
- 3 g rost
- 14 g természetes fruktóz
- sok nélkülözhetetlen mikroelem
A banán hozzáadásával a brokkoli turmix összességében vastagabb és krémesebb állagú lesz. A banánban is van annyi víz, hogy jól keveredjen a többi hozzávalóval. A turmix azonban nem lesz túl folyós.
A fahéj előnyei egy brokkoli turmixban
A brokkoli turmix negyedik összetevője szintén számos egészségügyi előnnyel jár. A fahéj szabályozza a vércukorszintet és növeli a szervezet saját inzulinszintjét.
Mivel a magas vércukorszint több zsír felhalmozódását eredményezi a szervezetben, a fahéj segít megakadályozni ennek bekövetkezését. Ez megkönnyíti a fogyást.
Ezenkívül a fahéj befolyásolja a cukor anyagcseréjét a szervezetben és ezáltal megakadályozza a cukor zsírrá történő átalakulását.
Ezenkívül a fahéj lelassítja az emésztési folyamatot, pontosabban azt a sebességet, amellyel a bevitt étel eljut a gyomorból a belekbe.
Ezáltal gyorsabban és hosszabb ideig érzed jóllakottnak magad. A fahéj is segíti a szervezetedet a szénhidrátok jobb emésztésében, ami viszont hozzájárul a jobb fogyáshoz.
A fahéj csodálatos ízű. Különösen finom jegyzetet ad a brokkoli turmixnak. Megállapítja, hogy nem kell hozzá más gyümölcsöt vagy édesítőszert hozzáadni egy finom italhoz.
Mint látható, ez a brokkoli turmix tökéletesen segít a fogyásban és a zsírégetésben. Tápanyagokban is gazdag, magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Nem akarod te is kipróbálni?