Bruce Lee étrendje teljesen megolvasztja a zsírt
A harcművészetek mesterét, Bruce Lee-t aggasztotta étrendje, hogy biztosítsa az egészséges és energikus testet. Mint ismeretes, nemcsak a harcművészetek terén volt kivételes harcos, hanem egy egészséges és harmonikus test felépítésével foglalkozó személy is. És e célok elérését saját étrendje segítette. Noha nem volt táplálkozási szakember, kultúrát alakított ki ezen a területen, a kínai életmód ihlette, de az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet népszerűsítő sportolók számára is.
Izomtömeg és "tekercs"
Az alapja az a szabály, amelyet bemutatunk Önnek "Bruce Lee étrendje". A diéta és a testmozgás olyan testet biztosított Bruce Lee-nek, amelynek zsírszázaléka… nulla volt. Ezeknek a szabályoknak a betartásával nemcsak megszabadulhat egy csúnya hasától, hanem növelheti izomtömegét is. Vagyis pótolni "Colăceii" és "Párnák" izmokkal.
Kerülje a lisztet!
Általában Bruce Lee kerülte a fehér lisztet és a lisztet, vagyis nem evett süteményeket és süteményeket, amelyeket "üres kalóriának" nevezett. Vagyis lenyeli őket, de azon kívül, hogy velük nagy mennyiségű kalóriát lenyel, a test nem választ előnyökkel közülük, mert hiányzik belőlük vitamin vagy egészséges fehérje. Tehát csak hízik. Ezenkívül az irritábilis bél szindróma és a székrekedés tüneteivel kapcsolatos problémákat nagyrészt a túlzott lisztfogyasztás (kenyér, tészta, sütemény, keksz stb.) Okozza.
Bruce Lee ételfilozófiája szerint nem szabad olyan kalóriákat fogyasztania, amelyek nem tesznek hasznot a testének.
A gyermekekről szóló tanulmány, amely mindent széttörhet, ami ismert volt a COVID-19-ről!
Miért utasítja el néhány orvos a COVID-19 oltást! "Csak nem akarják"
Borzalmas baleset Bukarestben! Az ütközés után egy mentőautó felborult egy BMW-vel. Videó
Kicsi és sok kapu
Nem csak az étel típusa volt fontos Bruce Lee számára, hanem a nap folyamán elfogyasztott adagok mérete és száma is. A művészeti mester naponta négyszer vagy ötször evett, minden alkalommal kis adagokban. Az étkezés mellett fogyasszon például egészséges harapnivalókat, gyümölcsöket. Ez nem azt jelenti, hogy egész nap valamit rágni kell. Ha négy óránként gyakrabban étkezik, túl nagy nyomás nehezedik az emésztőrendszerére, és emésztési zavarokkal ébredhet.
Fogyasszon fehérje italokat
Bruce Lee naponta egy vagy két fehérje italt fogyasztott, plusz gyümölcsös turmixokat. Fehérjeitaljai: tojást (néha héjában is), búzacsírát vagy búzacsíraolajat, mogyoróvajat, banánt, sörélesztőt tartalmaznak (magas a B-vitamin komplex koncentrációja, ami elengedhetetlen a termelésben és a kibocsátásban szénhidrát energia), lecitin. A lecitin elengedhetetlen a test minden sejtjéhez, és ez a kulcs, amely a sejtmembrán alapját képezi, egyben megvédi a sejteket az oxidációtól.
Egyél sok gyümölcsöt
Bruce Lee tudta, hogy a nagyon aktív embereknek szénhidrátokat kell fogyasztaniuk, amelyek rengeteg friss gyümölcsben és zöldségben találhatók meg, amelyeket rendszeresen fogyasztanak, vagy gyümölcslevekké és turmixokká válnak. A mester a sárgarépát, a gabonaféléket, az almát, a banánt és a petrezselymet kedveli. Az italok 50% sárgarépát tartalmaztak, és segítettek a szervezetnek más egészséges anyagok könnyebb felszívódásában. A zöldséglében levő enzimek szerves katalizátorok és fokozzák az anyagcserét, lerövidítve az étel emésztésének és felszívódásának idejét. Ezek közül az enzimek közül sok megsemmisül, amikor a zöldségeket megfőzzük, főleg, ha megfőzzük őket, ezért jó a friss verzióra. Egészségének és energiájának biztosítása érdekében célszerű, ha az elfogyasztott szénhidrátok fele friss gyümölcsökből és zöldségekből származik.
Traian Băsescu, pusztító támadás Raed Arafat ellen! "A vörös mentések mestere"
Románok, akik elsőbbséget élveznek a COVID-19 tesztelésében! Frissített lista
Loto 6 eredmény a 49-ből és Joker. Ma, 2020. november 19-én, csütörtökön kisorsolt számok
Drágám, kötelező
Ahhoz, hogy gyorsan energiát kapjon, Bruce Lee szokott inni egy méhpempőből és ginzengből készült italt. A méhpempő B-vitamin komplexet tartalmaz, köztük nagy koncentrációban pantoténsavat (B5-vitamin) és piridoxint (B6-vitamin), valamint 18 fontos aminosavat. A kínai orvoslás szerint a ginzeng energiát ad, javítja a keringést, újjáéleszti és segíti a testet a betegség időszaka után történő felépülésben, és serkenti az emberi test aktivitását.
Kerülje a sajtokat!
Bruce Lee nem szerette a sajtot, és csak tejfehérjét fogyasztott.
A mester rendszere
Reggeli: egy tál müzli és teljes kiőrlésű gabona, egy pohár félzsíros tej és egy csésze zöld tea vagy friss gyümölcslé;
Falatozás: gyümölcslé vagy tojásból, búzacsírából, banánból, mogyoróvajból, vízből vagy gyümölcsléből, valamint élesztőből készült fehérje ital;
Ebéd: grillezett hús, zöldségek és rizs, tea;
Falatozás: gyümölcs- és zöldséglé vagy fehérje ital;
Vacsora: rizs, friss zöldségek, csirke, hal vagy tenger gyümölcsei és egy pohár zöld tea.