Bruce-Lee 47 vélemény a testépítő programomról
által Bruce-Lee 47 10/23-án 16: 41-kor.
Itt 9 hónapig testépítek.
Rámutatnék, hogy 9 hónapja csináltam azt, amit utcai edzésnek hívunk, tehát fekvőtámaszok, tapadás, merülés, kézenállás, izmosodás, csomagolás stb.
Nemrégiben át akartam váltani a kezdett beltéri súlyzós edzésre, de anyagilag nem tudok hirtelen otthon követni 2 db 10 kilós súlyzót, felhúzórudat és padot.
Készítettem magamnak egy programot, amellyel megszerezhetem a véleményemet. (Tudom, hogy a teljesítmény 80%, de szeretném tudni, hogy jó-e a program, vagy köszönöm.)
(10 kilót adok meg, ez kevésnek tűnik, de 1m64 vagyok 55 kilóért. Alig tettem 50-et az elején)
Nem számít, de nem iszom alkoholt, nem dohányzom, nem drogozok, egészségesen étkezem, és mindig sokat futottam.
-Háromszor 30 guggolás 10 kg-os súlyzóval a kezedben.
-3-szor 20 tüdő, 10 kg-os súlyzóval mindkét kézben.
-Fejleszteni kell a súlyzó ágyat (van egy nem fekvő padom) 3-szor 10-től 10 kg-ig (karonként).