Buchinger szerinti böjt terv letölthető Mit kell figyelembe vennem a Buchinger terápiás böjtöléssel Kölnnél
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
10 napos böjt terv: Mire kell figyelnem a Buchinger terápiás éhgyomorra?
A böjtölésnél különösen fontos a gondos elválasztás és az étkezési szokások folytatása.
Tevék, Kölsch és zsíros ételek: Ha arra gondol, hogy testével foglalkozzon a rángatózó napok után, akkor a megfelelő dolgot kínáljuk Önnek: Buchinger terápiás böjt. Itt Buchinger szerint letölthet egy tíznapos böjttervet.
Buchinger böjt klinika Überlingenben, a Bodeni-tónál
Ha az emberek meghatározott ideig szeretnének alávetni magukat ennek a programnak, Françoise Wilhelmi de Toledo nem tartja helyénvalónak, hogy ezt „kihívásként” vállalják. Az az orvos, aki férjével, Raimund Wilhelmivel, a Bodeni-tónál található Überlingenben, a nemzetközileg látogatott böjtklinikát vezeti, hangsúlyozza azt a holisztikus megközelítést, amelyet sógora, Otto Buchinger alkalmazott a módszer kidolgozásakor.
A Wilhelmi családok számára az önkéntes lemondás olyan művészet, amely a fizikai-orvosi dimenzió mellett szellemi és emberi terjeszkedésre is törekszik (itt megtalálhatja böjt útmutatónkat, sok hasznos információval a böjt különféle formáiról).
A Buchinger terápiás éhomi folyamat tíz napra oszlik
Dióhéjban egy tíz napra kiterjedő folyamat (hosszabb a terápiás böjt célja, de orvosi felügyelet alatt kell állnia), egy nap enyhülés mérsékelt táplálékfelvétel mellett, öt nap tiszta böjt, a böjt megtörése és három napos újjáépítés, amelyben finoman visszatér a normális étkezéshez. A pihenés és a mozgás strukturálja a napi rutint, a csend és a belső elmélkedés alkotja a spirituális orientációt.
Böjt a testért, a lélekért és a szellemért
„Ez nem csak a fogyásról szól. A böjt programunk többet jelent, mint abbahagyni az evést ”- mondja Wilhelmi de Toledo. Böjtnevelőként látja önmagát és alkalmazottait, akik meg akarják engedni, hogy a böjt folyamata tudatosan megtapasztalható legyen testben, lélekben és szellemben. Még azoknak is, akik nem böjtölnek helyben, be kell számolniuk azzal, hogy itt nem a lemez teljesítményéről és a rövid távú, magas hangulatról van szó.
Párbeszédben a saját testével
Wilhelmi de Toledo szerint a fizikai dimenzió azt jelenti, hogy párbeszédet folytatunk a saját testükkel. Egy csoportban lenni másokkal, vagy megfelelő módon bevonni a többieket egy szoros magánkörnyezetbe. A meditációhoz hasonló szellemi dimenzió célja, hogy belépjen egy olyan térbe, "amelyben nem a mentális tevékenység dominál, hanem a döbbenet, az észlelés, a természet, ahol egy bizonyos önreflexió beáll, amely közelebb visz önmagához".
Böjt ellátás
Tehát hogyan készülhet fel erre az intenzív időre, családdal és munkával? Françoise Wilhelmi de Toledo csendes, szinte finom, de határozott hangon beszél. El tudja képzelni, milyen energikus tud lenni. Olyan erőteljesen többször hangsúlyozza, hogy kritikusan viszonyul a spontán éhínséghez szakember felügyelete nélkül, és legfeljebb négy-öt napig jóváhagyja.
A lemondásnak és a meditációnak hozzá kell járulnia az ön- és testérzet javításához, valamint csökkentenie kell a stresszt böjt közben.
A szakértői támogatásnak kéznél kell lennie; az együtt böjtölő csoport válság idején különösen hasznos. És mindenekelőtt a tapasztalatlan böjtök is megismerik a válságot. Aki beteg, gyógyszert szed, mentális rendellenességekben, különösen étkezési rendellenességekben szenved, kategorikusan nem böjtölhet.
Idő és pihenés
Az orvos lerövidíti a koplalás legjobb feltételeit az idő és a pihenés kifejezésre. A mindennapi életben ez azonban egy egész kozmoszt megszüntet tíz napra. Az étel feladása mellett a kötelezettségekről való lemondás is létezik. „A böjt öröme abból az örömből is fakad, hogy szabadon megszervezhetjük a napot. A kényszerek és a stressz eltűnik, ha van időd, és megengedik, hogy vigyázz magadra. ”A böjt a legjobban teljes hatását a mindennapi élettől távol tárhatja fel.
A böjt valódi érzése, amely "visszaállításhoz" vezet
Magától értetődik, hogy a csend, a folyamatos kommunikáció elhagyása a lemondás luxusának része. "Az állandó bla kimeríti társainkat és önmagunkat. Ahhoz, hogy magadhoz jöjj, meg kell teremtened a teret a befelé forduláshoz. A böjt a jelenlétet jelenti: minden érzékemmel azt a pillanatot élem meg, amelyben vagyok. Csodálkozhatok, érzékelhetem az apróságokat és élvezhetem őket.
Az állandó üzenetküldés különösen megzavarja a böjt relaxációját ”- mondja Wilhelmi de Toledo - az igazi böjti érzés, amely„ visszaállításhoz ”vezet: anyagcsere-visszaállításhoz, a nappali és éjszakai ritmusok visszaállításához, a pihenéshez és mozgáshoz, a csendhez és a kommunikációhoz. "Nem mintha csendben kellene lenned és egész nap reflektálnod kellene. De ha tisztán fizikai szinten maradsz, hiányolod azokat a mélységesen boldog tapasztalatokat, amelyeket a böjt hozhat. "
A testmozgás a böjtterv része
A Buchinger-módszer a mozgásra és a természettel való érintkezésre összpontosít - a pihenés fogalma mellett, amelyet különösen egy hosszú, „vízszintes” ebédszünetben hangsúlyoznak. „Sok tapasztalatlan ember fél az éhségtől és az élvezet elvesztésétől a böjt gondolatától.
De ezt más, a mindennapi életben egyébként elhanyagolt élvezetekkel helyettesíti ”- mondja Wilhelmi de Toledo. Az életkorától és az edzettség szintjétől függően egyéni gyakorlási javaslatokat ad, és általában két órás túrázást és napi tornát vagy jógát ajánl. "Ez nem a rekord teljesítményről szól, hanem arról, hogy élvezzük a természetbeni testmozgást, a test oxigénellátását és az izmok gyakorlását."
A böjt révén növelni kell az élet élvezetének képességét
Minden cselekedet és nem-cselekvés során a minőséget és az érzékszervi érzékelést helyezi előtérbe, különösen, ha a Buchinger-Wilhelmi koncepció által biztosított élelemcsökkenésről van szó. - Az a kevés, amit megeszel, első osztályú legyen. A frissen facsart gyümölcslevek csodálatosak, különösen, ha százszázalékos tanúsítvánnyal rendelkeznek. Ez különösen intenzívvé teszi a néhány gustatív örömet. A böjt egyik titka abban rejlik, hogy növekszik az élvezet képessége - ami észrevehető abban az időben, amikor az ember fokozatosan újratáplálkozik. "
Böjtnél a kevesebb több, ami nem utolsósorban növelheti az élvezet képességét.
A fontos építkezési napok
Wilhelmi de Toledo ugyanolyan fontosnak tartja az újjáépítési napokat, mint a böjti napok tudatosságát - és a mindennapi életbe való visszatérést is. „A böjt után normális, ha egy-négy napot várunk az első bélmozgás előtt. Ebben a regenerációs szakaszban nagyon fontos, hogy ugyanazt a ritmust tartsa, mint a böjti napokon. Szánjon időt a szünetekre és a túrákra, majd lassan élvezze ételeit bő pihenéssel és méréssel.
Vissza a "szép éhséghez"
Először az emésztőrendszert kell felrázni - így nagy esélye van az éhség és a jóllakottság alapvető érzéseinek regenerálódására a testben. "Wilhelmi de Toledo a böjt utáni időszakban a" szép éhség "visszatéréséről és az újrafelfedezésről beszél. a jóllakottság érzése. A szép éhség egyértelműen elkülönül az anorektikus éhségtől. Értelmezi a test készségét az étel bevitelére, szemben a külső kontrollal, például az idő vagy az udvariasság révén.
„A jó éhség érzése az ember egészségének egyik legfontosabb jelzése. Ne egyél, ha éhes vagy, ahogy a reklám mindig sugallja, de a várakozás a tendencia, és ma már szakaszos böjtnek hívják. "
A koplalás pozitív egészségügyi hatásai
A böjt tudományosan bizonyított pozitív egészségügyi hatásai, vagyis az anyagcsere javulása, a vérértékek és az immunitás javulása itt is megkezdődik a szakember szerint. Tehát vissza - a szép éhségre.