Búcsúzzon a burgonya, fánk vagy pizza kalóriáitól
Ha a testsúlyát normális szinten kívánja tartani életkorának és magasságának megfelelően, akkor bármit megtenne annak érdekében, hogy megszabaduljon azoktól a kalóriáktól, amelyek miatt bűnösnek érzi magát. Ezért ma egy hasznos útmutatóval segítünk Önnek, amely "lefordítja" a kalóriákat fizikai aktivitássá.
Szüksége volt rá, hogy kényeztesse magát egy gyorsétterem csokoládé turmixjával? Vagy ivott egy pohár bort egy hosszú munkanap végén? Azt hitted, hogy egy-két palacsinta a reggelinél nem olyan rossz az alakodnak, nem?
Nos, nincs semmi baj abban, ha adsz magadnak egy kis édes csemegét, de amikor legközelebb úgy dönt, hogy kinyitja a hűtőszekrényt vagy a konyhai szekrényt egy finom desszerthez, készen áll arra, hogy megfelelő gyakorlással ellensúlyozza a kalóriákat.
Az alábbiakban egy mini útmutató ismerteti, hogy milyen erőfeszítéseket kell tennie az étrendet romboló kalóriák elégetése érdekében.
"Égési idők" egy 59 kilogrammos személyt vettek figyelembe. Ha lényegesen kevesebb a testsúlya, hosszabb időbe telik ugyanannyi kalória elégetése.
Másrészről, ha a súlya jelentősen magas, kevesebb időbe telik ugyanannyi kalória elégetése, írja a skinnymom.com.
1 fánk jegesedéssel 192 kalóriát tartalmaz. Meg akarja égetni őket? 53 percre van szüksége a tüdő ("lunges") elvégzéséhez.
1 kis cukorka 3,4 kalóriát tartalmaz. Hogy megégesse őket, 109 métert kell megtennie.
1 nagy Mocha kávé 232 kalóriát tartalmaz. Ahhoz, hogy megégesse őket, 87 perces "Crunches" gyakorlatokra van szükség.
1 kis adag pattogatott kukorica vajjal moziból 630 kalória van benne. Megégetésükhöz 135 percet kell eltölteni egy elliptikus fitneszgépen (vagy elliptikus kerékpáron).
1 szelet pizza Pepperonival 260 kalóriát tartalmaz. Hogy megégesse őket, 272 egymást követő "burpee" gyakorlatot kell végrehajtania.
1 csésze granola a standard 597 kalóriát tartalmaz. Meg akarja égetni őket? Akkor 90 perc bokszot kell tennie.
1 adag frissítő koffeintartalmú gyümölcslé 140 kalóriát tartalmaz. 17 perc szabadtéri kocogással égetheti el őket.
1 muffin csokoládé krémmel 240 kalóriát tartalmaz. Megégeted őket 27 perc strandröplabdában.
2 palacsinta juharsziruppal 402 kalóriájuk van. Égeted őket, ha 40 percet úszol.
1 pohár vörösbor, 150 milliliter, 125 kalória van benne. Ezeket a kalóriákat 12 perc ugrókötél alatt elégeti.
1 közepes adag hasábburgonya 380 kalóriát tartalmaz. 55 perc alatt képes kalóriát égetni egy "StairMill" fitneszgépen, amely szimulálja a megmászott lépéseket.
További részletek az infografikáról itt.