Bulgogi, készítette: Noona Kim - Kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

• Kalóriák
• Összefüggő
• CZE
• Vélemények
• Képek
• fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan adhatja hozzá a "Bulgogi, by Noona Kim" ételt az "Ételek" kategóriához, olvassa el az új felhasználói útmutató részt.

Táplálkozási értékek

• * CZE% érték 100 g-onként
• 7%Kalóriák 130,1 kcal
• 12%zsírok 7,7 g
• -% Telített zsírok - g
• Többszörösen telítetlen zsírok - g
• Egyszeresen telítetlen zsírok - g
• koleszterin - mg
• 0%Nátrium 1 mg
• 3%szénhidrátok 6,4 g
• 3% Rost: 0,9 g
• 1% Cukor 0,6 g
• 11%fehérje 9,5 g
• - vitaminok
• - ásványok
• - Egyéb
• * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.

Kalóriasűrűség

Kalóriaeloszlás a tápanyagokon

Zsírok (zsírsavak)

• 7.7 Összesen zsírok (g)
  • - Telített zsírok (g)
  • - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
  • - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
  • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
  • - Koleszterin (mg)
  • - Omega-3 zsírsavak (g)
  • - Omega-6 zsírsavak (g)
  • - CLA (konjugált linolsavak) (g)

szénhidrátok

• 6.4 Összes szénhidrát (g)
  • 0,9 rost (g)
  • - Keményítő (g)
  • 0,6 cukor összesen (g)
    • - Szacharóz (g)
    • - Glükóz (g)
    • - Fruktóz (g)
    • - Laktóz (g)
    • - Maltóz (g)
    • - Galaktóz (g)

Fehérjék és aminosavak

• 9.5 Fehérje összesen (g)
  • - Triptofán (g)
  • - Treonin (g)
  • - Izoleucin (g)
  • - Leucin (g)
  • - Lizin (g)
  • - Metionin (g)
  • - Cisztin (g)
  • - Fenilalanin (g)
  • - Tirozin (g)
  • - Valin (g)
  • - Arginin (g)
  • - Hisztidin (g)
  • - Alanin (g)
  • - Aszparaginsav (g)
  • - Glutaminsav (g)
  • - Glicin (g)
  • - Prolin (g)
  • - Szerin (g)
  • - Hidroxiprolin (g)

vitaminok

• - Betain (mg)
• - Folát, teljes (mcg)
  • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
  • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
• - A-vitamin (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Béta-karotin (mcg)
  • - Alfa-karotin (mcg)
  • - Kriptoxantin (mcg)
  • - Likopin (mcg)
  • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
• - B1-vitamin (tiamin) (mg)
• - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
• - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
• - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
• - B6-vitamin (mg)
• - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
• - B12-vitamin (mcg)
• - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
• D-vitamin (UI)
  • - D2-vitamin (mcg)
  • - D3-vitamin (mcg)
• - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Béta-tokoferol (mg)
  • - Gamma-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - K-vitamin (mcg)

ásványok

• - Kalcium (mg)
• - Vas (mg)
• - Magnézium (mg)
• - Foszfor (mg)
• - Kálium (mg)
• 1 nátrium (mg)
• - Cink (mg)
• - Réz (mg)
• - Fluor (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Szelén (mcg)

Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% Bulgogi, Noona Kim, aki heti 0,5 kg-ot fogyott.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% Bulgogi, készítette: Noona Kim, a fogyásért a kitűzött cél szerint.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Bulgogi, szerző: Noona Kim súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

• Marhahús izmait
• Vegetáriánus laskagomba szósz, Delhaize
• szezámolaj
• Konzerv gomba
• Pere nashi
• Só étkezéshez/étkezéshez
• fehér bors
• Fokhagyma
• Lapos természetes ásványvíz, Borszék
• Kub vita, Knorr
• Sült szezámmag

Az elkészítés módja

A receptet a táplálkozási igényeimhez igazítottam, mert sokkal több olyan összetevőt tartalmaz, amely növelte volna a végtermék kalóriaértékét.

Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja szájméretű rudakba (kb. 5 cm hosszú és 1 cm széles).

Forró serpenyőbe tegye a szezámolajat, amelyben a körte megkeményedik, egy csipet sóval együtt. Finoman vágja le a megpucolt fokhagymát, és főtse a körtével körülbelül 3 percig. Csepegtesse le a keveréket, és hagyja az olajat a serpenyőben.

Vágjuk a marhahúst vékony csíkokra (kb. 5x5 cm), és egy serpenyőben pirítsuk meg a tartósított olajban. Hozzáadjuk a szójaszószt, sóval ízesítjük és hozzáadjuk a fűszereket. Mindent oltsunk le knorr kockákból és vízből nyert marhahúslevessel.

Körülbelül 60 perc forralás után, és a hús puhává vált, adjuk hozzá a gombákat és a körtét a fokhagymával együtt. Hagyja lassú tűzön párolni körülbelül 15 percig. A végén forrón tálaljuk, hozzáadva egy teáskanál sült szezámmagot.

---