Bulizás és baráti találkozás, amikor diétát tartasz
Publikálva: 2016.10.29. - Frissítve: 2017.10.22
A buliban való együttélés vagy a baráti találkozás teljesen normális dolog, és nem azért, mert diétázunk vagy bizonyos Szokások Feltéve, hogy változtatnod kell rajtuk, sokan attól tartunk, hogy kimegyünk a diéta során.
¿Hogyan mondja el másoknak, hogy jelenleg diétázik? És mi történik, ha megszegjük a diétát? Mindezek a kérdések aggaszthatnak minket, és néha csüggedten veszünk részt egy ünnepen, de többféleképpen vehetünk részt a különféle tevékenységekben anélkül, hogy veszélyeztetnénk az étrendet.
Talán ez a lehetőség nem mindig a legmegfelelőbb vagy leghasznosabb, főleg ha olyan találkozóról van szó, ahol nem tudja pontosan, hogy miről szól a menü.
Találkozzon: Hozzon saját ételt
Ha van esély arra, hogy megismerje az ételválasztékot a partin, annál jobb, talán van ebben a menüben valami, ami megfelel az étrendjének. Ha nem, akkor érdemes egy egészséges snacket is hozni, például uborkát citrommal és sóval, hogy elkerülje a sült ételeket vagy bármi mást, ami befolyásolhatja az étrendet.
Ha azonban ez a lehetőség nem lehetséges az Ön számára, vagy ha a találkozó egy kocsmában vagy étteremben van, akkor javasolhatja a menüt, vagy választhat magának valami mást.
Kis adagok
Ha lehetősége van az büfé közül válogatni az ünneplés során, akkor kis adagokat vehet fel, hogy az étrendjét ne befolyásolja ez, akkor lehetősége van választani az ételeket, egészséges ételeket.
Kerülje az alkoholos italokat
Az alkohol kalóriát ad a testünknek, és ezek üres kalóriák, mivel ezeket nem tápanyagként használják, alkoholos italok helyett természetes vizet, ásványvizet vagy alacsony kalóriatartalmú italokat ihat.
Ha alkoholos italt fogyaszt, ne igyon egynél többet, hogy elkerülje a felesleges kalóriát.
Csökkentse a többi ételt
Nem akarod megszakítani a diétádat, de szeretnél találkozni a barátaiddal és megenni az étlapot is? Talán ez az ötlet segíthet.
Az egyik lehetőség az, hogy csökkentse az egyéb étkezések étlapját, vagyis ha este van a találkozó, akkor próbálja megkönnyíteni a reggelit és az ebédet, mint általában, általában így kompenzálhatja a kalóriákat, de még mindig elkerülheti a túlzott mértékű túlzott mértékű étkezést. Étkezés a találkozó alatt.
Javasolja az éttermet
Ha az éttermet választja, ez a kezdeményezés segít a saját igényeinek kielégítésében, sok helyen kínálnak egészséges menüt.
Kerülje a desszerteket
Az alkoholos italok mellett megteheti Desszertek Ha meg van töltve kalóriákkal, jobb, ha nem eszik desszertet.
Kultúránknak köszönhetően a legtöbb találkozó étkezést és ivást tartalmaz.
Ha találkozón vesz részt, az ételnek nem szabad a legfontosabbnak lennie. Például játszhat medencével, tekével vagy akár focimeccsel, tehet mást az egészségért és a szórakozásért is.
Tudjon meg többet az étrendjéről
Ha diétázik, akkor nagyon fontos a táplálkozási szakember vagy az orvos útmutatása, és saját menüt is kínálhat saját vendégei számára, anélkül hiba és egészséges menüt mindenkinek.
Növelje edzését
A testmozgás a kalóriák elégetésének egyik módja, így ha egy napra növeli a kalóriafogyasztást, az nem befolyásolja a testsúlyát, mert rendszeresen edz vagy gyakorol.
Ne add fel!
Az ünnepségek és a találkozók szintén nem annyira elterjedtek, hogy elszabotálják erőfeszítéseinket, de ha igen, ne add fel! Tegyen tanácsot, lehet, hogy nincs pontos kalóriakontrollja, de általában egészségesen étkezhet.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Természetes ízületi fájdalom kezelése Magas kalciumtartalmú étrend, omega-3 halolaj, lúgos diétával ízületi fájdalmak, például ízületi gyulladás, [. ]
- A porc: visszanyeri a mozgást és megakadályozza annak romlását. Fáj a térde? Fájnak a lábad, miközben jársz? Nehéz megtalálni a [. ]
- A fiatalság a bőrön Minél jobban ápoljuk és tápláljuk a bőrünket, örömet és [. ]
Ön itt van: Vidám és újabb diéták és táplálkozás Ünnepeljen és ismerkedjen meg barátaival, amikor diétázik