Bullet Journals Egy módszer, sok lehetőség PTA fórum
| Maria Pues |
| 2019.06.13 13:30. |
A nap felépítése: A bullet journal módszerrel a nap reggel megszervezhető és előkészíthető./Fotó: GettyImages/Peter Muller
Jegyzetfüzet, toll és vonalzó: nem kell sokkal több a Bullet Journal módszer felfedezéséhez. A hangsúly egyformán a "magad számára" és a "felfedezésre" kerül, mivel a módszert kifejezetten nem mindenki számára kész sablonnak szánják. Ez egyszerre az előnyük és a hátrányuk: Ha kudarcot vallottál a strukturált eszközökkel, itt találsz valamit, amit a saját igényeidhez igazíthatsz. Ez azonban egy kis gondolkodást és próbát és hibát igényel. Ezután használhatja azt a módszert, ahol és hogyan tartja helyesnek: megragadni a mindennapi életet, az edzéseket, időben befejezni az előkészületeket a vizsga dátumáig, csökkenteni a testsúlyát vagy a vércukorszintjét A kert és még sok más tervezéséhez.
Előre egy kis háttér: A Bullet Journal módszert az New Yorker Ryder Carroll fejlesztette ki, aki 1981-ben született és szakmája szerint digitális terméktervező. A figyelemhiányos rendellenesség (ADD) miatt iskolája óta problémái voltak, mert minden másodpercben a következő legjobb dologra összpontosított - ez nem jó előfeltétele a sikerességnek, a projektek tervezésének és megvalósításának. Olyan módot keresett magának, amellyel mindennapjait kordában lehet tartani: hogy ne felejtsen el semmit, a saját idejükben végezzen feladatokat, koncentráljon rájuk, koncentráljon rájuk, ötleteket ragadjon meg, azonosítsa és kövesse az életcélokat és még sok minden mást. Ehhez egy jegyzetfüzetet használt, amelyben mindent egy bizonyos rendszer szerint felírt. Ennek eredményeként elkészült a könyv, amelyben elmagyarázza módszerét (lásd a keretet) - sok közbenső lépéssel.
Gyorsan jegyezze fel a feladatokat és gondolatokat
A módszer önmagában egyszerű. Ez az úgynevezett gyors naplózáson, a feladatok, találkozók, gondolatok és minden más fontos dolog gyors rögzítésén alapszik. Nem is kell eldöntenie, hogy mikor kell elvégezni egy feladatot. Csak leírod az aktuális napra. Csak este vagy másnap reggel dönti el, hogy mit kezdjen vele. Annak érdekében, hogy mindent gyorsabban megtalálhassunk, az egyes jegyzetek bizonyos szimbólumokkal vannak ellátva. Gyakorlati oka van annak, hogy a feladatokat ponttal jelöljük: Miután elvégezted őket, a pontot "x" -be változtatod. Ha másnapra helyezi, változtassa meg a pontot egy jobbra mutató nyíllá (>); ha áthelyezi egy későbbi időpontba (a Jövőbeni naplóban vagy a Havi naplóban), akkor egy nyíl balra mutat (
Hosszú távú célok érdekében is
De a bullet folyóiratot felhasználhatja hosszú távú vagy hosszú távú célok elérésére is: a nyaralás megtervezéséhez (beleértve a várakozást is) vagy az egészségügyi célok megvalósításához. Ez érdekessé teszi a módszert a gyógyszertári ügyfelek és a betegek számára is. Példa: a vércukorszint túl magas vagy túl nagy a mérlegen. A nem megfelelő étrend és a túl kevés testmozgás itt gyakran fontos szerepet játszik. Ha a problémát a gyökerénél kívánja kezelni, ott megcélozhatja. Más szavakkal: Különböző emelhető karok vannak. Pontosabban, ez azt jelenti, hogy olyan étrendet talál magának, amely tetszik, és amely nem emeli túlságosan a vércukorszintjét, és szórakoztató testmozgást.
Az érintettek gyakran észreveszik, hogy a megvalósítás néha jobban, néha kevésbé jól működik, és hogy az út nem mindig egyenes. Pontosan erről van szó: nem szabad „kirepülni a kanyarból”, ha az útvonal nehezebbé válik, és kialakítani saját vezetési stílusát - saját stratégiáit, amelyekkel még kedvezőtlen körülmények között sem tévesztheti szem elől fontos célját.
A jövő formálása
"A múlt olvasása, a jelen elrendezése úgy, hogy alakíthassa a jövőt" - fogalmazza meg Carroll módszerének célját. Miért nem digitális A befejezett feladatok nem tűnnek el a napló láthatatlanságából. Az a kérdés, hogy mit tettél és mit értél el az elmúlt hetekben és hónapokban, könnyen válaszolható a lapozgatás során. Ugyanakkor nemcsak a befejezetlen ügyek hosszú listáját nézi meg minden nap, hanem az elvégzett dolgok motiváló gyűjteményét is.
Toll és jegyzetfüzet: ennyi kell a bullet journal módszer kipróbálásához./Fotó: GettyImages/artursfoto
Miért ne egy naptárral? Ott minden nap és hét rögzített hatókörrel rendelkezik, és gyakran túl sok vagy túl kevés helyet kínál. Miért ne egy napló? Ott a bejegyzések általában részletesen, egyedi, gyakran érzelmi eseményekre összpontosítva készülnek. A Bullet Journal más: tényekre koncentrál, a jegyzetek gyorsan, gyorsan egymás után készülnek, és évekkel később még mindig tudják, miről volt szó.
Néhány tipp az első próbálkozásokhoz: Ideális egy egyszerű jegyzetfüzet vagy füzet. Tehát nincs akadálya annak, hogy mindent kipróbáljon, és megtalálja saját struktúráját. A jövőre nézve végleges struktúra keresése felesleges perfekcionizmus és felesleges erőfeszítés lenne, ha az élet és a folyóirat ezzel együtt változik. Varázsának nagy része, hogy nem akar tökéletes lenni. A kidolgozott tervek szépek, de nem szükségesek: világosnak, világosnak és bonyolultnak kell lenniük. Nem szükséges hetekkel vagy hónapokkal előre elkészíteni sem. Ez elvonná a Bullet Journal fontos szempontját: minden este vagy reggel új döntéseket hozna a napjával kapcsolatban. Bármikor elkezdheti. Nem kell várnia a következő évfordulóra céljainak és elhatározásainak megvalósításához.