Burgonya diéta A gyors fogyás kanyo®
A burgonya étrendben a gumót elsősorban azért értékelik, mert gyors és könnyű fogyáshoz vezethet. A burgonyával való fogyás bizonyos formákat ölthet Mono diéták számítanak. Ezek a diéták nagyon keveset vagy akár egyetlen ételt is lehetővé tesznek - ebben az esetben a burgonyát. Egyéb A burgonya diéta módosításai kicsit kevésbé szigorúak és megengedik Zöldség és saláta köretként. Tehát bennük a burgonya a főszereplő, de nem a fogyókúra fő alkotóeleme. A táplálkozási szakemberek ezért kevésbé tartják kritikusnak ezt a típusú étrendet.
Mindazonáltal a következő a burgonya étrend minden változatára vonatkozik: Csak rövid ideig tartó rövid távú fogyásra alkalmasak.
Tudtad? Érdekes tények a burgonyáról
Ban ben régi matróz-történetek a matrózokat mindig a konyhába küldték burgonyát hámozni. A burgonya gyors lehámozása itt elengedhetetlen volt, mert a hajó személyzete gyakran felemésztette a gumót, amelyet burgonyának is neveznek. Valójában ezek a tapasztalati jelentések nem részei a tengerész szálának, hanem tények. A burgonya a hajókon volt, mert magas tápértékű és kiváló használhatóság mint például jóllakó hatás becsült. Dél-Amerika, az inkák bennszülött lakói szintén termesztették a burgonyát, az "inkák aranyát". Még egy burgonya istennőt is imádtak, aki a nőiséget és a termékenységet szimbolizálta. Tehát nem csoda, hogy a gumó a mai napig meghonosodott, és ma már burgonya diéta formájában is használják fogyás céljából.
Fogyni burgonyával: A burgonya étrend különböző változatai
A te Eredeti forma a burgonya diéta as Mono diéta kifejlesztésre került. A fogyáshoz itt csak burgonyát fogyasztanak, néhány alacsony zsírtartalmú kvarkkal (kb. 100 gramm) és napi három tojással együtt. A napi burgonyafogyasztás tartalmazza körülbelül egy kiló. Mindenesetre nincs éhségérzet a burgonya étrend részeként, mert a burgonya nagyon tele van. Ez nemcsak a burgonya magas szénhidráttartalmának köszönhető, hanem annak is, hogy a Burgonya étrend biológiai értéke meglehetősen magas van. Ez azt jelenti, hogy a burgonya fehérjéi (fehérjék) könnyen átalakíthatók a test saját fehérjéivé. A túró és a tojás fogyasztása még könnyebbé teszi a szervezet számára a burgonyafehérjék felszívódását, ami további jóllakottsághoz vezet.
A Súly csökkentés, amely akkor történik, amikor fogyás burgonyával és más típusú burgonya diétával történik főleg a vízveszteség miatt. A burgonyában található kálium szintén hozzájárul a kiszáradáshoz. Ez viszonylag megkönnyíti a gyors fogyást a burgonya étrendjén - legalábbis a mérlegen. A zsírtartalékokat nem támadja meg a burgonya diéta hagyományos formája.
Ban,-ben a diéta kevésbé szigorú formái a burgonya körül nem csak a tojás és az alacsony zsírtartalmú kvark megengedett kiegészítő ételként; Ehelyett saláta, zsír- vagy zsírszegény zöldségek és gyümölcsök is szerepelnek az étlapon. De itt is a burgonya étrendnek van egy hatása gyors vízelvezetés. A további tápanyagok és vitaminok miatt azonban a burgonya étrendnek ez a formája sokkal egészségesebb. A burgonyával történő fogyás arra is felhasználható, hogy fokozatosan megtalálja az alternatív táplálkozási formát - például korlátozza a húsfogyasztást.
Burgonya előkészítése a burgonya étrendhez
A burgonya elkészítése egyszerű és viszonylag gyors. A burgonyát vízben addig főzzük, amíg elkészül. Ha a burgonya étrendjében ki akarja használni az egészséges gumó összes tápanyagát, a célzott fogyás részeként előnyben kell részesítenie a friss bio burgonyát. Ezek különösen alkalmasak kabátkrumplihoz és bőrrel főzve fogyaszthatók. A A héj tartalmazza az értékes vitaminokat és ásványi anyagokat a burgonya, ezért a burgonya diéta folytatásának legjobb ideje az ősz. A burgonyafajták nagy részét ezután betakarítják, és a friss áruk nemcsak az ökológiai üzletekben találhatók.
Tipp a fogyáshoz burgonyával:
A Alternatív fajták további változatosságot adhat a Burgonya diéta hozza őket és tegye kevésbé monotoná.
Alig lehet szó monotonitásról a sok krumpli recept mellett. Csak az a fontos, hogy az étrendhez tartozó ételekkel együtt kevés, zsír nélkül használt. A burgonyát sem szabad sózni, ha lehetséges. Ellenkező esetben a burgonya étrendben bekövetkező magas vízveszteség gyorsan még nagyobb kiszáradáshoz vezethet, amelyet a gumóban lévő kálium tovább fokoz.
Íme egy másik tipp a burgonyával való fogyáshoz:
Amikor a burgonya főzés után kihűl, a bennük lévő keményítő egy részét eggyé változtatják emészthetetlen rost megtért. Az inulint, ahogy nevezik, a szervezet nem képes felszívni, és egyszerűen ismét ürül.
A burgonyának ebben az esetben van alacsonyabb energiaérték és még kevesebb kalóriát fogyaszt, ami növelheti a fogyást, ha burgonyával fogyunk. A kalóriatartalom akkor sem változik, ha a burgonyát utána újra felmelegítik. Ezért olyan burgonyát is használjon, amely már kihűlt a burgonya diétával.
A burgonya étrend értékelése
A burgonya étrend az egyik ún Összeomlott diéták. A fogyás az ilyen típusú étrend mellett megvan gyorsan - de nem véglegesen. Mivel itt elsősorban víz veszik el, de a diéta végén gyorsan kiegyensúlyozódik, a burgonya diéta csak akkor alkalmas, ha rövid távon fogyni akar. Hosszú távú fogyáshoz azonban nem megfelelő a burgonyával történő fogyás, különösen a hagyományos formában. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) a burgonya étrendet, különösen eredeti formájában, túl egyoldalú étrendnek tekinti, hosszabb ideig alkalmazzák súlyos hiánytünetekig vezethet. Ezenkívül a súlycsökkentés egyéb formáit, például a nagyobb testmozgást és relaxációt, valamint a negatív energiaegyensúlyt nem veszik figyelembe a burgonya-étrendben.
Következtetés: Kb Néhány napos pályázati időszak a burgonya diéta teljesen rendben van. Azt azonban szem előtt kell tartani, hogy burgonyával diétázva zsír nem bomlik le, csak víz. Az ideális étrend tehát a burgonyával való fogyás lehet - a valóban nagyon egészséges gumó ellenére nem ajánlom.