Burgonya és joghurt étrend - Eredmények és vélemények fórum (2020)
A krumpli az a világ legműveltebb nem gabonafélék, Amerikában pedig a burgonyatermékek vannak a második helyen az eladások között.
Diéta burgonyával és joghurttal hatékony, amely azt ígéri, hogy mindössze 5 nap alatt megszabadul a felesleges kilóktól. A diéta fogalmát 1849-ben fejlesztették ki, de 2016-ban ismét népszerűvé vált.
Ha csak egy pohár vacsora joghurtot vagy főtt burgonyát fogyaszt az asztalon 3 vagy 5 napig, erősíti immunitását és javítja egészségét, mert rengeteg tápanyagot biztosít a szervezetnek, amelyek energiával töltik el Önt a fogyás során.
Tudta, hogy a burgonya 80% -a víz?
Hogyan működik a burgonya és a joghurt étrend?
A burgonya és a joghurt étrendje nagyon alacsony zsírtartalmú, és a burgonyakeményítő és a tejsav együtt harcol a felesleges kilók ellen, biztosítva a szervezet számára a szükséges tápanyagokat és kalóriákat, hogy működését ne befolyásolják.
A keményítő hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti, és megakadályozza, hogy e kettőn kívül más ételeket fogyasszon.
Ennek az étrendnek az alapelve a test kalóriadeficitje. Ez a tökéletes étrend, amely 3 naptól 5 napig jó eredményeket ad.
Hogyan lehet fogyni a burgonya és a joghurt étrenddel?
Körülbelül 2 kg burgonya 1000 kalóriát tartalmaz, ez egy felnőtt számára ajánlott napi mennyiség fele. Ugyanakkor a burgonyával és joghurttal ellátott étrend hosszú távon éhes marad, ami azt jelenti, hogy a fogyáshoz nem kell éheznie. A főtt burgonya vagy egy pohár joghurt vacsorára, reggelire vagy ebédre 3 vagy 5 napig elegendő.
Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú joghurt savakat képez a szervezetben, erős nyirok torlódásként. Egy pohár joghurt vacsora 3 napig vagy 5 napig számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a bélflóra számára.
Segíti a hatékony emésztést, egyidejűleg megszünteti a maradék toxinokat.
Mit kell enni a diétán burgonyával és joghurttal?
Ahogy a neve is sugallja, a burgonya és a joghurt vacsora diéta csak ebből a kétféle ételből áll.
A burgonyát különböző módon lehet elkészíteni: a kemencében, a kandallóban sütve, főzve és még nyersen is, a joghurtnak pedig zsírszegénynek kell lennie. A főtt burgonya vagy egy pohár joghurt vacsorára elegendő a korlátozott kalóriabevitel biztosításához.
Semmilyen körülmények között nem szabad burgonyát sütni, mert az olaj rendkívül magas kalóriatartalmú.
Só és bors hozzáadható a burgonyára. Azonban a só fogyasztása előnyösebb lenne az alakod számára.
Amit nem fogyasztanak a diétában burgonyával és joghurttal?
A név segít újra megválaszolni ezt a kérdést. Ha diétát fogyaszt burgonyával és joghurttal, nem szabad mást enni, csak e két ételt. A burgonya jobb íze érdekében azonban fűszereket (oregánó, rozmaring, kakukkfű) is hozzáadhatunk.
Ne vezessen be gyümölcsöt, zöldséget, magot, diót vagy húst, ne szolgáljon fel harapnivalókat és egyáltalán ne fogyasszon cukrot.
Ez rövid távú étrend, nem ajánlott életmóddá válni, mert az embernek változatos étrendre van szüksége.
Milyen egészséges rágcsálnivalókat lehet fogyasztani a diétában burgonyával és joghurttal?
Mint már említettük, ez a diéta nem fogyaszt harapnivalókat. Csak burgonyát és joghurtot szabad megengedni. De mivel ez egy 5 napos diéta, ez nem zavarhatja.
Ha azonban fel akarja gyorsítani a kalóriaégetést és a plusz kilók fogyását, akkor kombinálhatja az étrendet burgonyával és joghurttal egy erre a célra létrehozott speciális étrend-kiegészítővel.
Nassolás helyett vizet vagy italt kell inni, amelynek célja a zsírégetés.
Hogyan tartsuk a burgonya és joghurt étrendet az étteremben?
A burgonyával és joghurttal ellátott étrend akkor is betartható, ha a városban kell enni. Az étteremben mondja el a pincérnek, hogy diétát tart, és a burgonyának olajtól vagy egyéb összetevőktől mentesnek kell lennie.
Kapcsolódó hozzászólások
Ehet grillezett, sült vagy sült burgonyát, és ha az étterem diétás joghurtot is kínál, akkor megoldotta a nap egyik fő étkezését.
Fontos az is, hogy étkezés közben ne haladja meg a 400 kalóriát.
Milyen előnyei vannak a burgonya és joghurt étrendnek?
Az étrend előnyeinek listáján megemlíthetjük azt a tényt, hogy a burgonya nagyon tápláló, jó C-vitamin-, kálium- és vasforrás.
További előny, hogy egyáltalán nem bonyolult, és nem kell tudni, hogyan kell valami kifinomultat főzni.
Ráadásul olcsó, a burgonya a legolcsóbb zöldségfélék közül, amelyeket a piacon vásárolhat, és a joghurt is ugyanolyan előnyös ár szempontjából, mert alacsony zsírtartalmú.
Milyen hátrányai vannak a burgonya és joghurt étrendnek?
A burgonyával és joghurttal ellátott étrend ugyanazokat a tulajdonságokat biztosítja a test számára 5 napig, és testünknek különböző vitamin-, ásványi anyag- és tápanyagforrásokra van szüksége az egészség megőrzéséhez.
Nem érdemes megfontolni, ha azt tervezi, hogy 5 napnál tovább tartja, de 3 nap alatt leadni néhány plusz kilót, ez hatékony megoldás.
Hogyan néznek ki a burgonya és joghurt diéta receptjei?
Mivel csak egy összetevő létezik, az elkészítés módja 100% -osan függ attól, hogy a hő előkészítéséhez hogyan használjuk fel a hőt.
Itt a burgonyáról beszélünk, mert a joghurtnak nincs módja elkészítésre, csak egy pohár joghurtot fogyaszthat el.
A burgonyát fel lehet forralni, sót hozzá kell adni a főzéshez. Az egész burgonyát vagy darabokat hozzáadhatjuk a forraláshoz.
Ami a sült burgonyát illeti, sütőtálcába helyezhető.
A főzési idő átlagosan 30 perc.
Milyen egy egyszerű bevásárló lista a burgonya és joghurt étrendhez?
Amikor vásárolni megy, csak a burgonyát és a joghurtot kell felvennie a listára. Nem is kell lista, ha belegondolunk.
Ami a joghurtot illeti, zsírszegénynek kell lennie, ezért keressen egy 0,5% zsírtartalmú vagy "könnyű" joghurtot. A reggelinél egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt csodákat tesz az étrendben.
Vehet fehér vagy piros burgonyát. Ha új burgonyát talál, válasszon, mert több tápanyagot biztosít a szervezet számára.
Javaslataink azoknak, akik tartják a diétát burgonyával és joghurttal
Az alábbiakban megtalálja az 5 napos menü ajánlott listáját. Az első 3 napban nehéz lehet megszokni, hogy csak egy pohár joghurt vagy főtt burgonya van az asztalon, de ha ragaszkodik az étrendjéhez, garantáljuk, hogy nem fogja megbánni.
Példa menü az 1. napra:
- Reggeli:
Az 1. napon igyon egy pohár joghurtot és egy kis főtt burgonyát reggelire. Általában a főtt burgonyát ajánlják reggelire, mivel ez biztosítja a test számára azt az energiát, amelyre a nap további részében szüksége lesz.
Az 1. napon ebédre egy-két főtt burgonya, de ehet két sült burgonyát és egy pohár joghurtot is
Az 1. napi vacsora két pohár joghurtból áll. Vacsorára egy pohár joghurt jó lehetőség, mert könnyű és nem terheli meg a gyomrot.
Példa menü a 2. napra:
- Reggeli:
A 2. napon egy pohár joghurtot ajánlunk reggelire. Reggelire főtt burgonya is ajánlott.
Két főtt burgonya kevés sóval és oregánóval, valamint egy pohár joghurt jó lehetőség a 2. napra
A 2. napon vacsorára egy pohár joghurt félbe, és egy sült burgonya.
Példa menü a 3. napra:
- Reggeli:
A 3. nap elején egy pohár joghurtot vagy főtt burgonyát ajánlunk reggelire
Mint korábban, a 3. napon délben egy-két főtt vagy sült burgonya és egy pohár joghurt
A 3. napon vacsorára egy pohár joghurtot és grillezett burgonyát ajánlunk, mert ezek elegendő kalóriát biztosítanak a testnek.
Példa menü a 4. napra:
- Reggeli:
Reggelire fogyasszon egy grillezett burgonyát, de reggelire is fogyaszthat egy pohár joghurtot.
Ebédre főtt és sült burgonyát, vagy egy pohár joghurtot és két sült burgonyát ajánlunk.
Vacsorára egy pohár joghurt
Példa menü az 5. napra:
- Reggeli:
Reggelire egy sült burgonya, héjában só nélkül. Reggelire egy pohár joghurt is jó lehetőség.
Egy pohár joghurt és 2 főtt burgonya
2 grillezett burgonya és egy pohár joghurt
Burgonya és joghurt diéta - karbantartás
3 nap alatt akár 5 kilogrammot is fogyhat, de önmagának fenntartásához körültekintően kell eljárnia az étrend mellett, amelyet a krumpli és a joghurtos étrend befejezése után alkalmaz. Nem kell azonnal elfogyasztania a sok kalória elfogyasztását, mert óriási lehetősége van annak, hogy a yoyo effektus beindul.
Az étrendjének meg kell változnia, el kell kezdenie az egészséges és mértékletes táplálkozást, és enyhén mozognia vagy sétálni a szabadban. Folytathatja, még ennek a diétának a befejezése után is, igyon egy pohár joghurtot vacsorára reggelire, vagy burgonyát ebédre, mert ezek egészséges alternatívái más magas kalóriatartalmú ételeknek.
Burgonya és joghurt diéta - Gyakran ismételt kérdések:
Milyen ellenjavallatok vannak a burgonya és a joghurt étrendjéhez?
A terhes vagy szoptató nők ne fogyasszanak burgonyával és joghurttal, mert egy pohár joghurt vacsora nem elegendő táplálkozásukhoz, de a laktózérzékeny emberek sem.
A terhesség alatt tarthatja a diétát burgonyával és joghurttal?
Nem, a burgonyával és joghurttal ellátott étrend nem tartható terhesség alatt, még 3 napig sem.
A csecsemők szoptatása alatt megtarthatja a burgonya és a joghurt diétát?
Ezt a diétát nem lehet tartani a szoptatás alatt, mert sokkal több fehérjére és tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy a felajánlott tej jó minőségű legyen.
Burgonya és joghurt diéta - Fórum vélemények
Luminița Ignat: „Azonnal le kellett fogynom, mert olyan születésnapom volt, amelyen jól kellett kinéznem. Az összes barátom fogyott a burgonya és a joghurt diétával, ezért 5 napig tartottam. 5 kg-ot fogytam, jobb, mint amire számítottam. Ajánlott! "