Burgonya és lazac rakott alacsony kalóriatartalmú recept drágakővel; se

Fotó: Matthias Liebich

Ez a burgonya és lazac rakott krémkrémmel ideális az alaktudatos ínyenceknek.

Ki mondja, hogy a rakott kalóriabombáknak kell lenniük? Ez a finomság biztosítja az összes fontos tápanyagot, és valóban jóllakik is.

Hozzávalók 1 adaghoz:

500 g burgonya
só
75 g lazacfilé
1 újhagyma
100 g meggyparadicsom
75 g rozé gomba
1 evőkanál apróra vágott gyógynövények
1 tojásfehérje
50 g alacsony zsírtartalmú kvark
bors
1 teáskanál mustár

Adagonként kb .:

350 kcal
9 g zsír
35 g szénhidrát
32 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

Mossuk meg a burgonyát, fedjük le vízzel egy serpenyőben, és fedőn főzzük körülbelül 20 percig. Lecsepegtetjük, meghámozzuk és szeletekre vágjuk.
Öblítse le a lazacfilét, szárítsa meg és kockára vágja.
Tisztítsa meg és mossa meg az újhagymát, majd vágja karikákra. A meggyparadicsomot mossuk meg és felezzük meg, tisztítsuk meg és aprítsuk fel a gombát.
Rétegezzük a zöldségeket, a burgonyát és a lazacot egy lapos tepsibe, fűszerezzük és megszórjuk apróra vágott gyógynövényekkel.
A tojásfehérjét egy csipet sóval keményre verjük. Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot sóval, borssal és mustárral. Tegye alá a tojásfehérjét. Tegye a kvarkkrémet az edénybe, és kenje rá. Forró sütőben (elektromos tűzhely 180 ° C) kb. 20 percig sütjük.

Az öngyújtónk Burgonya és lazac rakott meg tudnád győzni? Töltött padlizsánjaink csirkemellel, valamint póréhagyma és kukoricalevesünk füstölt sonkával szintén ideálisak karcsú vonalhoz, és egyszerűen finomak. Ez igazán szórakoztatóvá teszi a diétát!

A finom levesek és kiadós pörköltek további receptjeit képgalériánkban találja meg:

A fogyás nem úgy megy, ahogy elképzeled? Ez tápanyagok hiányára utalhat. Videónkban megtudhatja, hogyan akadályozza meg a fogyást, és mire kell figyelnie:

Fogyás blokk? Táplálkozási hiányosságok lehetnek hibásak